Autor Cristina Molina Gallego

¿Conoces los principales tipos de trauma?

La mayoría de las personas enfrentamos sucesos desagradables y traumáticos en algún momento de nuestra vida como un accidente, la pérdida de un ser querido o un desastre natural. Estos eventos pueden causar una gran angustia psicológica, pero gracias a las opciones de abordaje y existencia de profesionales especializados, la mayoría de nosotros logramos recuperarnos después de un período de tiempo. Sin embargo, algunas personas no logran superar estas experiencias y desarrollan algún tipo de trauma psicológico. En estos casos, la psicoterapia se convierte en una opción principal para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), el trauma se define como "una respuesta emocional a un evento terrible como un accidente, una violación o un desastre natural". No obstante, una persona puede experimentar trauma en respuesta a cualquier evento que perciba como física o emocionalmente amenazante o dañino. Una persona traumatizada puede experimentar emociones inmediatamente después del evento y a largo plazo. Puede sentirse abrumada, indefensa, conmocionada o tener dificultades para procesar sus experiencias, por lo que el trauma también puede manifestarse con síntomas físicos. El impacto del trauma puede ser duradero en el bienestar de la persona. Si los síntomas persisten y no disminuyen en gravedad, esto puede indicar que el trauma ha evolucionado hacia un trastorno de salud mental conocido como trastorno de estrés postraumático (TEPT). ¿Qué es un trauma psicológico y qué tipos existen? El trauma psicológico surge de la experiencia de eventos con una alta carga emocional y potencialmente dañinos, que pueden causar un daño duradero y afectar la salud mental de quienes los padecen. Estos eventos suelen ser adversos, estresantes y amenazadores, sobrepasando nuestros mecanismos de afrontamiento y recursos disponibles. Sin embargo, no todos los traumas son iguales. Existen diversos tipos que afectan de diferentes maneras: Trauma Agudo: Este tipo de trauma es desencadenado por un evento puntual, como un accidente o un desastre natural. Es una respuesta inmediata y temporal a un suceso estresante. Trauma Crónico o Acumulativo: El trauma crónico ocurre cuando una persona se expone de manera sistemática a situaciones que no puede manejar, lo que la sumerge en un estado de angustia constante. Por ejemplo, abuso sexual o el acoso laboral. Trauma Complejo: Este trauma se genera por la exposición a múltiples eventos traumáticos, concentrados en breve periodo. Puede tener un impacto profundo y duradero en nosotros. Ej.: tortura, esclavitud. Trauma Vicario o Secundario: El trauma vicario no requiere que la persona experimente directamente el evento traumático. En su lugar, se produce cuando alguien está en contacto estrecho con otra persona que ha sufrido un trauma, como suele ocurrir con los profesionales de la salud, socorristas o terapeutas. Síntomas psicológicos y físicos de los traumas Después de vivir un episodio traumático, la persona experimenta lo conocido como flashbacks, recordar el evento repetidamente como si estuviera sucediendo otra vez. Este es un síntoma clave del trastorno por estrés postraumático (TEPT). Sin embargo, en algunos casos, el impacto produce la activación de un mecanismo de disociación, borrando el recuerdo consciente del evento. Esto no significa que no deje huellas, las cuales se manifiestan a través de diversos síntomas psicológicos y físicos: Pesadillas La angustia y los temores relacionados con el trauma suelen resurgir durante la noche en forma de pesadillas. Estas pueden incluir detalles aislados del episodio traumático o recrear toda la experiencia. Ansiedad, Nerviosismo e Irritabilidad Los traumas psicológicos a menudo vienen acompañados de una sensación constante de nerviosismo, aprehensión e irritabilidad. Las personas se vuelven más sensibles y permanecen en un estado de alerta y tensión casi permanente, evitando situaciones que les recuerden el evento