El papel de la psicología en el mundial de fútbol

El papel de la psicología en el Mundial de Qatar

Llega el Mundial de Qatar, la cita futbolística por excelencia que provoca un parón en todo el planeta. Miles de ojos y cámaras pendientes a lo que 22 futbolistas hacen sobre un terreno de juego durante un mes. Ahora bien, ¿cómo se gestionan las emociones dentro de una concentración? Vamos a hablar sobre la psicología deportiva.

El fútbol es un deporte donde, para destacar, debes contar con tres aspectos: un físico trabajado para aguantar una alta exigencia durante 90 minutos, unas habilidades o un talento innato a la hora de ejecutar ciertos aspectos y una mentalidad a prueba de balas. Si uno de estos tres pilares falla, el fracaso está más cerca.

La importancia de la psicología deportiva es brutal. Conocida es la historia de Andrés Iniesta en el Mundial de Sudáfrica. Llegó tras un año horrible donde tuve grandes problemas, pero gracias al apoyo de psicólogos y de fisioterapeutas que hacían de psicólogos, consiguió equilibrar su mente y acabó marcando el gol que dio a España el trofeo.

No cabe duda de que la psicología juega un papel protagonista en eventos como el Mundial de Qatar. Ahora bien, esta competición en concreto recoge varios aspectos que agravan la situación. Vamos a ver cómo se puede preparar psicológicamente una selección como la española.

La ansiedad, presente desde el comienzo de la temporada

El Mundial de Qatar es un Mundial único, ya que se va a jugar en mitad de la temporada, entre los meses de noviembre y diciembre. Normalmente, este torneo se jugaba en los meses de verano, cuando la temporada acaba, pero, por la localización, se tiene que jugar en estas fechas.

Este es un factor que ha influido en todos los futbolistas, ya que desde que arrancó la temporada tenían esta cita futbolística en la mente. ¿Y qué pasaba? Que muchos tenían miedo constantemente por si sufrían una lesión, lo que les provocaba ansiedad. Como es normal, este factor influía en su rendimiento, en sus clubes y en el espectáculo que es el fútbol.

Kanté, Pogba o Werner son algunas de las grandes figuras que se van a perder el Mundial de Qatar por una lesión. Sin embargo, muchos futbolistas han esquivado las lesiones y estarán en Qatar. ¿Cómo les ha ayudado la psicología deportiva? ¡Vamos a verlo!

• La mejor manera de gestionar el miedo y la ansiedad es manteniendo las mismas rutinas que siempre. Esto les aportó seguridad.
• El miedo debe de existir, pero no te puede controlar ni condicionar.
• Si vivían con unos nervios y estrés constante, era mucho más fácil que estuviesen en tensión y que se lesionaran.
• Cuando el jugador juega a no lesionarse, aparece la lesión.
• Controlar el miedo es un aspecto fundamental para evitar las lesiones.
• Manejar el estrés es vital para que no llegasen al límite.

Psicología deportiva en el Mundial de Qatar

Pasamos de la época previa al Mundial para entrar de lleno en la dinámica del torneo. La psicología deportiva juega un aspecto primordial, ya que durante un mes aparecen distintas emociones en una selección de fútbol. Emociones como la euforia, el nerviosismo, la decepción, la rabia o el estrés. ¿A quién no le afectaría?

Además, son emociones que pueden cambiar en un abrir y cerrar de ojos, en una jugada, en un lance del juego. Por ello, es muy importante trabajar las emociones y el ambiente de trabajo durante dicho mes.

Algunas de las claves son las siguientes:

• Hay que hacer entender a los futbolistas que las emociones no se pueden eliminar, pero sí se pueden controlar. Un ejemplo de ello es Rafael Nadal en el tenis, que pase lo que pase en el partido nunca se ve superado por las emociones.
• Hay que centrarse en el proceso, no en el resultado. Si se empieza perdiendo, hay que centrarse en cómo arreglar la situación, en lugar de darle vueltas y más vueltas al marcador.
• Hay que potenciar la resiliencia, entendida como la capacidad de adaptarse a cualquier escenario.
• Los futbolistas deben reconocer sus emociones y gestionarlas a través de técnicas como la respiración, relajación o visualización. Para estas técnicas se llevan a psicólogos deportivos.
• Se deben establecer recompensas por la consecución de pequeños objetivos o logros.
• Al igual que se entrena el físico y las habilidades, deben entrenar la mente para que durante el Mundial no se vea afectado por lo que puedan decir sus amistades, su familia, la prensa o las redes sociales. Debe entrenar la resiliencia para permanecer en buen estado.
• Hay que prepararse para afrontar cualquier resultado. Esta preparación también es importante para que no se genere un shock fuerte en el futbolista.

¿Y qué hay de la figura del entrenador?

La figura del entrenador tiene un gran peso en el éxito o fracaso de una selección. ¿La psicología deportiva no se implementa con los entrenadores? ¡Por supuesto que sí! Ellos son los primeros que deben tener cierta formación en este ámbito para gestionar cada situación de la mejor manera.

Vamos a ver qué aspectos debe tener presente un entrenador:

• Debe de ser resiliente.
• Debe de fomentar la participación de los jugadores a través de preguntas. Les puede preguntar por cómo viven la situación o qué esperan de él y su equipo. Es importante que se muestre como un líder participativo.
• Debe trabajar con equipos pequeños que tengan las mismas necesidades.
• Incluso debe trabajar de manera individual con aquellos jugadores que lo puedan necesitar.
• Debe de analizar junto a los jugadores el momento que están atravesando y todo lo que podrían llegar a mejorar.
• Debe de ser el primero en controlar las expectativas, ya que pueden generar ansiedad y estrés en los jugadores.
• Debe de comunicar que pueden atravesar malos momentos, pero que están ahí por todo el éxito que han ido cosechando.
• Debe de mostrar humildad y confianza en el equipo y en sí mismo. Si duda el líder, duda todo el barco.

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En un mes, un montón de futbolistas se juegan el torneo más prestigioso del mundo del fútbol. Tienen que hacer frente a la presión de todo un país, ya que los aficionados esperan poder celebrar cómo levantan el ansiado trofeo. Gestionar tanta atención es imposible sin la figura del psicólogo deportivo.

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