Curso online técnicas de relajación yoga

Curso Online Técnicas de Relajación Yoga

¿Quieres aplicar nuevas técnicas orientales de relajación en tu trabajo como monitor?, ¿Te gustaría formarte para conocer cuales son las técnicas utilizadas en la práctica del yoga?, ¿Deseas llevar a cabo tu formación de forma totalmente online y sin horarios establecidos?. No esperes más y lleva a cabo la realización de este curso de modalidad online que te permitirá mejorar tus conocimientos sobre yoga de la forma más cómoda posible con este Curso Online Técnicas de Relajación Yoga.

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¿Qué es el yoga?

Conocemos como yoga la actividad física que conecta el cuerpo con la respiración y la mente. Esta práctica lleva a la utilización de diferentes posturas físicas y ejercicios de meditación y control de respiración con el objetivo de mejorar la salud general del practicante.

Aunque el yoga es una práctica nacida en las zonas orientales, la mayoría de las personas de occidente conocen o practican el yoga como ejercicio para reducir el estrés.

Con la práctica del yoga, se consigue de manera muy efectiva para poder paliar la mayoría de los dolores crónicos. Consigue aliviar los dolores de cuello, la artritis reumatoide, dolor de rodillas, lumbalgia, dolor de espalda crónico, ciática, entre otros,...

¿Qué es la concentración?

La concentración es aquel proceso a través del cual seleccionamos algún tipo de estímulo de nuestro ambiente, centrándonos en un estímulo de entre todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todo lo demás. 

Es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento, consistiendo en centrar de manera voluntaria toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se está realizando o pensando en aquello que estamos realizando en el momento. Pudiendo dejar de lado toda serie de hechos que puedan interferir en la mente. 

La concentración consigue que las personas puedan dirigir de forma voluntaria su atención a un único estímulo, aunque tengan a su alrededor otros que les llamen más.

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¿Qué es la meditación?

La meditación es una técnica de relajación y conexión con nuestro lado inconsciente. Es muy positiva para tratar diferentes problemas de ansiedad, miedo o estrés. Aunque el proceso de meditación es sencillo, se complica la acción de despegarnos de nuestro lado consciente para poder tener una sesión completa de meditación.

La meditación es una de las mejores formas de aprender a concentrarse en un solo elemento, ignorando todo lo demás. Llevar a cabo y practicar la meditación proporciona la habilidad de enfocar la atención en algo concreto.

Técnicas orientales de meditación

Las técnicas orientales de meditación se tratan de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Estas generan serenidad física y mental. De tal forma que un yogui devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud.

Beneficios del yoga en la vida diaria

Practicar yoga con regularidad genera beneficios físicos y mentales. Es una excelente forma de aliviar el estrés y las tensiones que se acumulan y que pasan facturas tanto a nivel físico como a nivel mental. Entre los beneficios del yoga encontramos:

• Reducción de la ansiedad y el estrés: Según diferentes estudios el yoga disminuye la ansiedad y el estrés de manera similar a la toma de ansiolíticos, pudiendo sustituir los fármacos por deporte.
• Aumenta la calidad del sueño: Mejora la calidad del sueño de los practicantes de esta disciplina y produce la sensación de mayor descanso por las mañanas.
• Fortalece el cuerpo: Tanto los músculos como los huesos se ven fortalecidos gracias a la realización de este deporte.
• Alivia dolores crónicos: El yoga resulta muy efectivo para paliar la mayoría de dolores crónicos.

Efectos derivados de la relajación

La relajación consigue reducir la presión arterial y el control de los problemas derivados del estrés y la tensión. Aliviando los dolores musculares sobre todo en las zonas del cuello y espalda. Pudiendo aumentar la creatividad y liberar la mente en los momentos de bloqueo mental.

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