Curso de monitor de aeróbic

Curso de Monitor de Aerobic

El aerobic es un deporte que consiste en realizar ejercicios de carácter aeróbico, de ahí viene su nombre, estos ejercicios se caracterizan por usar el oxígeno para eliminar la grasa y glucosa del organismo, estos ejercicios son muy dinámicos y divertidos para los que los practican.

El aerobic consiste en la combinación de ejercicios de carácter cardiovascular con el objetivo de seguir el ritmo de la música. Las clases impartidas dentro de esta modalidad consisten en la realización de ejercicios basándose en unas rutinas y pasos de baile, consiguiendo aumentar la frecuencia cardiaca. A través de este deporte se consigue un movimiento continuo del cuerpo, ayudando a mejorar ciertos aspectos muy necesarios como lo son el ritmo, la flexibilidad o la coordinación. Los movimientos que se realizan son aeróbicos, de aquí viene el nombre de este deporte. 

Cada vez es más necesarios profesionales de este sector especializados en este deporte, ya que se están impartiendo cada vez más clases en los gimnasios. 

Con el aerobic se queman una cantidad cuantiosa de calorías debido a que se realiza un esfuerzo físico grande, acelerando el metabolismo y aumentando el consumo de oxígeno.

Beneficios del aerobic

El aerobic es un ejercicio que se encarga de reducir la grasa subcutánea y la que se encuentra localizada entre los músculos, la que se utiliza como principal fuente de energía, estos son los siguientes beneficios que aporta:

• Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
• Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
• Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL, o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
• Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos. 
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
• Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.

Tipos de aerobic

• Aerobics: El circuito aerobic es un tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos cortos de ejercicios durante la clase y con intervalos de descanso. El objetivo principal es mantener altas las pulsaciones mediante ejercicios variados, dinámicos y de corta duración.
• Aerobox: El aerobox es un tipo de aerobic que está basado en el entrenamiento que realizan los boxeadores, el aerobox ofrece una alternativa más especializada y fuerte al aerobic tradicional. Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en fuerza y flexibilidad muscular. Durante una clase de aerobox una persona puede  perder entre 600 y 800 calorías. 
• Aerobic Step: El step, o body step, es uno de los diversos tipos de aerobic que existen. Es un programa dinámico que consiste subir y bajar de una plataforma combinando pasos al ritmo de la música de aerobic. Incluye una amplia variedad de ejercicios que se desarrollan con esta música. El step es, a su vez, un ejercicio cardiovascular combinado también con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.
• Aquaerobics : El aquaerobic es uno de los tipos de aerobic y combina los beneficios del aerobic y de la natación. Debe practicarse en agua templada: si el agua está fría puede provocar dificultades respiratorias y si está caliente puede causar mareos y agotamiento.
• Cardio-Funk: El cardio funk es uno del tipo de aerobic que existen. Es un ejercicio aeróbico que se apoya en los ritmos y los estilos del funky. No se trata de un ejercicio puro de ninguno de estos dos estilos, sino de una mezcla de ambos. Una clase de cardio funk es una sesión de trabajo cardiovascular.
• Aerobic Digital: El aerobic digital es un tipo de aerobic que se realiza al son de la música, sobre unas plataformas de baile y siguiendo las indicaciones de un programa informático. Se considera una mezcla entre el step, el aerobic y los videojuegos.
• Slide

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