Curso monitor de step tercera edad

Curso Monitor de Step Tercera Edad

¿Eres una persona activa? ¿Te gusta el deporte? ¿Te gustaría convertirte en monitor de Step? ¿Quieres formarte en esta materia, pero no puedes tener un horario fijo de estudio? En caso afirmativo, ¡Euroinnova te proporciona todo lo que necesites para tu formación!

¿A qué estás esperando?

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¿Qué vas a aprender con este Curso de Introducción al aeróbic y el Step?

En primer lugar, podemos decir que el aeróbic es un tipo de actividad física, consiste en la combinación de una serie de ejercicios cardiovasculares realizados con música. Se suelen seguir una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumenten la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Además, mejora la flexibilidad, coordinación, orientación y ritmo.

Por otro lado, el step es una actividad física derivada del Aeróbic, consistente en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón o plataforma. Es de alta intensidad e incrementa la actividad cardio vascular. Es un tipo de ejercicio que se puede realizar desde cualquier lugar y para personas de cualquier edad. Cuanto más alto sea el step, el esfuerzo será mayor, de ahí que existan diferentes tamaños como:

• Nivel 1: 10 cm. Para aquellos que se inician.
• Nivel 2: 15 cm. Para aquellos con una base en la realización de step.
• Nivel 3: 20 cm. Para aquellos con una larga experiencia y en buena forma.

Las sesiones de este tipo de deporte tienen una duración aproximada de 50 minutos. Primero se calienta y luego se procede a la actividad en sí. Además, se trata de una fase que debe de ir aumentando de intensidad progresivamente. Con ello se trabajan diferentes músculos como los abdominales, brazos, y espalda.

De igual modo, existen diferentes tipos de coreografías en función de su simetría:

• Simétricas: la que se ejecuta de igual modo con los dos lados, pierna derecha e izquierda. Suele ser para principiantes.
• Asimétricas: los movimientos no se realizan con los mismos pasos. Suele ser para niveles más avanzados.

¿Cuáles son las principales técnicas de Step? ¡Apréndelas con Euroinnova!

Para un correcto ejercicio es muy importante seguir una serie de técnicas:

• Las subidas al Step deben de ser suaves y completamente de frente. La plataforma tiene que estar suficientemente cerca, y al bajar de ella nuca se debe hacer saltando.
• Es muy importante una correcta postura, echando los hombros hacia atrás, nalgas contraídas, vientre encogido y las rodillas relajadas.
• Se deben de introducir paralelamente ejercicios de brazos para realizar una rutina más completa.

¿Qué vas a conseguir con este Curso Online de Monitor de Aeróbic y Step?

Realizar este tipo de ejercicios supone conseguir una serie de beneficios:

• Adelgaza reduciendo la grasa corporal, que es la principal fuente de energía.
• Mejorar la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
• Afecta positivamente el estado de ánimo y mejora la autoestima.
• Bajar la presión arterial a medio plazo. 
• Disminuye los niveles de colesterol total en sangre, así como el LDL o colesterol malo y los triglicéridos, y aumenta el HDL o colesterol bueno, reduciendo así el riesgo de infarto.
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. 
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación general y el uso de oxígeno.
• Tejido apretado.
• Reducir la mortalidad cardiovascular.
• Aumenta la reabsorción ósea de calcio. 
• Educe los niveles circulantes de adrenalina (la hormona del estrés) y aumenta los niveles de endorfinas.

¿Te gustaría profundizar tus conocimientos en esta materia? Realiza este Curso Online de Monitor de Step, que te ofrece Euroinnova, aprovecha la oportunidad que te brinda y adéntrate en el sector de la actividad física.

Si te interesa este sector y quieres seguir profundizando sobre el monitor de Step, te recomendamos el siguiente post de nuestro blog: Monitor de step

Suena interesante, ¿verdad? Todo lo anterior y mucho más podrás estudiarlo y aprenderlo en este completo Curso de Step 

Este Curso Online de Monitor de Aeróbic y Step para la 3º Edad: Actividades Físicas te prepara para realizar de la forma adecuada, tanto el estiramiento y el calentamiento necesarios para todo ejercicio físico que se realice, como para saber ejecutar correctamente los pasos de una clase de aeróbic o step.

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