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Posibilidades de Movimiento del Cuerpo Humano

Nuestro cuerpo está en constante movimiento y está compuesto por zonas llamadas articulaciones, que son las que unen los huesos y permiten que nos movamos como queramos, tal es el caso de realizar movimientos como la flexión, extensión, inclinación y abducción, considerados como posibilidades de movimiento del cuerpo humano.

¿Qué encontrarás aquí?

1. Posibilidades de Movimiento del Cuerpo Humano
1.1. Movimientos Básicos del Ser Humano
1.2. Relajación y Estiramiento
1.3. Movimientos de Estiramiento
1.4. Estudia en Euroinnova Formación
2. Cursos Especializados en Técnicas de Relajación

Movimientos Básicos del Ser Humano

A continuación te vamos a describir los principales movimientos básicos y generales que otorgan las posibilidades de movimiento al cuerpo humano:

Abducción: Esto significa mover los brazos o las piernas de un lado a otro, separándolos del tronco.
Aducción: Es lo contrario al movimiento anterior, ya que los brazos o piernas regresan a su posición original.
Flexión: Se basa en el movimiento de inclinación de los brazos y piernas formando un ángulo en la articulación.
Extensión: Lo contrario a la flexión, enderezamos nuestros brazos o piernas y separamos los huesos.
Circunducción: Es realizar movimientos circulares con los brazos y piernas extendidos.
Rotaciones externas e internas: Son movimientos donde rotamos nuestros brazos o piernas en dirección hacia fuera o dentro del cuerpo.

Relajación y Estiramiento

¿Cuántas veces habrás escuchado que nuestro cuerpo es nuestro templo? siendo esto una realidad pues, no nos queda más remedio que cuidarlo con mucha dedicación. De la misma forma como nos ejercitamos, también debemos realizar estiramientos que ayudarán a los músculos de nuestro cuerpo a mantener un tono adecuado y con longitud normal.

Estirarse es un hábito que muchos realizan en la mañana al despertarse, pero que también debería realizarse para eliminar la tensión diaria de mantener una misma postura por largo rato, por ejemplo, cuando estamos sentados por mucho tiempo frente al computador.

Emociones como la ansiedad, angustia y por supuesto, el estrés, son las que provocan rigidez en nuestro cuerpo, ya que existe una conexión entre cerebro, sistema nervioso y los músculos, es por ello que los ejercicios de relajación y estiramiento irán acompañados de un diálogo mental con nuestro cuerpo.

Entre los principales beneficios que aportan los estiramientos al cuerpo humano, se destaca el otorgamiento de posibilidades de movimiento continuo y relajante, adicionalmente mencionamos los siguientes:

Relajación física y mental
Corrección de malas posturas
Movilidad en las articulaciones
Elasticidad muscular
Sensación de placer, alivio y bienestar

Movimientos de Estiramiento

A través de los estiramientos encontraremos posibilidades de movimiento en aquellas partes de nuestro cuerpo que necesiten relajación, otorgando de esta manera sensaciones de descanso, por lo que nos prepara para las actividades físicas que vayamos a realizar y nos recupera de la fatiga. Te presentamos a continuación algunos ejercicios de respiración y relajación que ayudarán a estirarte:

Practicar la respiración profunda, tomando aire por la nariz, mantenerlo en los pulmones y exhalarlo lentamente por la boca.
Para los que concentran sus emociones en el estómago, la respiración abdominal ayuda a liberar tensiones emocionales, esta se trata de respirar aire profundamente por la boca mientras se hincha nuestro estómago, luego liberarlo hasta contraer los músculos abdominales.

Además de practicar una respiración concentrada para relajar el cuerpo, también debemos realizar estiramientos en ciertas áreas clave luego de una actividad intensa:

Estiramiento del cuello: colocamos nuestras manos entrelazadas en la nuca y tocamos el pecho con el mentón.
Estiramiento de brazo: alargamos nuestro brazo pasándolo delante del pecho hasta tocar el otro hombro y apoyamos la otra mano en el codo, presionamos.
Estiramiento de espalda: sentarse de rodillas con los glúteos en los talones y estirar los brazos hacia el suelo lo más que se pueda.
Estiramiento de piernas: primero recuéstate y levanta las piernas noventa grados cada una, luego lleva tus piernas hacia tu pecho y abrázalas en posición fetal, y por último siéntate con las piernas estiradas intenta tocar la punta del pie.

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