Conoce las mejores bebidas para desinflamar el estomago

En la constante búsqueda de bienestar, el estómago es nuestro aliado diario que a veces necesita atención especial. La inflamación abdominal no solo es incómoda, sino que también puede ser señal de que algo en nuestra dieta o estilo de vida necesita ajustarse.

Afortunadamente, existen bebidas naturales que pueden ayudar a calmar y aliviar la inflamación, brindándonos alivio y contribuyendo a nuestra salud digestiva.  

En este artículo, exploraremos algunas de estas bebidas milagrosas, fáciles de preparar y llenas de propiedades beneficiosas para ayudando a reducir la incomodidad en nuestro sistema digestivo. 

¿Por qué tengo la barriga muy hinchada? 

La hinchazón abdominal puede ser causada por una variedad de factores, y es importante entender la raíz del problema para poder tratarlo adecuadamente. Aquí te explico algunas de las causas más comunes: 

• Gases: La acumulación de gas en el estómago y los intestinos es una de las causas más comunes de hinchazón. 
• Indigestión: Comer en exceso o consumir alimentos que irritan el estómago pueden causar indigestión y, como resultado, hinchazón. 
• Infecciones: Las infecciones estomacales pueden causar hinchazón, acompañada de síntomas como diarrea, vómitos y dolor abdominal. 
• Intolerancias alimentarias: La intolerancia a ciertos alimentos, como la lactosa o el gluten, puede provocar hinchazón. 
• Trastornos digestivos: Condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad celíaca pueden causar hinchazón crónica. 
• Retención de líquidos: Puede ser causada por cambios hormonales, consumo de sal o problemas renales, entre otros. 
• Estreñimiento: La dificultad para evacuar puede llevar a una sensación de plenitud y distensión abdominal, por eso es esencial combatir el estreñimiento cuando se presenta. 

Un nutricionista puede ayudarte a identificar posibles intolerancias alimentarias y a ajustar tu dieta para aliviar la hinchazón. Además, mantener un estilo de vida activo y una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir y reducir la hinchazón abdominal. 

¿Qué debo hacer si tengo la barriga hinchada? 

Si tienes la barriga hinchada, aquí hay algunas recomendaciones que pueden ayudarte a aliviar la incomodidad: 

• Come y bebe despacio: Tomarte tu tiempo para beber un vaso de agua puede ayudar a reducir la cantidad de aire que tragas. 
• Evita alimentos que causen gases: Como frijoles, lentejas, bebidas carbonatadas, ciertas frutas y verduras como el brócoli y la cebolla, y productos lácteos si eres intolerante a la lactosa. 
• Limita los edulcorantes artificiales: Pueden causar hinchazón en algunas personas. 
• Incrementa tu actividad física: Esto puede ayudar a mover los gases a través de tu sistema digestivo. 
• Considera probióticos: Pueden mejorar la salud intestinal y reducir la hinchazón. 
• Evita masticar chicle: Puede hacer que tragues más aire, lo que contribuye a la hinchazón. 
• Practica técnicas de relajación: El estrés puede afectar tu digestión y aumentar la hinchazón. 

Bebidas para desinflamar el estomago 

Hay varias bebidas y jugos para desinflamar que pueden ayudar al estómago. Aquí tienes una lista con algunas de las mejores opciones: 

• Jugo de Aloe Vera: Conocido por sus propiedades calmantes y refrescantes, ayuda a combatir y reducir la hinchazón y promover la salud intestinal. 
• Té de Manzanilla: Esta infusión es popular por su capacidad para aliviar el tracto digestivo, combatir los gases y facilita la digestión 
• Té de Menta o Hierbabuena: Ambos son excelentes para calmar el estómago y aliviar la sensación de plenitud. 
• Agua de Jamaica: Además de ser refrescante, tiene propiedades diuréticas que pueden ayudar a reducir la inflamación abdominal. 
• Té de Jengibre: Es un antiinflamatorio natural que ayuda a desinflamar el estómago y reducir los gases. 
• Bebida de Anís, Hierbaluisa y Toronjil: Estas hierbas pueden prevenir la formación de gases y reducir la sensación de pesadez. 

Aquí tienes las instrucciones detalladas para preparar algunas de estas bebidas que pueden ayudar a desinflamar el estómago: 

Jugo de Aloe Vera 

Ingredientes

   - El zumo de 1 limón fresco 

   - ½ taza de gel de aloe vera (extrae la pulpa del interior de la penca con una cucharilla de metal, debes eliminar el látex) 

   - 4 onzas de agua 

   - 1 cucharada de clorofila líquida 

Preparación

   - Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea de consistencia suave. 

   - Sirve inmediatamente y disfruta. 

Té de manzanilla 

Ingredientes 

   - 1 bolsita de té de manzanilla o 1 cucharada de flores secas de manzanilla 

   - 1 taza de agua 

Preparación

   - Hierve el agua y coloca la manzanilla en una taza. 

   - Vierte el agua caliente sobre la manzanilla y deja reposar por 5 minutos. 

   - Cuela y sirve. Puedes endulzar al gusto. 

Té de menta o hierbabuena 

Ingredientes

   - 1 bolsita de té de menta o un puñado de hojas frescas de menta o hierbabuena 

   - 1 taza de agua 

Preparación

   - Hierve el agua y agrega la menta o hierbabuena. 

   - Deja reposar durante 5 minutos. 

   - Cuela y sirve caliente. 

Estas bebidas son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Recuerda que estos remedios pueden complementar, pero no reemplazar, el consejo médico profesional si tienes síntomas persistentes o graves. ¡Esperamos que encuentres alivio a tu tránsito intestinal con estas bebidas! 

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Diplomado en Nutrición Clínica - SIU

Diplomado en Gestión en Salud - SIU