Master pilates

Master Pilates

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¿En qué consiste el Pilates?

El pilates es un tipo de ejercicio que se centra en la base del cuerpo. Consiste en una serie de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que ayudan a prevenir lesiones y mantener la flexibilidad del cuerpo. Tiene su origen hace más de 100 años, y consta de tres tipos principales de ejercicios:

• Contrología: esto implica contener la respiración durante unos segundos o contener la respiración mientras exhalas de forma controlada.
• Flexibilidad: Esto implica estirar el cuerpo en diferentes direcciones. Puede inclinarse hacia adelante, hacia atrás, hacia cualquier lado y luego ponerse de pie nuevamente.
• Fuerza: esto implica realizar varios ejercicios de fuerza, como flexiones, dominadas, sentadillas, estocadas y más.

¿Cuáles son los diferentes tipos de Pilates?

Existen diferentes modalidades de pilates, en función de la técnica que se emplea, o los materiales que se utilizan. Estos son:

• Pilate en suspensión.
• Pilates con el empleo de máquinas en la pared.
• Pilates en el suelo.
• Pilates caminando.
• Combinación de pilates, boxeo y baile.

¿Cuáles son los beneficios del pilates?

 Destacan los siguientes beneficios en la práctica habitual de pilates:

• Equilibrio cuerpo y mente: Entre los principales beneficios que se pretenden, es el de mantener el cuerpo la mente en equilibrio para mantener la calma y la paz en momento de estrés.
• Conocer tu cuerpo: Mediante el trabajo muscular y la respiración, se puede conseguir superar ciertas limitaciones tanto psíquicas como físicas, entre las cuales predomina la flexibilidad.
• Beneficios terapéuticos: Se trata de uno de los deportes más recomendado para tratar de mejorar la condición física, así como la capacidad de cada cuerpo. Esto se viene traducido en la prevención de enfermedades articulares y musculares, lo que hace que se fortalezcan ambos.
• Aporta fuerza y elasticidad de todos los grupos musculares ejercitados.
• Permite dormir mejor y relaja: Este deporte permite la mejora y la relajación siendo uno de los deportes que liberan más endorfinas, lo que nos hace sentir más enérgicos y felices, además rebajar el estrés.
• Mejora la educación postural: Trata de evitar posibles dolores de espalda, relajando los músculos de la espalda y el abdomen lo que se traduce en la mejora de una postura.
• Es un entrenamiento complementario. El pilates se erige como una técnica complementaria perfecta para todas aquellas personas que hagan ejercicios cardiovasculares. Los ejercicios pueden ser el complemento a una sesión en el gimnasio o a una carrera junto al mar.

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¿Quieres saber para qué sirve el pilates? Si es así, te recomendamos que continúes leyendo la siguiente entrada a nuestro blog: Para que sirve el pilates

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