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Sin duda, el estrés laboral puede tener un gran impacto en los trabajadores y sus familias.
De hecho, más de la mitad de los adultos en los Estados Unidos están estresados por sus trabajos y carreras.
Pero lo cierto es que el estrés en el trabajo puede provocar problemas de salud como depresión, ansiedad, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Sin embargo, los trabajadores estresados son significativamente menos productivos y menos propensos a tener relaciones saludables.
Una Encuesta de Compromiso de los Empleados realizada por Gallup en 2011 mostraba que un compromiso bajo conduce a una gran caída en la productividad.
Además, esto también puede conducir a altas tasas de rotación, con más del 30% de los empleados de alto desempeño renunciando a sus trabajos cada año.
Por ejemplo, si el ambiente de trabajo es estresante, puede ser difícil para los empleados concentrarse en sus responsabilidades y hacer algo.
Cuando se trata de estrés en el lugar de trabajo, los efectos negativos pueden ser de gran alcance.
Desde la falta de concentración hasta la incapacidad para trabajar con eficacia, los empleados corren el riesgo de enfrentarse a una variedad de desafíos.
Con eso en mente, es importante que los empleadores adopten un enfoque proactivo y comprendan algunas formas en que pueden ayudar a sus empleados a manejar el estrés.
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En este post, te hablaremos sobre 3 estrategias de afrontamiento del estrés en el puesto de trabajo.
¿Quieres descubrir todo esto y mucho más?
No te pierdas lo que te vamos a contar a lo largo de las siguientes líneas.
¡Vamos allá!
Realmente, hay muchas técnicas que intentan aprovechar la conexión directa entre el cuerpo y la mente, la existencia de una interdependencia entre la tensión psicológica y la física.
En otras palabras, no es posible tener una tensión mental sin crear una tensión física correspondiente, o viceversa.
Concretamente, las teorías que inspiran estas técnicas se denominan Técnicas de Relajación.
Y es que, las técnicas de relajación son métodos que las personas pueden utilizar para relajar el cuerpo y la mente en respuesta al estrés o la incomodidad.
De hecho, hay muchas formas en que estas conexiones se manifiestan: por ejemplo, podemos estar tensos simplemente porque tenemos miedo o porque una situación laboral nos desborda.
Por un lado, la relajación progresiva de Jacobson y el entrenamiento autógeno de Schultz son los más utilizados.
Incluso, la relajación progresiva puede ayudar a una persona a relajar los músculos y reducir la tensión muscular.
Por otro lado, el entrenamiento autógeno implica la autoinducción de un estado de conciencia que se caracteriza por una relajación física y mental general.
¿Sabías que la meditación es una práctica milenaria que se ha relacionado con la regulación de las emociones?
Por ejemplo, se ha encontrado que las personas que tienen más experiencia en meditación tienen niveles más bajos de cortisol y presión arterial que las que no lo son.
También la meditación puede ayudar a reducir el dolor y la depresión, mejorar la calidad del sueño y aliviar el estrés.
Mindfulness es la práctica de enfocar la mente en el momento presente.
Ciertamente, puede verse como una disciplina mental, que puede verse como una especie de meditación.
De hecho, la atención plena se ha practicado en el budismo durante más de 2500 años y se ha introducido en el mundo occidental en las últimas décadas.
Por su parte, el conductismo es una teoría psicológica que se centra en los comportamientos observables.
En concreto, las técnicas conductuales se pueden utilizar para entrenar la capacidad de un individuo para regular las circunstancias que lo acompañan.
Y es que, estos procedimientos son muy útiles en la gestión y control de las conductas implicadas en situaciones estresantes, no sólo para mejorar las que ya han causado problemas sino también para prevenirlos.
En este contexto, los procedimientos de recompensa y castigo son muy útiles en el manejo y control de conductas involucradas en situaciones estresantes, no solo para mejorar aquellas que ya han causado problemas sino también para prevenirlos.
El autocontrol es la capacidad de regular los propios comportamientos e impulsos.
Es decir, se puede entrenar a través de técnicas como el autocontrol, el autorreforzamiento y la autoevaluación.
En resumen, el objetivo de estas técnicas es conseguir que el individuo adquiera el control de su propio comportamiento a través del entrenamiento de su capacidad para regular las circunstancias que lo acompañan (tanto loables como problemáticas) para que pueda mejorarlo.
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¿Te ha gustado todo lo que acabas de leer?
Es hora de compartirlo con quien tú quieras.
También, si quieres, puedes dejarnos un comentario sobre lo que te ha parecido este post sobre 3 estrategias de afrontamiento del estrés en el puesto de trabajo.
No obstante, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de orientación con el fin de resolver todas las dudas que te puedan surgir.
¡Nos vemos en el próximo post!
Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
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