Curso de planificación del entrenamiento deportivo

Curso de Planificación del Entrenamiento Deportivo

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¿Qué es la planificación deportiva?

La planificación deportiva hace referencia al hecho por el que se distribuyen los trabajos con el fin de poder lograr realizar los entrenamientos de forma óptima y con base en los objetivos deseados, prestando atención a las cualidades y habilidades físicas de cada persona para adaptar los ejercicios y el entrenamiento a su capacidad para poder sacar el máximo potencial posible, en general consiste en marcar el rumbo para evitar hacer las cosas a lo loco y sin prestar atención a lo que hacemos.

Gracias a la implantación de una planificación deportiva se puede ir viendo que es lo que funciona y lo que no, con el fin de ir pudiendo avanzar a un buen ritmo y consiguiendo la motivación del deportista, ya que para crear adherencia al entrenamiento resulta fundamental estar motivado.

Aspectos a tener en cuenta en la planificación deportiva

Para conseguir una planificación deportiva de calidad, es fundamental fijarnos en una serie de aspectos importantes, a continuación veremos algunos de ellos:

• Condiciones de las que se parten: es fundamental analizar el estado físico y mental de la persona antes de comenzar con el plan de entrenamiento, ya que es muy importante realizar una buena adaptación del plan para evitar problemas físicos y conseguir el máximo potencial del entrenamiento, además es importante también cuáles son los objetivos de la persona que va a comenzar el plan de entrenamiento físico, con el fin de adaptarlo a sus necesidades.

• Objetivos que se buscan: Como hemos comentado anteriormente, el establecimiento de los objetivos que se quieren tener con el entrenamiento resulta fundamental para conseguir el éxito y una buena planificación, ya que tiene que estar orientada a estos.

• Carga de entrenamiento: Llevar a cabo una buena distribución de la carga en los entrenamientos, resulta fundamental para conseguir un entrenamiento efectivo y eficiente, por este motivo, habrá temporadas en las que la carga sea mayor o menor en función de la estructuración del entrenamiento, para así poder conseguir una buena adaptación del organismo en el entrenamiento.

• Métodos y medios de entrenamiento empleados: Cuando realizamos un esfuerzo físico, podemos aplicar una serie de medios al aplicar una carga, ya que podemos aplicar estas cargas mediante el uso de diferentes máquinas, ejercicios u otros elementos.

• El deporte practicado: Hay una gran variedad de deportes y multitud de diferencias entre ellos, la correcta planificación de un ejercicio va a tener una gran diferencia en función del deporte practicado, por el hecho de que no es lo mismo practicas futbol que halterofilia.

¿Cómo influye el entrenamiento en el organismo?

Un buen entrenamiento nos otorgará grandes beneficios en nuestro organismo, tanto a nivel físico como a nivel mental, ya que libera endorfinas y estabiliza los niveles de estrés.

El entrenamiento además tiene dos tipos de efectos en nuestro organismo, los cuales veremos a continuación:

• El efecto acumulativo: supone que tras el entrenamiento se va produciendo un cambio y mejora en el rendimiento físico.

• El efecto residual: Este efecto hace referencia al tiempo en el que no se entrena, pero se mantienen las cualidades físicas adquiridas con el entreno.

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