Curso entrenamiento base ciclismo

Curso Entrenamiento Base Ciclismo

El ciclismo es uno de los deportes que más popularidad ha adquirido en los últimos años. En este tiempo, tanto la venta de bicicletas como el número de carreras, profesionales y amateur, ha aumentado considerablemente, lo que ha propiciado un auge de esta modalidad deportiva. Así, cada vez más aficionados, aunque no lleguen a un nivel superior, son más experimentados, tanto a nivel físico como de conocimientos en entrenamiento, material, etc.

Si quieres desarrollar una carrera en el mundo del deporte y especializarte en el entrenamiento base en ciclismo, Euroinnova International Online Education pone a tu disposición este completo curso. ¡No dejes pasar esta oportunidad y matricúlate cuanto antes!

¿Qué es el entrenamiento base en ciclismo?

El entrenamiento base de un ciclista es la fase preparatoria al inicio de una temporada. En esta, el deportista ha de marcarse unos objetivos y, a partir de estos, construir una planificación de entrenamientos que le haga llegar a la siguiente fase en un estado físico óptimo.

¿Cuánto tiempo hacer entrenamiento base en ciclismo?

Este periodo de entrenamiento ha de adaptarse en función del nivel previo del ciclista. Por ejemplo, no será el mismo entrenamiento base para un deportista que coge ahora la bici que para otro que lleva varias temporadas o alguien que, directamente, lleva tiempo sin hacer ninguna actividad física. Aun así, por noma general, el entrenamiento base en ciclismo ha de comprender de ocho a doce semanas.

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Beneficios del entrenamiento base en ciclismo

Este tipo de entrenamiento base, si bien es uno de los que menos suele gustar, es clave en la forma física a la que un ciclista llegará al inicio de temporada. El entrenamiento base no busca picos de alta intensidad, sino mantener un equilibrio alrededor del 75-80% de pulsaciones. Que el deportista sea capaz de mantener este esfuerzo es lo ideal.

Asimismo, los beneficios que aporta este periodo de adaptación son:

• Bajar de peso.
• Mejora cardiovascular.
• Optimización de la capacidad aeróbica.

¿Cómo hacer entrenamiento base ciclismo?

Existen numerosas formas de realizar tu entrenamiento base de ciclismo; sin embargo, nosotros te vamos a proponer una. Esta consiste en salir a practicar ciclismo entre unas 2 a 4 veces a la semana, de unos 30 a 60 minutos cada una para ir comenzando poco a poco. Nada mejor que comenzar a adentrarte cada vez más en este mundo, encontrando amistades que te involucren en él y te ayuden a conocer todas las especificaciones del ciclismo. ¡Te aseguramos que así te iniciarás mucho más rápido! Por último, otra sugerencia es que trabajes por tramos de intervalos, de esta forma tu cuerpo irá adaptándose a este deporte poco a poco.

Accesorios para el entrenamiento en ciclismo

Como hemos comentado, el ciclismo se ha convertido desde finales de los 80 en uno de los deportes más populares en España y todo el mundo. Tras Bahamontes y Ocaña, la llegada de los Perico e Indurain hicieron que la gente desempolvara las bicis y las dejara de ver como un entretenimiento de niños durante el verano. Del aluminio pesado se pasó al carbono, cada vez mejor rematado para absorber vibraciones. Por el medio, pedales automáticos, potenciómetros, estudio de watios, pulsómetros, GPS… Y no, no nos referimos solo a profesionales. El ciclismo amateur y la proliferación de pruebas en todo el mundo han propiciado la popularidad de ciertos accesorios entre los ciclistas que buscan optimizar su rendimiento.

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