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En nuestros días, tenemos miles de actividades que demandan nuestra atención casi de manera simultánea, lo que ocasiona estrés y mucha ansiedad en niños y adultos por esto te invitamos a descubrir los recursos de yoga y mindfulness en el aula en este post que tenemos para ti. ¿Quieres descubrir más sobre recursos de yoga y mindfulness en el aula?
¡Sigue leyendo!
Ciertamente, el yoga puede resultar muy divertido para los pequeños, debido a que les permite expresarse y practicar las posturas que se le convertirán en naturales. De manera similar asumirán los ejercicios de relajación.
¿Quieres saber más? ¡No dejes de leer algunos conceptos a continuación!
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente mediante la realización de diferentes posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, con los que conseguirás mejorar la salud general.
Hay más de veinte estilos de yoga o métodos físicos. Aunque existen dos grandes tipos de yoga: el tranquilo y el dinámico.
En cuanto a qué edad se puede comenzar con el yoga, los niños pueden practicar esta disciplina simulando que es un juego, que ayuda a estimular su desarrollo psicomotriz, a mejorar el equilibrio y fomenta la relajación.
Ahora bien, los pequeños con la edad de 4 años, considerada ideal para que inicien a practicar yoga, debido a que pueden entender cómo realizar cada ejercicio. Igualmente, ya se concentran y pueden hacer las posturas sin forzar su cuerpo.
¿Sabes en qué consiste el mindfulness? Continúa leyendo y conoce más de los recursos de yoga y mindfulness en el aula.
El mindfulness es una filosofía de vida en sí misma que persigue el bienestar personal, evitando en ocasiones padecer de cuadros de estrés. Y ello implica lograr la atención plena al momento actual que estamos viviendo, ya que, al lograrlo, conseguimos el bienestar inmediato.
Además, consiste en una técnica utilizada en terapia muy eficaz para minimizar los síntomas de la depresión, el estrés y la ansiedad. Igualmente, es una excelente herramienta para potenciar la atención, incluso en los niños que sufren TDAH.
Es relevante destacar que se enfoca en ejercicios de meditación, por ello el mindfulness de visualiza como un escudo protector, tanto a nivel psicológico como a nivel cerebral, filtrando los efectos negativos de las situaciones adversas.
Por tanto, son evidentes los beneficios de los recursos de yoga y mindfulness en el aula.
En términos generales, los recursos de yoga y mindfulness en el aula, mejoran el rendimiento académico de los niños.
Esto les conlleva a gestionar mejor la ansiedad frente los exámenes, potenciando los recursos cognitivos de la memoria y el razonamiento, esto se traduce en una mejoría en el desempeño personal y académico.
En cuanto a los beneficios de los recursos yoga mindfulness en el aula, podemos destacar:
A continuación identificamos algunos de los recursos prácticos de yoga y mindfulness más divulgados y de utilidad en el aula de clases.
Mindful Kids es un juego digital que se puede descargar de internet, y se pueden relajar de manera lúdica y divertida. Este juego pertenece a la empresa Miniland, experta en varios juegos didácticos.
Además, el Mindful KIDS combina el juego real con el digital. Con su peonza gigante y su juego digital, encontrarás en familia diversos universos vinculados con la relajación y el mindfulness.
Se pide al niño que relaje su cuerpo, luego que gire su pierna derecha hacia el lado derecho al mismo tiempo que tú cabeza. Estira los brazos hacia el lado derecho, quédate así por 30 segundos. Es una de las poses de yoga.
Este es uno de los ejercicios más comunes y más sencillos para realizar con los niños. Al igual que le puedes pedir que disfruten de su respiración pausada y con los ojos cerrados mientras inhalan y exhalan suavemente.
Para los pequeños o kids existe la posibilidad de contar con un docente especialista en esta técnica.
Pueden guiarse con estos contenidos que perfectamente pueden proyectarse y realizar los ejercicios que esta experta en yoga recomienda.
En conclusión, todos estos recursos potencian el autocontrol emocional y los procesos cognitivos desde que somos niños. Esto conlleva a aplicarlos en terapia muy eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad, la depresión y el estrés. Así que anímate a practicar los recursos de yoga y mindfulness en el aula.
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