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¿Alguna vez has sentido que las emociones te sobrepasan en un momento y actúas con impulsividad? ¿Qué en ciertos escenarios las emociones negativas, como la ira y la frustración, te embargan nublando el juicio? ¿Quieres saber qué es el autocontrol emocional?
Las emociones tienen una fuerte presencia en nuestra vida, ya sea si experimentamos tristeza o alegría, estas sensaciones nos ayudan a comprender la información del ambiente.
Del mismo modo, las emociones pueden estar relacionadas con nuestra estado de salud. En algunas ocasiones la causa de una grave enfermedad es una emoción muy intensa.
Sin embargo, su concepto ha sido muy debatido, y todavía no existe una definición consensuada del término, ya que algunos teóricos relacionan procesos cognitivos y emocionalidad en una sola unidad; pero otros, en cambio, solo reconocen el factor emoción.
En este artículo daremos respuesta a preguntas tan interesantes como ¿qué es la emoción? ¿Cuál es su importancia? ¿Qué es el autocontrol emocional?
Antes de profundizar sobre la cuestión, ¿qué es el autocontrol emocional?, es necesario definir el concepto de emoción.
En este sentido, el término emoción suscita algunos inconvenientes en el momento de dar una definición, ya que no existe un consenso sobre ella.
Sin embargo, podemos mencionar tres componentes de la emoción que son claves: la experiencia subjetiva, la respuesta fisiológica y la respuesta conductual.
Una vez comprendida la definición de emoción, podemos profundizar en la pregunta central sobre ¿qué es el autocontrol emocional?
En este sentido, el autocontrol emocional o regulación emocional se refiere a la capacidad para gestionar el comportamiento y las expresiones de las emociones en un momento dado.
Este concepto no hace mención de negar las emociones, sino de mantenerlas bajo vigilancia y supervisión para canalizarlas en unos límites adaptativos. Mediante la identificación y conocimiento profundo de nuestras emociones podemos enfocar su expansión.
Al preguntarnos ¿qué es el autocontrol emocional?, una de las preguntas que surgen de inmediato es cómo lograrlo.
Desde la psicología, la rama de pensamiento cognitivo específicamente, ha destacado ciertos elementos que nos ayudan a controlar mejor nuestras emociones.
Ser conscientes de nuestras creencias nos ayuda a anticipar nuestras emociones. Al mismo tiempo, inscribirse en grupos de relajación y meditación son un gran aliciente para ayudarnos en el control de las emociones.
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