traumático. Miedo El miedo se convierte en un compañero para quienes han sufrido un trauma psicológico. Estas personas pueden experimentar temor en situaciones cotidianas y responder de manera exagerada a ciertos estímulos. Falta de concentración Las secuelas psicológicas del trauma dificultan la concentración. Es común que la persona se muestre distraída y su desempeño y productividad disminuyan considerablemente. Culpa y vergüenza En algunos casos, especialmente en víctimas de violencia, las personas pueden sentirse avergonzadas o culpables por lo ocurrido, a pesar de no ser responsables de ello. Síntomas físicos Los traumas emocionales también pueden provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular, molestias digestivas, fatiga, aceleración del ritmo cardíaco e insomnio, entre otros. El trauma es una respuesta emocional a eventos extremadamente estresantes o amenazantes que pueden tener efectos duraderos en la salud mental y física de una persona. Reconocer y comprender los distintos tipos de trauma, así como sus manifestaciones y consecuencias, ayuda a brindar el apoyo adecuado a quienes lo necesitan. Estos casos pueden recuperarse con el tiempo gracias a su resiliencia, otras pueden desarrollar trastornos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) que requieren intervención profesional. La terapia y el apoyo social son herramientas útiles para ayudar a los individuos a superar el trauma y mejorar su calidad de vida. Al aumentar nuestra conciencia y comprensión sobre el trauma, podemos contribuir a un entorno más funcional para aquellos que lo padecen. Por tanto, como especialistas en la materia, apostamos por la psicoterapia por ser una herramienta adecuada para ayudar a las personas a superar los efectos y mejorar su calidad de vida. ¿Quieres conocer más en profundidad sobre este proceso? Échale un vistazo a nuestro catálogo de cursos sobre psicología 100% online. ¡Te esperamos! Quizá te interese leer sobre... Principales síntomas de una depresión ¿Qué es el sentimiento de culpa? ¿Qué es la terapia de exposición? ¿Qué es el estrés postraumático? Formaciones que te pueden interesar Especialista en Psicología: Estrés Postraumático Experto en Técnicas Narrativas en Psicoterapia...

¿Conoces el origen del coaching? ¡Te lo contamos!

El término Coaching tiene sus raíces en el inglés, donde se traduce como "entrenamiento", derivado del verbo "to coach" que significa "entrenar". De esta manera, el coach es aquel que lleva a cabo el entrenamiento, mientras que el coachee es el cliente que lo recibe. ¿Quieres conocer más acerca de qué es el coaching y cuál es el origen del coaching en nuestro país? ¡Vamos! Historia y origen del coaching Los primeros coaches de nuestro país se formaron en el extranjero (EEUU, Inglaterra, fundamentalmente) o a través de Newfield Netword (es una empresa de certificación de entrenadores y educación reconocida internacionalmente) que formó un par de promociones en España en 1999. Su aplicación comenzó a tomar forma en los años 80 en el ámbito deportivo, especialmente cuando Timothy Gallwey, un profesor de literatura y capitán del equipo de tenis de la Universidad de Harvard, notó que el mayor obstáculo para un deportista no residía en su cuerpo, sino en su mente. Fue así como creó un método y escribió el libro "El Juego Interior", basado en la premisa de que cada actividad humana tiene dos dimensiones de actuación: la externa y la interna. La dimensión externa se refiere a las acciones que se llevan a cabo en un escenario físico para superar obstáculos tangibles y alcanzar metas específicas. Por otro lado, la dimensión interna se enfoca en los procesos mentales del individuo, donde se enfrenta a obstáculos como el miedo, la duda, la falta de concentración y las creencias limitantes. Posteriormente a este autor, aparece John Whitmore y el Modelo GROW autor de "Coaching para el Éxito", introdujo el Modelo GROW (Objetivos, Realidad, Opciones, Voluntad) como una estructura efectiva para las sesiones de