Curso Online de Monitor de Aeróbic y Step para la 3º Edad: Actividades Físicas
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El step es una actividad física. Es una variante del aeróbic y consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, ese escalón se denomina step, y de ahí el nombre de esta actividad física.
En primer lugar, vamos a definir que es el aeróbic, ya que el step es una variante del mismo. Se denomina aeróbic al conjunto de ejercicios cardiovasculares que se realizan al son de la música. Se basa en un seguimiento de unos pasos de baile que aumentan las pulsaciones cardiacas. También suele incluir ejercicios de calentamiento, así como estiramientos. La música empleada es la encargada de marcar el ritmo de la clase, y gracias a ello, cada clase se podrá adaptar según la edad del grupo, la recurrencia, etc.
El mundo del fitness no deja de crecer. España se sitúa en el top ten de los mayores mercados del mundo.
El Step es un ejercicio que pueden realizar personas de cualquier edad, ya que esta disciplina permite ajustar la altura del step. Si una persona está en mejor condición física, o lleva años practicando esta actividad, pondrá el step más alto, lo cual aumentará la dificultad. Si, por el contrario, una persona está empezando o está en una condición física no tan óptima, pondrá el step más bajo reduciendo el esfuerzo.
En concreto, distinguimos varios niveles de step:
Las principales funciones de un monitor de step son:
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El deporte aporta numerosos beneficios a los deportistas. Ya sea por moda, por salud o por entretenimiento, es una realidad que los gimnasios es uno de los sectores que más ha crecido en los últimos años.
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Cristina Polo Calvo
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¿La técnica es importante en la práctica de step? La respuesta es muy clara, SI. Para que los efectos de step sean los efectos deseados y previamente marcados por el monitor de step, es fundamental contar con una serie de indicaciones.
El monitor de step será el encargado de facilitar las indicaciones necesarias para el correcto desempeño de la actividad. Estas indicaciones son:
Beneficios del step
Estos son los beneficios para la salud de practicar un deporte como el step: