Curso gestión del estrés y relajación

Curso Gestión del Estrés y Relajación

¿Te gustaría llevar a cabo una formación completamente online sobre la conceptualización del estrés y la ansiedad? ¿Quieres convertirte en un experto en el síndrome de Burnout y el agotamiento laboral? ¿Quieres formarte de manera completamente online sobre la autoestima como recurso para el control del estrés? Si es así, no esperes más. Aprovecha la oportunidad de formarte de manera completamente online sobre técnicas de autocontrol emocional con este curso.

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¿Qué entendemos por estrés y como combatirlo?

Conocemos como estrés el sentimiento de tensión emocional que puede prevenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés reacciona en el cuerpo a un desafío o demanda. El estrés provoca que la persona que lo sufre pueda tener problemas para dormir o problemas con los sistemas corporales, incluyendo el inmunitario, el digestivo, el cardiovascular y el reproductivo.

Con ello también puedes correr un mayor riesgo de desarrollar y sufrir una enfermedad mental, como por ejemplo un trastorno de ansiedad o depresión. Entre los síntomas del estrés encontramos la rigidez en la mandíbula y el cuello, que puede ocasionar dolores de cabeza, insomnio o exceso de sueño, la dificultad para conciliar el sueño es una causa frecuente de estrés. Afectando tanto a la cantidad como a la calidad del sueño.

¿Qué conocemos como ansiedad?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Pudiendo hacer que se sude, se sienta una persona inquieta y tenso, y tener palpitaciones. Pudiendo ser una reacción normal al estrés. 

El trastorno de ansiedad generalizada es una afección mental en la cual la persona está con frecuencia de manera preocupada y ansiosa acerca de muchas situaciones diferentes. Su ansiedad puede parecer fuera de control e interponerse en sus actividades cotidianas. El tratamiento adecuado con frecuencia puede mejorar este tipo de trastorno. 

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Pudiendo hacer que se sude, se sienta inquieto y tenso, y se tengan palpitaciones. Pudiendo ser una reacción normal al estrés.

Síndrome de Burnout

Conocemos como síndrome de Burnout es conocido como el síndrome de desgaste profesional o síndrome de estar quemado. Siendo esta la respuesta que da un trabajador cuando percibe la diferencia existente entre sus propios ideales y la realidad de su vida laboral. Desarrollando, de manera general, en las profesiones de ayuda y de interrelación social frecuente.

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Estrategias preventivas y manejo de crisis

Para prevenir los manejos de crisis es importante mantener la calma, mostrando una escucha activa y ofreciendo apoyo incondicional sin emitir ningún juicio. Siendo la comunicación el catalizador que ayude a la persona a comenzar a manejar las crisis emocionales que está experimentando

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es una autovaloración, es decir, se trata de un conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos sobre nosotros mismos que determinará nuestra manera de comportarnos y relacionarnos con los demás. Es la valoración que una persona tiene de sí misma y que puede ser positiva o negativa. Es un concepto psicológico que se elabora con base en las emociones y no sobre cuestiones racionales.

Autoestima como control de estrés

Dentro de los modelos de resistencia, la autoestima se considera como una pieza importante para poder mitigar el estrés. Si se tiene una autoestima alta, la persona puede controlar su vida, en cambio, si lo que se posee es una autoestima baja, lo que rige el comportamiento es la duda, la defensiva y el miedo.

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