coaching. Este modelo se convirtió en un estándar en la práctica del coaching y ayudó a establecer un marco claro para el proceso de coaching. Por eso, el proceso de Coaching se centra en superar los obstáculos internos que uno mismo se impone, como el miedo y la falta de confianza en sí mismo, para alcanzar todo el desarrollo personal tanto en el ámbito deportivo como en otros aspectos de la vida. Odisea de Homero Es en la obra “Odisea” de Homero donde nace el término de mentor como aquel personaje (así se llamaba, “Méntor”) que ayuda a Ulises cuando este se ausenta de su reino debido a la guerra de Troya. Su principal cometido era la educación, en el arte del buen gobierno y la vida, de su primogénito Telémaco. Los 20 años que Ulises pasa lejos de su hogar dan tiempo de sobra a Telémaco para formarse como futuro rey gracias a los sabios consejos de Méntor. Es por ello, que hoy llamamos mentor a aquella persona que aconseja o guía y que nos puede enseñar algo que por nuestra propia experiencia en ese campo, no conocemos. En aquella época, lo más razonable era aprender con las personas ancianas que poseían la sabiduría. Seguro que te viene a la cabeza esa escena en la que una persona de avanzada edad tenía a su alrededor varios jóvenes que escuchaban atentamente sus enseñanzas. El coaching en España: ¿cuándo y cómo surge? En España, por su parte, el Coaching empieza a llegar a finales de los 90. Los primeros coaches de nuestro país se formaron en el extranjero (EEUU, Inglaterra, fundamentalmente) o a través de Newfield Netword (Rafael Echeverría) que formó un par de promociones en España en 1999. Y un par de años después, empiezan a llegar a España las primeras escuelas de coaching. Aquellos primeros proyectos eran muy exclusivos y muy caros y se dirigían sobre todo a los niveles más exclusivas de las organizaciones. El crecimiento del coaching ha generado oportunidades en diversos mercados, desde multinacionales hasta empresas familiares y medianas. Actualmente, es raro encontrar a un gerente en el ámbito corporativo que no esté familiarizado con el concepto de coaching. De hecho, muchas empresas han adoptado una cultura organizacional centrada en el coaching y capacitan a sus líderes en habilidades de coaching. ASESCO, un antes y un después en el coaching El 1 de agosto de 2000 marca el inicio de ASESCO, una asociación que reúne a los profesionales del Coaching con el objetivo de difundir los beneficios del Coaching Profesional y fomentar su práctica de manera ética y responsable. ASESCO busca proporcionar un marco ético y profesional para la sociedad, estableciéndose como la primera asociación de Coaches Profesionales en España. Su larga trayectoria la convierte en un referente internacional, especialmente en lengua castellana, y la sitúa como una de las asociaciones más importantes en el ámbito europeo. Por otro lado, La International Coach Federation (ICF) es una de las organizaciones más reconocidas a nivel mundial en la certificación y regulación del coaching. Su establecimiento de estándares de competencia y ética ha sido fundamental para el crecimiento y la legitimidad del coaching a nivel internacional. En resumen, el coaching es una disciplina que en la actualidad se ha convertido en una herramienta invaluable para el desarrollo personal y profesional como objeto terapéutico. Su capacidad para motivar y guiar a las personas hacia el logro de sus metas y lo plantea como una alternativa en el camino hacia el bienestar y la realización personal. Titulaciones que pueden interesarte ¿Quieres formarte como coach? Si buscas especializarte en coaching, ahora puedes hacerlo desde casa, con Euroinnova. A continuación, te mostramos algunas acciones formativas que pueden interesarte. ¡Mira! Curso Online en Fundamentos del Coaching y Orientación MÁSTER DE ENTRENADOR PERSONAL: Máster en Health Coach: Entrenador Personal + Health Coach Nutricional y Deportivo + 21 Créditos ECTS ...

¿Sabías que estos factores influyen en que una persona tenga una mente creativa?

