Descubre los 10 alimentos prohibidos en la lactancia

La lactancia es una etapa crucial para el desarrollo y la salud del bebé, pero también es un período donde la madre debe ser consciente de su dieta.  

Algunos alimentos pueden afectar la calidad de la leche materna o incluso causar reacciones adversas en el pequeño. Por ello, es esencial conocer aquellos alimentos que se deben evitar durante este periodo tan delicado.

En este artículo, desglosaremos una lista de 10 alimentos que, por precaución, se recomienda excluir de la dieta de la madre lactante.  

Desde aquellos que pueden causar molestias digestivas en el bebé hasta los que podrían influir en su comportamiento o sueño, cada alimento será examinado para entender el porqué están prohibidos en la lactancia. Acompáñanos en este recorrido informativo para garantizar el bienestar de tu hijo y una experiencia de lactancia positiva para ambos. 

¿Por qué algunos alimentos pueden afectar a mi bebé? 

Algunos alimentos pueden afectar a tu bebé durante la lactancia debido a diferentes factores. Por ejemplo: 

• Sustancias irritantes: Alimentos como el café o el chocolate contienen cafeína, que puede pasar a la leche materna y causar irritabilidad o problemas de sueño en el bebé. 
• Alergias: Algunos bebés pueden ser alérgicos a proteínas presentes en la leche de vaca, cacahuates, o nueces, lo que puede provocar reacciones alérgicas. 
• Gases e hinchazón: Alimentos que producen gases en la madre, como ciertas verduras y legumbres, pueden causar malestar estomacal en el bebé. 
• Toxinas: Pescados con alto contenido de mercurio o alimentos contaminados con bacterias pueden ser perjudiciales para la salud del bebé. 
• Metales pesados: Algunos alimentos pueden contener metales pesados, que son nocivos para el desarrollo del bebé. 

Es importante que las madres lactantes mantengan una dieta equilibrada y consulten con su médico sobre los alimentos adecuados durante este período. 

10 alimentos que se recomienda excluir de la dieta de la madre lactante 

Durante la lactancia, es importante evitar ciertos alimentos que pueden afectar al bebé. Aquí tienes una lista de alimentos que se recomienda evitar: 

Alcohol 

El consumo de bebidas alcohólicas durante la lactancia materna debe evitarse debido a sus efectos potencialmente dañinos en el bebé. Cuando una madre consume alcohol, este pasa a la leche materna en concentraciones similares a las de su sangre.  

Los bebés, especialmente los recién nacidos, eliminan el alcohol de su sistema más lentamente que los adultos, lo que significa que incluso pequeñas cantidades pueden afectarlos. 

Los riesgos asociados con el consumo de alcohol durante la lactancia incluyen: 

• Sedación: El alcohol puede causar somnolencia en el bebé. 
• Desmedro: Puede afectar el crecimiento y el aumento de peso del bebé. 
• Irritabilidad: Provoca cambios en el comportamiento del bebé. 
• Retraso psicomotor: Puede impactar el desarrollo motor y cognitivo del bebé. 
• Menor rendimiento cognitivo y académico: Puede tener efectos a largo plazo en las capacidades de aprendizaje y atención del niño. 

Además, el alcohol puede afectar la producción de leche de la madre, reduciendo la cantidad disponible para el bebé y alterando el reflejo de eyección de la leche, lo que puede dificultar la lactancia.  

Cafeína 

La cafeína es un estimulante que puede pasar a la leche materna y afectar al bebé. Durante la lactancia, se recomienda cantidades moderadas de su consumo por varias razones: 

• Alteración del sueño: La cafeína puede causar patrones de sueño deficientes en el bebé, ya que los recién nacidos procesan la cafeína más lentamente que los adultos. 
• Irritabilidad: Dosis altas de cafeína pueden provocar nerviosismo e irritabilidad en el lactante. 
• Problemas digestivos: El café tiene un efecto laxante, lo que podría causar molestias digestivas en el bebé. 
• Disminución de hierro: El consumo excesivo de cafeína puede disminuir los niveles de hierro en la leche materna y causar anemia en el lactante. 

Chocolate 

El consumo de chocolate durante la lactancia materna se debe moderar por varias razones: 

• Cafeína y teobromina: El chocolate contiene estas dos sustancias que son estimulantes del sistema nervioso del bebé. Pueden pasar a la leche materna y causar agitación, irritabilidad y dificultades para conciliar el sueño en el bebé. 
• Alergias o intolerancias: Algunos bebés pueden presentar alergias o intolerancias a componentes del chocolate, lo que podría provocar reacciones como irritaciones en la piel, malestar y vómitos. 
• Contenido de azúcar y grasas: El chocolate, especialmente el que contiene leche y sabores añadidos, es alto en azúcar y grasas saturadas, lo que puede afectar la calidad de la leche materna y la salud de la madre. 

Por lo tanto, se recomienda consumir chocolate con moderación y preferir el chocolate negro que es más rico en antioxidantes y tiene menos azúcar y grasas.  

Otros alimentos no recomendables a los que prestar especial atención 

• Pescados con alto contenido en mercurio: Algunos pescados contienen altos niveles de mercurio puede ser tóxico para el bebé. 
• Perejil y menta: Pueden reducir la producción de leche. 

• Lactosa: Algunos bebés pueden ser intolerantes a la lactosa. Por eso se recomienda evitar estos alimentos. 
• Cítricos: Pueden causar irritación en el tracto gastrointestinal del bebé. 
• Cacahuates y nueces: Pueden causar alergias en algunos bebés. 
• Suplementos nutricionales de herbolaria: Pueden contener sustancias perjudiciales para el bebé. 

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Diplomado en Fisiología de la Lactancia Materna - SIU

Diplomado en Ecografía - SIU