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El amor es un fenómeno complejo que ha sido estudiado por la psicología desde diferentes perspectivas. Robert Sternberg, en su Teoría Triádica del Amor, propone que el amor se compone de tres elementos: intimidad, pasión y compromiso. Según esta teoría, las relaciones pueden tener distintas combinaciones de estos componentes, lo que da lugar a diferentes tipos de amor.
Desde la psicología, enamorarse implica cambios emocionales, cognitivos y fisiológicos. Algunos de los indicadores respaldados por la investigación son:
Pensamientos recurrentes sobre la persona: Cuando alguien ocupa tu mente de forma constante y espontánea.
Deseo de proximidad: Buscar oportunidades para compartir tiempo juntos y disfrutar de la compañía del otro.
Activación física: Aumento del ritmo cardíaco, sudoración o sensación de nerviosismo al ver o pensar en la persona.
Idealización: Percibir a la otra persona como especial o diferente en comparación con otras
Si bien estos elementos pueden aparecer en los test de amor, su interpretación debe ser contextualizada dentro de la dinámica individual y relacional de cada persona.
Pero... ¿La psicología es tan exacta como para ser capaz de "medir" el amor?
Los test de pareja y los llamados "test del amor" son herramientas ampliamente utilizadas en redes sociales y sitios web para intentar responder preguntas como "¿Cómo saber si estoy enamorado?", "¿Amor o amistad?" o "¿Cómo estás con tu pareja?". Sin embargo, muchas de estas pruebas carecen de rigor científico y pueden dar respuestas sesgadas o simplistas. Desde la psicología basada en la evidencia, podemos analizar estos cuestionarios con un enfoque más preciso y útil.
Desde este enfoque, un test de pareja o un test del amor debería evaluar aspectos clave como la conexión emocional, la atracción física y el nivel de compromiso mutuo. Sin embargo, la mayoría de los test en internet se centran en aspectos superficiales, como gustos en común o respuestas a situaciones hipotéticas, sin profundizar en los factores psicológicos determinantes.
Es común preguntarse si lo que se siente por alguien es amor, amistad o incluso una dependencia emocional. Aunque todas estas experiencias implican un vínculo emocional, existen diferencias clave que ayudan a distinguirlas.
El amor romántico se caracteriza por una profunda conexión emocional, acompañada de una fuerte atracción física y un deseo de exclusividad. Se busca compartir una vida en común y construir un futuro juntos. Es una relación intensa y apasionada, donde los sentimientos de amor y deseo se entrelazan.
La amistad, por su parte, se basa en el apoyo mutuo, la confianza y la compañía. Es una relación desinteresada, donde se valora la presencia del otro y se comparten experiencias y momentos importantes de la vida. A diferencia del amor romántico, la amistad no suele implicar atracción física ni un deseo de exclusividad.
La dependencia emocional, sin embargo, es una dinámica relacional distinta. Se caracteriza por una necesidad excesiva de la otra persona para sentirse completo y seguro. La persona dependiente puede experimentar ansiedad, miedo al abandono y baja autoestima, lo que la lleva a priorizar las necesidades del otro por encima de las propias. A diferencia del amor y la amistad, la dependencia emocional no se basa en un equilibrio saludable y puede generar un sufrimiento considerable.
En lugar de recurrir a test simplistas, la psicología propone evaluar la calidad de una relación con base en aspectos científicamente respaldados, como:
La comunicación efectiva permite expresar emociones, necesidades y expectativas de manera abierta y respetuosa, fomentando la comprensión mutua. La gestión de conflictos es clave para resolver desacuerdos sin caer en patrones destructivos, priorizando el diálogo y la negociación en lugar de la confrontación.
El apoyo mutuo refuerza el vínculo al demostrar empatía y respaldo en momentos difíciles, creando un entorno seguro y de confianza. La intimidad emocional y física fortalece la conexión, permitiendo compartir momentos significativos y mantener una cercanía afectiva.
Por último, compartir valores y metas asegura una mayor compatibilidad a largo plazo, alineando principios fundamentales y proyectos de vida para fomentar una relación estable y satisfactoria.
En terapia de pareja, una de las herramientas más destacadas es la Escala de Ajuste Diádico (DAS), que evalúa la satisfacción y el ajuste en la relación a través de dimensiones como el consenso, la cohesión y la expresión afectiva. También se emplea el Índice de Satisfacción de Pareja (CSI) que ofrece una medición breve y precisa de la satisfacción en la relación.
Para evaluar la comunicación y resolución de conflictos, se utiliza el Cuestionario de Patrones de Comunicación (CPQ), que analiza cómo los miembros de la pareja interactúan durante los desacuerdos. Otra herramienta relevante es la Escala de Tácticas de Conflicto de Straus (SRCS), que mide estrategias de manejo de conflictos, incluyendo la agresión. Además, para evaluar la intimidad y el apego, se emplea la Escala de Experiencias en Relaciones Cercanas (ECR-S). Finalmente, para medir el compromiso y la cohesión, se recurre al Inventario de Componentes de la Calidad de la Relación Percibida (PRQC). Estas escalas, respaldadas por evidencia científica, son fundamentales para una evaluación rigurosa y una intervención efectiva en terapia de pareja.
Los test de pareja y test del amor pueden ser entretenidos, pero su validez para evaluar relaciones y sentimientos es limitada. La psicología basada en la evidencia nos enseña que el amor es un fenómeno complejo que no puede reducirse a unas pocas preguntas en un cuestionario en línea.
En su lugar, es importante reflexionar sobre la relación desde aspectos como la comunicación, el compromiso y la compatibilidad emocional. Antes de confiar en un test, es mejor recurrir a la autoobservación y, si es necesario, a la orientación profesional para entender mejor las dinámicas de pareja.
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María Del Mar Díez Simón
DOCENTE DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA
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