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Todos sabemos que la concentración es la acción de centrar intensamente la atención en algo, sin embargo, no todos sabemos cómo mantenerla. Uno de los principales motivos por el que las personas fracasan en su vida escolar y laboral es por la falta de ésta, por eso es de vital importancia descubrir cómo mejorar la concentración con las estrategias adecuadas.
Aunque no lo creas, nos podemos topar con un sinfín de ejercicios que son de gran ayuda para el desarrollo de las capacidades mentales, y por ende de la concentración. Por lo que si estás interesado en cómo mejorar la concentración en tus actividades diarias este post es ideal para ti.
Es necesario aprender cómo mejorar la concentración porque esto nos permitirá ser más eficientes a la hora de cumplir con nuestras tareas. Asimismo, ten presente que la concentración es una virtud para tener buena memoria, atención y una mente activa.
El saber cómo mejorar la concentración te brindará muchas ventajas ya que aumentan nuestra memoria, nuestra capacidad para la toma de decisiones asertivas y la agilidad mental, sin embargo para lograrlo debes manejar técnicas de estudio, estrategias para la concentración y ejercicios para el cerebro vinculados a dos aspectos:
La concentración mental tiene grandes enemigos, y si deseas saber cómo mejorar la concentración es importante identificar los distractores en nuestra vida diaria, te daremos una lista de ellos:
El cerebro y el cuerpo funcionan mucho mejor cuando se encuentran descansados, es por eso que cuando no están en óptimas condiciones es imposible concentrarse en una actividad.
Cuando una persona no está motivada con lo que hace, tiene como consecuencia la procrastinación y la dispersión.
Muchas personas no tienen los conocimientos necesarios para realizar una actividad, lo que conlleva a que no pueda centrarse con exactitud en lo que debe hacer.
Los ruidos, poca luz y ventilación e incluso la compañía son factores de distracción.
La escasez de concentración también puede darse por la falta de los nutrientes esenciales en el cuerpo.
El estado del cuerpo y la mente influye mucho en el desarrollo de las actividades diarias de las personas, por ejemplo, si un individuo se encuentra en una situación de mucho estrés, le costará concentrarse en la actividad que deba realizar.
Debes dejar de lado la vida de sedentarismo y comenzar a hacer ejercicio físico. No necesitas ir a un gimnasio ni nada por el estilo, simplemente con que hagas una actividad física que baje tus niveles de estrés y libere endorfinas basta.
Quizá pueda parecerte extraño pero tu cerebro se deshidrata cuando se le exige un máximo rendimiento, entonces cuando es poca la deshidratación comenzarás a sentir cansancio, sueño y esto afectará tu concentración.
Ya sabes que aprender a cómo mejorar la concentración no es una misión imposible, solo se requiere de mucha disciplina y conciencia para mantener la atención al momento de realizar nuestra tareas diarias. Ahora bien, las técnicas que mencionaremos a continuación son ideales para mejorar la concentración:
Nuestro cuerpo y cerebro necesitan recuperar fuerzas para poder funcionar de manera óptima, es por eso que dormir las horas suficientes nos proporciona la recuperación cerebral y cognitiva necesaria para rendir perfectamente en nuestras tareas.
Hacer varias cosas a la vez trae como consecuencia la falta de eficacia, es por eso que se deben realizar las tareas una por una, tomando en cuenta que se debe hacer la más importante primero ya que, si no es así, estaremos pendiente de ella y no nos centraremos en lo que hacemos en ese momento.
Proponerte objetivos diarios es el primer paso para concentrarte ya que te centrarás en cumplirlos, para ello debes crear horarios de trabajo y de descanso calculando el tiempo que dispones diariamente y así dividirlo para cada actividad.
Se debe contar con un lugar adecuado, donde no solo te sientas a gusto sino que también esté lejos de las distracciones.
Para focalizarse al 100% en las tareas lo mejor es encontrar un sitio sin ruidos externos, que cuente con buena temperatura y que tenga pocos elementos que dispersen tu atención.
Para mantener la concentración al estudiar debes seguir los siguientes tips y métodos:
Es importante saber cómo mejorar la concentración cuando se está en la etapa de la adolescencia, debido a que las distracciones suelen estar en todos lados, para ello:
Ahora hablemos de cómo mejorar la concentración durante la infancia, una tarea algo compleja ya que que en esta edad la atención del niño (a) se dispersa con facilidad. En vez de aplicar los consejos antes mencionados es mejor comenzar con: habituar a los niños a atender, escuchar, pensar, observar, preguntar y buscar respuestas.
Además, se debe estimular su cerebro con tareas sugerentes que ayuden a la mente a adaptarse a las exigencias propias de la concentración, sin que esto implique ser un mal rato. Finalmente, los profesionales como psicopedagogos, psicólogos, etc., diseñan programas dirigidos a fomentar la capacidad de memorizar y de atención en la infancia.
Realizar cursos o capacitaciones puede ser de gran ayuda para desarrollar la capacidad de concentración, y más si se tratan de técnicas de estudio o gestión del tiempo. Es por eso que Euroinnova Business School te ofrece un amplio catálogo de capacitaciones que te serán de gran ayuda.
Entre las mejores propuestas que Euroinnova tiene para ti están el Master en Psicología Educativa donde se abordan temas de concentración mental y el curso de Técnicas de Estudio, donde se dan las herramientas que facilitan el aprendizaje a través de la concentración.
Con nosotros no solo aprenderás cómo mejorar la concentración, también podrás adquirir conocimientos en el área que más te llame la atención. ¡No pierdas esta oportunidad! Capacítate con nosotros y desarrolla un sinfín de habilidades y conocimientos.
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