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Lo cierto, es que cualquier suplementación alimentaria debe estar supervisada por un profesional. Sin embargo, cuando se trata del deporte es casi incluso más importante esa opinión de experto, pues son muchos los deportistas que se auto recetan suplementos bajo su propio criterio. ¿Te gustaría ser uno de estos expertos en nutrición deportiva? ¡Descubre si son buenos los suplementos!
Dentro del área de formación de la Nutrición y el deporte, contamos con un gran abanico de posibilidades y de salidas laborales. De hecho, los programas didácticos de este ámbito son variados: existen cursos que te facilitan una visión más general del sector y que sirven para introducirte en este campo, y otros cursos más especializados para perfeccionar un tema en concreto. Por ejemplo, el entrenamiento personalizado de fuerza, la nutrición deportiva o los suplementos deportivos. ¿Cuál es tu formación favorita?
Además, ya puedes dejar de preocuparte por la falta de tiempo. Y es que, nuestra formación sigue una modalidad a distancia y 100% online, lo cual significa que nos adaptamos a ti y a tu ritmo de vida teniendo en cuenta tu situación personal y profesional. Así que, puedes especializar tu profesión sin miedo. ¿Estás preparado? ¡Descubre si son buenos los suplementos deportivos!
Empezando por ahí... Los suplementos, principalmente, van a servir para aportar a los cuerpos nutrientes extra, que este va a metabolizar en beneficio del rendimiento físico. Es algo que quizás hace unos años no se contemplaba tanto, pero que ahora son parte importante de la nutrición deportiva.
Los suplementos de proteínas son consumidos por la población físicamente activa que busca aumentar su masa muscular. "Los artículos más comunes o más vendidos son las proteínas, que sirven básicamente para ayudar al músculo a recuperarse de forma más rápida, y la creatina es otro artículo también muy demandado especialmente en culturismo, ya que contribuye a crear tanto la masa muscular como la fuerza.
Tomados en su justa medida son un apoyo al rendimiento físico, pero hay que llevar mucho cuidado con ellos. Por ello, es importante conocer a fondo los suplementos con una correcta formación. Los deportistas y los profesionales del deporte son conscientes de ellos, por lo que tratan de informarse adecuadamente para dar luego con el ejemplo.
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Los deportistas ven incrementadas sus necesidades proteicas, sobre todo al principio de la temporada de entrenamiento. Y es que, su gasto es considerable.
La proteína de suero, los BCAAs y la creatina son algunos de los suplementos más demandados para ello. Cada uno, adaptándose a la situación del deportista, ya que presenta un perfil de aminoácidos diferente y se digiere con mayor o menor facilidad.
Y es que, como decimos, tras el entrenamiento el gasto proteico es mayor que su producción. Sin embargo, sólo si la ingesta es adecuada se consigue un cómputo proteico que revierta la situación.
El problema es cuando se emplean sin supervisión profesional. Así, la efectividad de algunos de ellos, así como los riesgos a nivel hepático y renal son algunas de las controversias a las que responden los profesionales sanitarios.
Nunca se piensa que consumir un producto inadecuado o en dosis inapropiadas, no sólo no mejora el trabajo físico, sino que puede ser peligroso para la salud. Por ello, es importante saber cómo y cuándo son buenos los suplementos y contar con la opinión de un experto.
Tanto en la vida como en el deporte, la comida que se consume va a ejercer una función de gasolina para el cuerpo.
La buena alimentación forma parte indispensable de un estilo de vida saludable, pero tiene una importancia mayor si cabe en la práctica deportiva. Es por esto que la nutrición deportiva tiene sus propias peculiaridades y ejerce diferentes funciones sobre la persona, ya que busca potenciar aspectos físicos que forman parte del rendimiento del deportista en plena competición. De ahí, que sean los profesionales del deporte y la nutrición en este ámbito los que necesiten saber si son buenos los suplementos.
Estos son los beneficios que aporta una correcta nutrición en el deporte:
Cuando hablamos de nutrición deportiva se habla de la rama especializada de la nutrición humana.
En este aspecto, esta disciplina más concreta se aplica para las personas que practican deportes más intensos o los que son prolongados en el tiempo. Por ejemplo, gente que practica halterofilia, culturismo, fitness, ciclismo, triatlón, maratón… Aunque, por supuesto, es aplicable a la rutina de aquellas personas que necesitan conseguir un objetivo específico de peso o de masa muscular. Por ello, es importante preguntarse si son buenos los suplementos.
De esta manera, la alimentación en este ámbito se ajusta a los objetivos marcados por el individuo y al tipo de físico que tiene. También importa la cantidad de ejercicio que realice y el tipo de ejercicio. Un deportista que practique más ejercicio aeróbico necesitará un tipo de alimentación diferente al que sea más muscular.
Por otro lado, es importante tener en cuenta los ciclos del deporte. Es decir, la fase de descanso, la fase de activación, la fase activa y la fase de recuperación. Ya que, dependiendo de estos, necesitarás más o menos energía.
Otro gran factor a tener en cuenta son las intolerancias, alergias o filosofías de vida que limitan los alimentos de la dieta. Aquí, es aún más importante la opinión de un experto. ¿Eres vegano o te gustaría especializarte en esta filosofía? La clave es este Curso de Nutrición vegana deportiva. ¿A qué estás esperando?
Por si fueran pocos los atractivos de esta formación, aún queda hablar de la modalidad online de estos cursos.
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Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
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