Curso formador profesor aerobic

Curso Formador Profesor Aerobic

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Especialízate en aeróbic

Cuando hablamos de aerobic nos estamos refiriendo a un tipo de deporte de una intensidad media que combina diversos ejercicios cardiovasculares al ritmo de la música. Una sesión en la que se practique este deporte, consistirá en una serie de rutinas mezcladas con pasos de baile marcados por un monitor y que lo que buscan es incrementar nuestra frecuencia cardíaca, por lo tanto, involucra el movimiento de casi todos los grupos musculares. Practicar este deporte nos puede reportar beneficios como reducir la grasa corporal, mejorar la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, disminuir a medio plazo la presión sanguínea o disminuir los niveles de colesterol.

Por otro lado, dentro de esta modalidad podemos distinguir distintas variantes como son el circuit aerobics (circuitos cortos separados por intervalos de descanso), aquagym (variante practicada en la piscina), bodystyling (se combina con ejercicios de tonificación muscular), box-aerobics (se incluyen ejercicios de defensa personal), etc.

Generalmente, también suele confundirse el concepto de ejercicio aeróbico con el de ejercicio anaeróbico. Ambos se refieren a la forma en la que el cuerpo obtiene la energía, sin embargo, cuando hablamos de ejercicio aeróbico, el organismo precisa de oxígeno, y, en el ejercicio anaeróbico, no. Este último se caracteriza por sus ejercicios basados en la fuerza, mientras que las actividades aeróbicas más características son andar, montar en bicicleta y nadar, lo que significa que generalmente no están centradas en aumentar masa muscular.

Beneficios de practicar deporte regularmente

La práctica de deporte puede reportarnos beneficios tanto a nivel mental como físico como son la mejora de la salud cardiovascular, de la condición aeróbica y de la fuerza muscular y resistencia, la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, la reducción de la presión arterial, un mayor control de nuestro peso, la disminución de los niveles de estrés y ansiedad, el aumento de autoestima, etc.

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