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Muchas veces solemos utilizar los términos de alimentación y nutrición sin distinguir entre ambos. A lo largo de este post te contamos Cuál es la diferencia entre alimentación y nutrición y el por qué tanto la alimentación como nutrición están vinculados al deporte y la salud.
Aunque tanto la nutrición como la alimentación están estrechamente relacionados, no significan lo mismo. Entendemos por nutrición aquel proceso esencial a través del cual nuestro organismo aprovecha aquellos nutrientes previamente ingeridos para que funcione adecuadamente. Para hacernos una idea clara, definimos la nutrición como el conjunto de proceso que usa, transforma e incorpora en sus células y tejidos una serie de nutrientes.
Muchas veces hablamos de nutrición haciendo referencia a la nutrición humana, pero con esta entrada podrás descubrir que existen más tipos de nutrición, como es la nutrición animal o la de plantas como por ejemplo nutrición autótrofa o nutrición heterótrofa.
Por otra parte, la alimentación engloba todas esas acciones que hacemos de forma consciente e implica todo lo que nos ha llevado a ingerir ese alimento en concreto. Por lo tanto, si sigues preguntándote ¿Cuál es la diferencia entre alimentación y nutrición? ¡Sigue leyendo!
Para poder conocer la principal diferencia existente entre alimentación y nutrición de manera escueta podemos decir que la nutrición es un acto involuntario, inconsciente y que se da de manera similar en todos los individuos que forman parte de una misma especie, como por ejemplo somos los seres humanos.
Al contrario del proceso de alimentación entendida como parte externa del proceso nutrición y requiere ingerir un alimento concreto. La alimentación, por tanto, se trata de un acto consciente, voluntario y único para cada uno de nosotros, a pesar de pertenecer a la misma especie, como son los seres humanos.
En conclusión, podemos decir que existen diversas formas de alimentarse pero solo una forma de nutrirte.
La alimentación consiste en introducir los alimentos en tu cuerpo. Es el resultado de acciones voluntarias y conscientes. Puedes cambiar tus hábitos alimenticios para que tener una alimentación sana y equilibrada.
La nutrición es el conjunto de procesos que se realizan en tu organismo para utilizar los nutrientes que están en los alimentos que comes. La nutrición incluye la ingestión, la digestión la absorción, el transporte, la distribución, el metabolismo, el almacenamiento y la excreción. La nutrición se realiza de forma involuntaria e inconsciente.
Cuando una alimentación es adecuada, es porque esta aporta diariamente cada uno de los nutrientes que el organismo necesita para su buen funcionamiento.
Es por esta razón que, únicamente llevando a cabo una correcta alimentación, se puede lograr tener una nutrición óptima.
La alimentación adecuada es aquella que se lleva a cabo de manera equilibrada. Para ello, los nutrientes deben estar dispuestos de manera razonable, con la siguiente proporción diaria de kcal:
Hay cinco tipos de nutrientes, divididos en dos principales grupos:
Las frutas que antes maduran y pueden dañarse con mayor rapidez son los melones, las peras, los tomates, las ciruelas, los plátanos, los mangos y los duraznos.
A su vez, aquellos alimentos más sensibles a este efecto son las sandías y las manzanas.
Ya hemos visto anteriormente a que nos referimos cuando hablamos de nutrición pero debemos considerar que también hace mención al estudio de la relación entre alimentos y salud. Además, de la creación de una dieta equilibrada junto a la realización de la actividad física de manera regular. Dentro de la nutrición, podemos diferenciar dos tipos de nutrición que son las siguientes:
A lo largo del post hemos hablado acerca de la nutrición y la alimentación, las principales diferencias entre los tipos de nutrición en los seres vivos, bien, ahora vamos a ver qué tipos de alimentación existen. ¿Qué tipo de alimentación sigues tú? ¡Vamos a ello!
Este tipo de alimentación engloba tanto alimentos de origen animal como de origen vegetal. La mayoría de civilizaciones llevan a cabo dicha alimentación.
La característica principal de este tipo de alimentación como son los vegetarianos es que emplean productos de origen animal ni sus derivados como pueden ser leche o huevos entre otros. Dentro de la práctica vegetariana hay distintos tipos y grados:
Aunque comparten características similares a los vegetarianos, forman parte de otro tipo, donde podemos incluir las siguientes clases dentro del tipo de nutrición de veganismo:
Este tipo de alimentación reside en el consumo de alimentos que no necesitan ser cocinados, no procesados y orgánicos con un porcentaje entre el 60% y el 100% de su dieta.
Lo practican aquellas personas que solo consumen alimentos cocinados. Los alimentos crudos, según los discípulos de la alimentación macrobiótica, no se digieren con tanta facilidad por nuestro organismo. Lo ideal para ellos es cocinar todo para eliminar contaminantes, residuos y potenciar los nutrientes.
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Cristina Polo Calvo
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