Master en relajación meditación y mindfulness

Master en Relajación, Meditación y Mindfulness

¿Estás interesado en poner en práctica actividades de meditación y relajación? ¿Te gustaría conocer diferentes técnicas que ayuden a mejorar la calidad de vida y algunos trastornos de la vida cotidiana? ¿Quieres identificar aptitudes y comportamientos problemáticos en niños y ayudarlos? ¿No puedes compaginar horario de estudios y trabajo? En caso afirmativo, Euroinnova te ofrece este Master Online en Relajación, Meditación y Mindfulness, para que lo lleves a cabo completamente a tu ritmo.

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Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a lidiar con el estrés cotidiano relacionado con diversos problemas de salud.

Beneficios de las técnicas de relajación

• Disminución de la frecuencia cardíaca.
• Disminución de la presión arterial.
• Disminución de la frecuencia respiratoria.
• Mejora de la digestión.
• Disminución de la actividad de las hormonas del estrés.
• Disminución de la tensión muscular.
• Mejora de la concentración y el estado de ánimo.
• Mejora de la calidad del sueño.
• Disminución de la fatiga.
• Disminución de la ira y la frustración.
• Aumento de la confianza para lidiar con problemas.

¿Conoces los distintos tipos de técnicas de relajación?

• Relajación autógena. Se usan tanto las imágenes visuales como la conciencia corporal para reducir el estrés. Repites palabras en tu mente que te pueden ayudar a relajarte y a reducir la tensión muscular.
• Relajación muscular progresiva. Te concentras en tensar lentamente cada grupo muscular, para luego relajarlo.
• Visualización. Puedes formar imágenes mentales para hacer un recorrido visual hacia un lugar o una situación pacífica y tranquila.

Otras técnicas pueden ser: respiración profunda, masajes, yoga, meditación, taichi, biorretroalimentación, musicoterapia, aromaterapia, hidroterapia.

Si te interesa este sector y quieres seguir profundizando sobre los tipos de meditación, te recomendamos el siguiente post de nuestro blog: Tipos de meditación

Ahora hablemos sobre el Mindfulness, ¿para qué sirve el Mindfulness?

Mindfulness es prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Este tipo de concentración permite aprender a relacionarnos de manera directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándote la oportunidad de trabajar conscientemente con tu estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de tu vida.

La atención plena ayuda a recuperar el equilibrio interno, atendiendo de manera integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.

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