Mentes Creativas ” La creatividad es la inteligencia divirtiéndose” Albert Einstein. Una mente creativa es capaz de pensar de forma distinta, original y opuesta a lo habitual, haciendo que las ideas se salgan de la norma establecida o que las respuestas se conviertan en otras soluciones alternativas y diferentes. Una mente creativa es aquella que se cuestiona nuestro mundo y las normas. Dicho de otra manera, las mentes creativas son aquellas capaces de pensar de manera innovadora, salir de los patrones convencionales y generar ideas nuevas y originales. La creatividad es un proceso complejo que implica tanto habilidades cognitivas como emocionales, y no se limita solo a las artes, sino que también se aplica a la ciencia, los negocios, la tecnología y otros campos. Entre las características más importantes sobre este tipo de capacidad, encontramos: Pensamiento divergente: las mentes creativas son capaces de pensar en múltiples soluciones para un problema, en lugar de seguir un camino normativo. Se destacan por la flexibilidad de pensamiento y la capacidad para ver las cosas desde diferentes ángulos. Curiosidad constante: las personas creativas tienen tendencia a aprender y explorar. Son curiosas y no temen hacer preguntas ni investigar nuevas ideas, incluso cuando estas no tienen un propósito inmediato. Apertura a nuevas experiencias: la creatividad a menudo nace en individuos que se exponen a una amplia gama de experiencias, ya sean viajes, arte, lectura o interacciones sociales. La apertura a lo nuevo ayuda a romper barreras mentales. Capacidad para conectar conceptos: una habilidad de las mentes creativas es la capacidad de hacer conexiones inesperadas entre ideas aparentemente no relacionadas. Esto es esencial para la innovación en cualquier campo. Resiliencia ante el fracaso: la creatividad requiere asumir riesgos y enfrentarse a la posibilidad de fallar. Las personas creativas no se rinden fácilmente cuando una idea no funciona; ven el fracaso como una parte natural del proceso de aprendizaje y mejoramiento. Pero, ¿cómo podemos fomentar o desarrollar una mente ingeniosa? Fomenta el pensamiento crítico y divergente: ejercita tu mente para generar múltiples soluciones a un problema. Usa técnicas como el brainstorming o mapas mentales para visualizar diferentes perspectivas. Exponte a nuevas ideas y entornos: la creatividad surge de la variedad. Leer libros sobre temas diversos, viajar, conocer nuevas personas o practicar un hobby diferente puede estimular tu creatividad. Practica la resolución de problemas: trabajar en la solución de problemas complejos o desafíos intelectuales también entrena la mente para ser más creativa. Los acertijos o juegos como el ajedrez pueden ser herramientas útiles. Crea sin preocuparte por la perfección: a menudo, la perfección puede bloquear la creatividad. Permítete ser imperfecto en los primeros intentos y enfócate en el proceso creativo más que en los resultados inmediatos. Las mentes creativas han sido responsables de algunas de las mayores innovaciones de la humanidad. Desde inventores como Thomas Edison o Nikola Tesla, hasta artistas como Leonardo da Vinci, los creativos cambian la forma en que vemos y entendemos el mundo. En el campo empresarial, líderes creativos como Steve Jobs o Elon Musk han transformado industrias enteras a través de su capacidad para pensar fuera de lo convencional. La creatividad también destaca su labor en la solución de problemas globales, como el cambio climático, la pobreza y la educación. Las soluciones innovadoras que abordan estos desafíos a menudo provienen de individuos o grupos con un enfoque creativo para comprender y enfrentar el problema. Es por ello que se trata de la capacidad de generar ideas, soluciones o productos originales y valiosos. Es un proceso mental complejo que implica la combinación de pensamientos divergentes, donde se exploran nuevas posibilidades y se evalúan. La creatividad no solo está relacionada con el arte o la invención, sino que abarca todos los aspectos de la vida, desde la resolución de problemas hasta la adaptación a nuevas situaciones. Además, se basa en varios factores como la imaginación, la curiosidad, el pensamiento crítico y la capacidad de hacer conexiones inusuales entre conceptos. Puede ser fomentada y desarrollada a través de la práctica, la exposición a nuevas experiencias y el entorno. Las personas creativas suelen ser flexibles en su manera de pensar, toleran la ambigüedad y tienden a tomar riesgos en busca de nuevas ideas o soluciones. Curiosidades históricas sobre las mentes creativas En 1956, el psicólogo Frank X. Barron llevó a cabo uno de los estudios más significativos sobre la mente creativa. Al observar e interactuar con algunas de las mentes más influyentes de su tiempo, desarrolló un análisis que ayudó a sentar las bases para comprender cómo funciona el cerebro de los artistas. Su principal hallazgo fue que, aunque la inteligencia es un factor importante, no es el único ni el definitivo. Barron intuía que había otros elementos involucrados, aunque no logró identificarlos con precisión. Sin embargo, un libro reciente publicado, ha explicado el funcionamiento de la mente creativa. En conclusión, las mentes creativas son esenciales para el progreso humano. No solo aportan innovación y arte a la sociedad, sino que también inspiran nuevas formas de pensar y vivir. Aunque algunas personas pueden tener una predisposición natural a la creatividad, esta es una habilidad que se puede cultivar y desarrollar a través de la práctica, la curiosidad y la apertura a nuevas experiencias. En un mundo cada vez más competitivo y dinámico, la capacidad de pensar creativamente se está convirtiendo en una de las habilidades más valiosas. ...