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Si te apasiona el deporte y quieres formar parte del equipo de profesionales de un gimnasio, ¡estás de suerte! En Euroinnova contamos con los mejores cursos para que puedas especializarte en cualquier disciplina del ejercicio físico. Si quieres desarrollarte laboralmente como monitor de ciclo indoor, ¡has llegado al sitio adecuado!
El ciclo indoor, como nos deja entrever su nombre, es una disciplina deportiva que se lleva a cabo encima de una bicicleta. Básicamente y en términos generales, se trata de pedalear al ritmo que marca la música, dando el 100 % a lo largo de la actividad.
A través del ciclo indoor, una persona puede llevar su frecuencia cardíaca máxima al 70 u 80 % de su capacidad. Por ello, se mejora la capacidad cardiorrespiratoria, oxigenando los músculos y sacando todo el dióxido de carbono de las células.
Las actividades físicas deportivas son aquellas que suponen la realización de algún deporte. Si quieres conocer todo sobre el ciclo indoor y cómo convertirte en monitor de ciclo indoor debes seguir leyendo. ¡Vamos allá!
Ciclo indoor se trata de una actividad física que se realiza de manera colectiva en salas de fitness. Esta actividad se realiza sobre una bicicleta expresamente adaptada para esta actividad física.
Así pues, se trata de un ejercicio cardiovascular, ya que realiza al ritmo de la música, siendo fundamental contar con la guía de un monitor de ciclo indoor, que se encarga de guiar la clase y marcar la intensidad de la misma.
El ciclo indoor es un programa muy completo de entrenamiento. Básicamente, se simula un circuito, es decir, se realizan ejercicios simulando a carreras, tanto en carreteras llanas, subidas a montañas o sprints.
¿Pero y cómo se practica? El ciclo indoor se practica en una sala, junto a más personas y el monitor de ciclo indoor. Toda la clase se realiza sobre la bicicleta estática especial para esta actividad, al ritmo de la música.
Las bicicletas tienen una serie de resistencias, y el monitor de ciclo indoor es el encargado de ir marcando esa resistencia al ritmo de la música y según el momento de la clase en el que se encuentre.
En principio, el ciclo indoor se trata de un ejercicio de tipo aeróbico, a pesar de ello, dependiendo de los intervalos y de la carga que se puede llegar a realizar a lo largo de una clase, bajo la instrucción del monitor de ciclo indoor, se puede aumentar la carga y llegar a realizar ejercicios anaeróbicos.
Cristina Polo Calvo
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_1709485201.webp "¿En qué consiste el trabajo del gestor deportivo?")
¿Cómo es una clase Ciclo Indoor?
La duración de una clase de ciclo indoor suele estar comprendida entre los 40-45 minutos. A pesar de ello, según el centro, puede haber variaciones en la hora, si son masterclass o clases exprés.
Por otro lado, la principal característica con la cual cuentan las bicicletas de ciclo indoor es que cuentan con un disco de inercia. Con el disco de inercia de las bicicletas se consigue un pedaleo más natural que el pedaleo del resto de bicicletas estáticas.
La clase comienza con un calentamiento, es decir, se comienza con un pedaleo gradual con cargas bajas, durante un poco menos de 10 minutos.
Y a continuación, se comienza con la clase en sí misma, es decir, el ejercicio. En este tramo que tiene una duración de unos 25 - 35 minutos, donde se suben las pulsaciones hasta el 90 % de la frecuencia máxima. Se deben conseguir los objetivos previamente establecidos y esto debe conseguirlo el monitor, mediante motivación, práctica y buena música.
Posteriormente, se procede a fase de calma, es decir, se baja la intensidad y la frecuencia cardiaca de manera gradual, y se procede al un enfriamiento progresivo.
Por último, los estiramientos. Se detiene el pedaleo y se procede a una serie de estiramientos en el tren superior, hombros, espalda...etc. Estos estiramientos se realizan encima de la bicicleta, así como bajando de la misma.
¿Qué beneficios aporta la práctica ciclo indoor?
El deporte es vida, medicina activa y un claro remedio para muchas dolencias. Cada vez más médicos recetan directamente una dosis de deporte antes que una serie de medicamentos. Y es que los beneficios que aporta el moverse cada día son infinitos, multiplicando el bienestar de cualquier persona.
Entre los beneficios del ciclo indoor se encuentran:
¿Cuáles son las funciones de un monitor de ciclo indoor?
Si quieres convertirte en monitor de ciclo indoor, debes saber cuáles van a ser tus funciones. Quizá lo más complicado es animar a la gente continuamente a la vez que completas el ejercicio al mismo ritmo que ellos. Si tienes una buena resistencia, un buen sentido del humor y te encanta el deporte, este trabajo está hecho para ti.
Si ya lo tienes claro, te presentamos las funciones que deberás cumplir en tu futuro trabajo para que ya te puedas preparar.
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