Maestría en mindfulness

Maestría en Mindfulness

¿Estás buscando una formación para completar tus estudios en el ámbito de la psicología? ¿Te gustaría ejercer como experto en técnicas de relajación? ¿No puedes seguir un horario fijo de estudio? Si es así, esta Maestría en Mindfulness está diseñada para ti. Asimismo, dispone de una metodología e-learning que te permitirá compaginarla con tu vida tanto personal como laboral.

¿Aún no te decides? Te invitamos a que continúes leyendo.

¿Qué entendemos por Mindfulness?

Mindfulness se relaciona estrechamente con la práctica de meditación, pero no son lo mismo. La persona que práctica mindfulness debe centrarse y/o concentrarse en el momento presente, tratando de relajarse.

El mindfulness se diferencia de la meditación en el aspecto de que esta última, se centra en el desarrollo de lo que conocemos con el nombre de bienestar mental y usualmente, se práctica a través del yoga. El mindfulness trata de concentrarse en las sensaciones y pensamientos actuales.

Práctica del Mindfulness

Para llevar a la práctica el Mindfulness, te recomendamos las siguientes pautas y de esta forma, obtendrás los beneficios de realizarlo con total seguridad.

• En primer lugar, identificar un lugar idóneo donde puedas estar tranquilo/a.
• Tras esto procede a sentarte, manteniéndote con la espalda totalmente recta y comienza a respirar tomando el control del proceso.
• Analiza  y examina todo lo que sucede en tu cuerpo y focaliza dicho análisis en aspectos, aún más concretos.
• Continúa respirando para finalizar este proceso.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del Mindfulness?

Entre los múltiples beneficios de esta técnica, resaltamos los más importantes y estos son los siguientes:

• Control y gestión de las emociones. En este caso esta técnica aporta a una persona un mayor control en sus propias emociones, por tanto, esto favorece y ayuda a la identificación de estas y a aprender a gestionarlas. Las personas, en consecuencia, comienzan a actuar acerca de sus emociones sin que estas perjudiquen la salud mental de la persona. 
• Mejora de la concentración. Es otro de los objetivos  de las personas que adquieren estas técnicas y las practican de forma habitual. Una vez que la persona va adquiriendo habilidades, va incrementando su capacidad de concentración. 
• Mejora de la memoria. La capacidad de memorización también se ve afectada favorablemente. La persona consigue evadirse de las distracciones y, por tanto, su funcionamiento será mucho mejor. 
• Aumento de la relajación. Se ha podido estudiar que este tipo de práctica relaja tanto el cuerpo como la mente, en consecuencia, las personas que realizan esta práctica de forma continuada afirman que les aporta relax. 
• Disminución de trastornos del sueño. Gracias al mindfulness se logra la relajación, por tanto, en la mente no rondan distracciones ni preocupaciones que roben tiempo. 
• Protección de estrés y lucha de la ansiedad. Gracias al Mindfulness podemos ver que la persona está relajada, en consecuencia, se disminuyen los estados de estrés y de ansiedad. 
• Disminución de los niveles de cortisol y de la presión arterial.
• Optimiza las situaciones de creatividad e imaginación. Cuando una persona no presenta estado de estrés y de ansiedad se ha podido percibir que su imaginación y creatividad se ve favorecida. 
• El autoconocimiento se ve favorecido. Cuando aplicamos esta técnica en nuestros pensamientos podemos ser capaces de saber lo que sentimos y lo que pensamos, en consecuencia, aumenta el autoconocimiento de la persona, permitiendo el desarrollo de esta. 

¿Cuáles son las características más importantes del Mindfulness?

Estas son algunas de las características del Mindfulness:

• Atención plena y consciente al momento presente.
• Observación objetiva y sin juicio de pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
• Fomento de una mayor conciencia de uno mismo y de la relación con el entorno.
• El fortalecimiento de la capacidad de concentración y la capacidad de manejar el estrés.
• Desarrollar habilidades emocionales y cognitivas, como por ejemplo la regulación emocional y la resiliencia.
• Puede ser practicado en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que no requiere de un espacio específico ni de un equipo.
• Para practicarlo, es necesario realizarlo en un momento del día en el que estés totalmente tranquilo, con ropa cómoda y en un espacio que sea apto para conseguir ese ambiente relajado.
• Para poder ser un experto en Mindfulness, es necesario que el individuo sepa concentrar bien su respiración, y para ello es necesario mejorar la técnica poco a poco.

¿Por qué realizar la Maestría en Mindfulness con Euroinnova International Online Education?

Aprovecha la oportunidad que te ofrece Euroinnova International Online Education para ampliar tu formación. Gracias a la Maestría en Mindfulness compaginar tu trabajo y tu vida personal de la forma más cómoda. 

La metodología que ofrecemos desde Euroinnova está basada en la formación a distancia, por lo que puedes formarte desde cualquier parte del mundo. Da igual que residas en Cádiz, Granada, Madrid, Barcelona, Pontevedra, Santiago de Chile, Ciudad de México, Guerrero, Chiapas o Perú. Asimismo, contarás con tu tutor personalizado para la resolución de tus preguntas o dudas en un plazo de 24 h a 48 h.

Si aún no te has convencido, puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestro formulario. Anímate y aprovecha las ventajas de la formación Online de Euroinnova.

Si quieres consultar más formaciones relacionadas con la Maestría en Mindfulness consulta nuestro amplio catálogo de diplomados, másteres, cursos, maestrías haz clic aquí y podrás impulsar tus oportunidades.

¡Te esperamos en Euroinnova International Online Education con la Maestría en Mindfulness!