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¿En qué consiste la meditación trascendental? ¿Te gustaría conocer cómo realizar la práctica de esta meditación tan gratificante? A lo largo de este post, vamos a profundizar en qué consiste la meditación trascendental.
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La meditación transcendental surgió hace más de 3.500 años en India y ha sido difundida por Maharishi Mahesh Yogi. La práctica de la meditación transcendental se basa en la práctica del yoga. Realmente, la meditación transcendental se trata de una técnica que supone poco esfuerzo y además es bastante simple.
Por ello para saber en qué consiste la meditación trascendental, podemos decir que es la manera más pura, más simple y más eficaz de meditación que el mundo ha conocido. Es la técnica de trascendencia automática para encaminar a nuestra mente al estado más poderoso y más simple de la conciencia, libre de cualquier control mental o proceso de pensamiento.
Sigue leyendo, y descubre en qué consiste la meditación trascendental y todas las ventajas que proporciona la práctica de la meditación, tanto a nivel físico como mental.
La meditación trascendental suele llevarse a cabo dos veces al día, y cada sesión dura cerca de 20 minutos. Pero como venimos diciendo no supone un gran esfuerzo, ni mucho cambiar hábitos de tu vida cotidiana. Para poder realizar la meditación trascendental y saber en qué consiste, debemos de conocer que gracias a esta podemos trascender, o lo que es lo mismo recorrer nuestro interior más allá del pensamiento.
Gracias a esta meditación podemos experimentar un estado que se centre más en la mente y cuerpo logran la conciencia pura. El profundo relax interior experimentado durante el proceso de trascender tiene beneficios inmediatos y duraderos para el individuo.
Existen una serie de recomendaciones a través de las cuales puedes lograr el máximo provecho a la meditación transcendental y a los múltiples beneficios que proporciona. Por ello, para sacarle toda la utilidad a la meditación trascendental, te recomendamos los siguientes consejos:
Digamos que estos son los pasos previos para poder abordar la práctica de meditación trascendental. Para comenzar la meditación trascendental debemos de comenzar a respirar suavemente (en nuestro postura cómodamente). Debes de inspirar pro la nariz lenta y profundamente. Trata de mantener el aire unos segundos en tus pulmones, y exhala tranquilamente, ya sea bien por la boca o por la nariz, tú eliges. Repite varias veces eta respiración y toma conciencia de cómo te relajas.
Es muy normal que te distraigas, para ello puedes contar durante 8 segundos mientras estás inspirando y de esta forma prestarás mayor atención. No te culpes porque aparezcan sentimientos, solo debes de observarlo y no darle importancia.
Además debes elegir una palabra o sonido que es lo que conocemos como mantra. Esto quiere decir que a través de una palabra ya sea amor, paz, tranquilidad o la que tú elijas, para que tu mente quede suspendida gracias a dicho mantra. La mente debe de estar despierta pero tranquila, en un profundo equilibrio.
Los monjes Zen utilizan la palabra japonesa Mu que significa nada. Existen una gran cantidad de investigaciones que demuestran que no importa la palabra que elijas, lo que realmente importa, es no intentar retener esa palabra. De hecho lo idóneo es dejarla flotar. Cuando se desvanezca y un pensamiento venga a sustituirla, volverás a pronunciarla mentalmente, dejando que ella sola actúe. Así deberás estar durante 20 minutos.
Ponte una alarma par que puedes medir el tiempo. Una vez que esta suene, levántate despacio y disfrutar durante unos momentos de esa sensación de paz tomando conciencia de todo lo que hay a tu alrededor. Tras la meditación, seguro que te sentirás más ligero, y sobre todo más relajado. Lo mejor de todo esto es que esta sensación de paz y plenitud te acompañará todo el día.
Realmente existe una gran cantidad de beneficios que reporta la práctica de la meditación trascendental. A lo largo de nuestra formación online, podrás conocer todos y cada uno de ellos, además del potencial que se le puede sacar. Te adelantamos algunos de estos beneficios:
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Cristina Polo Calvo
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