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Curso Nutrición Deportiva Deportistas Resistencia

¿Quieres adentrarte en el mundo deportivo? ¿Te gustaría planificar una dieta de entrenamiento? ¿Quieres ser capaz de identificar las comidas para una recuperación óptima? ¿Y conocer las vitaminas, minerales y electrólitos? ¿Te gustaría aumentar tus conocimientos y conocer la nutrición para el triatlón? ¿Estás interesado en saber cuál es la mejor nutrición que se puede llevar a cabo para cada tipo de deporte? ¿No puedes establecer un horario flujo de estudio debido a tu trabajo? En caso afirmativo, Euroinnova International Online Education te ofrece este Curso Nutrición para Deportistas de Resistencia, para que te prepares completamente a tu ritmo y desde cualquier lugar.

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La nutrición deportiva es un tema de gran relevancia para los atletas y entusiastas del fitness. Con el auge de deportes como el fútbol, el baloncesto y el fútbol, ahora más personas participan en estos deportes y, por tanto, requieren más precisión y atención a la hora apostar por una buena nutrición. Estos deportes se han vuelto más populares en todo el mundo con millones de personas que los practican a diario.

Por ello es necesario destacar la alimentación deportiva y las necesidades nutricionales que requieren cada uno de ellos.

¿Cómo deberá de ser una dieta saludable?

Una buena dieta saludable consta de:

• Una dieta equilibrada, es decir, que esté compensada tanto por proteínas, como por carbohidratos, gases, etc.
• Para realizar los entrenamientos más fuertes se requiere también de aminoácidos.
• Si se trata de una competición, ese día en concreto se deberá de preparar una dieta que contenga una mayor cantidad de proteínas que den energía para evitar las carencias.
• También se debe de beber bastante agua, y de esta manera se evitará la retención de líquidos y la hidratación.
• Finalmente, existen otro tipo de dietas que se establecen para recuperar la cantidad de nutrientes perdidos. Estas dietas sobre todo están basadas en el uso de alimentos como la cúrcuma, el aguacate, Pescado Azul, Té Verde, plátano, Espinacas,etc. 

¿Qué alimentos suelen comerse para llevar a cabo un triatlón?

En una dieta de triatlón, cinco comidas al día deben ser compatibles con el gasto energético del deportista. Lo normal, es hacer dos desayunos: uno a primera hora de la mañana y otro a media mañana. Además de los hidratos de carbono, también es muy importante el consumo de proteínas, grasas insaturadas, vitaminas y minerales. Dependiendo de tu peso y ritmo de entrenamiento, deberías comer de 2000 a 3000 calorías. La cena la noche anterior a un partido es otra de las comidas más relevantes. Debe consumirse 12 horas antes en caso de que el partido se juegue temprano en la mañana. Estos platos se combinarán con los estándares alimentarios que haya determinado que son buenos para usted.