Yoga prenatal online

Descubre cómo formarte en Yoga prenatal online

¿Eres un apasionado/a del yoga? ¿Te gustarías especializarte en yoga prenatal y realizar tu formación de manera rápida y sencilla? Entonces deberías echar un vistazo a los cursos de yoga de Euroinnova. Gracias a su modalidad 100% online podrás formarte sin tener que salir de casa, acompañado/a en todo momento por el mejor equipo docente. ¿Te interesa? Descubre los beneficios del yoga en embarazas y algunas de las técnicas que más practicadas. 

¡Sigue leyendo!

Para todas las futuras madres que quieran llevar un período de gestación activo y en armonía con su cuerpo, el yoga para embarazadas resulta una gran idea. Existen muchísimos beneficios de practicar yoga prenatal, tales como dormir mejor, mejorar la circulación o aliviar la hinchazón. ¿Quieres descubrir todos los beneficios del yoga? ¿Las mejores técnicas  durante el embarazo? En Euroinnova no sólo te contamos esto, también te ofrecemos la mejor formación en yoga prenatal online. 

¡Vamos allá!

¿En qué consiste el yoga?

El yoga es una disciplina que surgió hace miles de años que ha ido evolucionando en el mundo occidental, surgiendo muchas facetas de la misma. Hay más de veinte estilos de yoga o métodos físicos. Aunque existen dos grandes tipos de yoga: el tranquilo y el dinámico.

• El yoga tranquilo o hatha es perfecto para principiantes, porque las posturas se mantienen más tiempo y esto te ayuda a conocerlas bien. Te ayuda a reducir el estrés y los dolores de espalda y cervicales.
• El yoga dinámico o vinyasa consiste en enlazar las posturas y lo suele practicar gente ya iniciada en esta práctica. Ayuda a desintoxicar el cuerpo, a ganar fuerza, flexibilidad y a perder peso.

El yoga es una de las seis dárshanas (doctrinas) ortodoxas del hinduismo. Enfatiza la meditación y la liberación, siendo su significado la unión del cuerpo, la mente y el alma. 

Cursos en yoga de Euroinnova

Beneficios de realizar yoga prenatal online

Son muchos los estudios que afirman que el yoga es el mejor ejercicio para el embarazo, ya que es más efectivo que caminar o realizar ejercicios de clases prenatales. Además, puede ser realizado con seguridad en mujeres que padecen depresión, quedando demostrado que puede ayudar a reducir síntomas depresivos durante el embarazo. Especialmente cuando se acompañan los ejercicios de posturas con meditación y relajación profunda. 

Algunos de los beneficios que supone el yoga durante el embarazo son: 

• Mejorar el sueño
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto
• Formas una conexión aún más fuerte con tu bebé, al hacer que te enfoques en tu respiración y de este modo te vuelves más consciente de tu cuerpo.
• Disminuir el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar

Además, el yoga prenatal también puede ayudarte a conocer otras mujeres embarazadas, a establecer vínculos con ellas y a prepararte para el estrés de ser una nueva madre.

Precauciones a la hora de practicar yoga

Aunque es cierto que muchos expertos afirman que el yoga ofrece múltiples beneficios, tanto para la madre como para el bebé, hay ciertas cosas que debes evitar para practicarlo de manera segura. Entre ellas se encuentran las siguientes:

• Evitar los tipos de yoga que requieran mucho esfuerzo como ashtanga, especialmente si nunca has practicado yoga. Lo mejor para el embarazo es el hatha yoga o el yoga prenatal, que ofrece posturas seguras y adaptadas al embarazo.
• Evitar clases de yoga que se practiquen con altas temperaturas o que no cuentan con la ventilación adecuada, como el Bikram yoga.
• Al hacer yoga, se deben evitar hacer ciertas posturas que compriman el vientre o que requieran mucho estiramiento de la zona abdominal, así como aquellas que requieran que estés acostada sobre tu espalda. Las posturas invertidas tampoco son recomendables durante el embarazo.
• Cada postura de yoga debe ser realizada con comodidad y sin forzar el cuerpo. Si no puedes hablar o te cuesta respirar bien mientras practicas una postura, te estás esforzando demasiado.

Másteres en yoga y relacionados

Si estás interesado/a en formarte en yoga prenatal online, estos másteres son la mejor opción para contar con los conocimientos y habilidades que necesitas. Además, podrás realizarlos sin tener que salir de casa, ¡Formarte en yoga prenatal online nunca había sido tan fácil!

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¿Cómo es una clase típica de yoga?

Una clase de yoga prenatal típica podría incluir lo siguiente:

• Respiración. Se te animará a que te concentres en inhalar y exhalar lenta y profundamente a través de la nariz. Las técnicas de respiración de yoga prenatal pueden ayudarte a reducir o a controlar la falta de aliento durante el embarazo, además de a manejar las contracciones durante el trabajo de parto.
• Estiramientos suaves. Se te animará a que muevas suavemente diferentes áreas del cuerpo, como el cuello y los brazos, abarcando todo su rango de movimiento.
• Posturas. Al estar de pie, sentada o acostada en el suelo, moverás suavemente el cuerpo en diferentes posiciones con el fin de desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Es posible que uses accesorios, como mantas, cojines y cinturones, para proporcionarte apoyo y comodidad.
• Enfriamiento y relajación. Al final de cada clase de yoga prenatal, relajarás tus músculos y restaurarás tu ritmo cardíaco y respiratorio en reposo. Es posible que se te anime a escuchar tu propia respiración, a que prestes mucha atención a las sensaciones, pensamientos y emociones, o a que repitas un mantra o una palabra para lograr un estado de autoconciencia y calma interior.

Igualmente se recomienda observar una clase con antelación para asegurarte de que te sientas cómoda con las actividades que involucra. El estilo del instructor, el tamaño del grupo y el entorno.

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• Cuáles son los beneficios del yoga infantil
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