Curso de planificación del entreno deportivo

Curso de Planificación del Entreno Deportivo

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¿Qué es la programación del entrenamiento deportivo?

La programación del entreno deportivo trata de llevar a cabo diferentes acciones para ofrecer diferentes conocimientos acerca de las diferentes sesiones de entrenamiento acerca de una temporada. En ellas, llevan a cabo los diferentes aspectos a desarrollar y evolucionar como los aspectos físicos y psicológicos que se llevan a cabo en un calendario de competición.

Para llevar a cabo una planificación del entreno deportivo es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

• La edad y forma física de la persona a tratar.
• Tener en cuenta como se encuentra su estado de salud y si posee alguna patología.
• Por otro lado, es importante tratar de establecer una aproximación de plazos sobre los que tratar de alcanzar los objetivos.
• Finalmente, tener en cuenta las diferentes técnicas y ejercicios aplicados a las condiciones de cada persona.

Recomendaciones a tener en cuenta para planificar un entrenamiento deportivo

Algunas de las principales recomendaciones a tener en cuenta para llevar a cabo una buena planificación son:

1. En primer lugar, antes de llevar a cabo cualquier ejercicio deportivo, es recomendable organizar la agenda, para ver que días a la semana se entrenan, así como ver que ejercicios se realizan en cada uno de esos días. Si el principal objetivo es ganar musculatura lo recomendable es entrenar de 4 o 5 días por semana, pero si lo que queremos es bajar de peso bastaría con entrenar entre 3 y 4 días.
2. Tratar de establecer metas según los objetivos que se quieran alcanzar, un ejemplo podría ser si por ejemplo queremos bajar de peso 6 kg en un año, establecer una media de medio kilo por mes de bajada.
3. Sobre todo al principio de las actividades, es recomendable establecer rutinas sencillas y poco monótonas, con el objetivo de no aburrirte y entrenar la mayor cantidad de músculos por día.
4. Es recomendable una evaluación, normalmente semanal, de como va el estado físico de la persona. Los diferentes test de los profesionales del sector nos comprobarán nuestro estado físico.
5. Los planes de entrenamiento se deben de adaptar a cada persona, ya que cada persona sigue una dieta y unos entrenamientos diferenciados de otra.
6. Es importante no perder la motivación por entrenar, sobre todo al principio de empezar la planificación o no desmotivarse si no se alcanza los resultados que se quiere en los periodos establecidos.
7. Por último, es importante estar descansado y dormir las horas recomendadas, además de no obsesionarse con el ejercicio, ya que puede suponer problemas psicológicos.

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