Conoce los 8 tipos de meditación que existen
Realmente, la meditación se practica desde la antigüedad, no se trata de algo que se haya descubierto ahora, como a veces parece.
Sin embargo, es cierto que ha ido evolucionando a la par que lo han hecho las personas que la practican.
Sobre todo, porque se ha extendido hacia occidente, donde anteriormente no había costumbre de meditar.
![tipos de meditación]()
En este post, queremos hablarte sobre los tipos de meditación que existen y cómo puedes practicarlos.
Cuáles son los tipos de meditación
Sea por la razón que sea, quieres meditar, aunque aún sabes cómo empezar o qué tipo de meditación elegir.
Pues ten paciencia, toma asiento y disfruta de esta lectura.
1. Meditación de Sonido Primordial
En primer lugar, queremos comenzar esta lista, enumerando uno de los tipos de meditación más antiguos que se practican en la actualidad.
Pues se trata de la repetición de una frase o sonido (mantras) armonizador que lleva a la relajación de la mente.
Sin embargo, si estás pensando que puede ser cualquier sonido o frase, te equivocas; se trata de sonidos sagrados que provienen de la India.
¿Quieres descubrirlos? Echa un vistazo a los siguientes cursos.
2. Meditación Vipassana
En este caso, hablamos de la meditación tradicional budista o aquella que se practica frecuentemente hoy día gracias al Mindfulness.
Concretamente, trata de focalizar la atención en la respiración, de manera que ayuda a reconocer los pensamientos que van naciendo de ti.
Aunque, para conocerla más a fondo, te recomendamos que realices uno de nuestros programas formativos en la materia.
3. Meditación Zazen
A priori, su esencia es bastante similar a la meditación Vipassana.
Pues apuesta por la respiración y por la identificación de los pensamientos y experiencias.
En cambio, la Meditación Zazen difiere de la Vipassana en cuanto a la postura o al lugar de donde nace la respiración; en este caso, el vientre.
4. Meditación Trascendental
En un primer vistazo, la Meditación Trascendental puede resultar muy parecida a la Meditación Primordial, por aquello de la utilización de mantras.
Sin embargo, en la primera, los mantras son personalizados y el tiempo de meditación o los detalles son distintos en cuanto al otro tipo.
De todos modos, sigue siendo uno de los tipos de meditación más escogidos por las personas que se inician en el mundo de la meditación.
Pero, ¡recuerda! La meditación y la relajación no son un mismo concepto.
Para ello, hemos escrito otro post que habla de ello, que quizás te interese leer, llamado: "Fuera estrés".
5. Meditación Metta
De nuevo, nos encontramos con una práctica derivada del budismo tibetano, basada en la bondad y la amistad.
En este aspecto, esta meditación ayuda a incrementar los niveles de empatía de toda persona que quiera mejorar esta habilidad social.
Además, supone también un impulso a la positividad ante personas que tienen un prisma bastante negativo de su vida.
Y por supuesto, trata la aceptación de uno mismo y de los demás para personas muy autocríticas o exigentes, junto a la compasión.
"En tu luz aprendo cómo amar. En tu belleza cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho, donde nadie te ve, pero a veces yo lo hago y esa luz se convierte en este arte".- Rumi
6. Meditación Kundalini
En esta ocasión, la meditación Kundalini trata de despertar tu energía interior a base de una buena dosis de mantras, mudras y otras repeticiones sonoras.
De este modo, la energía inundará tu cuerpo y conseguirá tratar tu mente de las malas vibras y todo el peso que lleva.
7. Meditación Chakra
En este tipo de meditación, también se trata la energía, pero de forma un poco diferente.
Por ejemplo, en lugar de haber una única energía como en la anterior, esta está dividida en 7 Chakras, que están repartidos por el cuerpo.
Y cada uno de ellos se relaciona con un sonido, un color y un objetivo distintos.
Finalmente, la idea es que la energía de cada Chakra sea capaz de curar tu cuerpo y tu mente, a través de la conexión con tu cuerpo.
"No busques la amistad de quienes tienen el alma impura; no busques la compañía de hombres de alma perversa. Asóciate con quienes tienen el alma hermosa y buena".- Psicologiaymente
8. Meditación Tonglen
En sí, esta tipología de meditación se basa en sanar el sufrimiento a raíz de la conexión de tu propio cuerpo con este.
Concretamente, parte del budismo tibetano como las anteriores y ayuda a afrontar las complicaciones que puedan darse en tu vida.
Además, es perfecta para trabajar tu actitud y convertirla en positiva, que lleva la compasión por bandera, potenciando a su vez la empatía.
En efecto, esto se consigue a través de técnicas de respiración y visualización como en la Meditación Chakra.
No obstante, esta no se detiene en lo estricto de otras en cuestión de la postura.
En última instancia, nuestra recomendación es que hagas un recorrido por nuestra plataforma con el fin de encontrar la que más te conviene.
Pues meditar es un arte que toda persona debería aprender como una herramienta más para el desarrollo personal.
Consejos para una práctica fluida
Iniciar y mantener una rutina de meditación no está exento de desafíos. Es normal enfrentar distracciones, inquietud o incluso dudas sobre si estás "haciéndolo bien". Aquí van algunos consejos para superar estos obstáculos:
- Trátate con compasión: Cuando tu mente divague o te encuentres postergando tu sesión de meditación, recuerda tratarte con amabilidad. La autocrítica o la frustración solo añadirán tensión a tu práctica. Reconoce cada esfuerzo, por pequeño que sea, como un paso hacia adelante en tu camino meditativo.
- Experimenta y adapta: todas las formas de meditar serán ideales para ti, y está bien. Permítete explorar diferentes técnicas y adaptarlas a tus necesidades. Tal vez descubras que la meditación guiada te ayuda a calmar la mente más fácilmente, o que la práctica de Vipassana te brinda mayor claridad y paz interior.
- La importancia del apoyo: Unirse a un grupo de meditación o participar en talleres puede ser enormemente beneficioso, especialmente al principio. Compartir experiencias y desafíos con otros puede ofrecerte perspectivas nuevas y apoyo en tu práctica. Además, hay una amplia gama de recursos en línea, desde aplicaciones hasta podcasts, que pueden servirte de guía y motivación.
