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En cierto modo, el estrés es una parte normal del lugar de trabajo, pero para algunos puede volverse insoportable.
La Asociación de Ansiedad y Depresión de América estima que más del 25% de los estadounidenses experimentan enfermedades mentales, que incluyen trastornos de ansiedad.
De hecho, el 80% de las personas en todo el mundo dicen que el trabajo es una fuente importante de estrés para ellos.
Sin embargo, el estrés relacionado con el trabajo puede tener un impacto significativo en su salud.
Pues cuando estamos bajo presión en el trabajo, podemos comenzar a sentirnos más tensos, preocupados e infelices.
No obstante, la buena noticia es que hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para controlar el estrés y crear un ambiente de trabajo más saludable.
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En este post, te hablaremos sobre 5 efectos fisiológicos del estrés en el puesto de trabajo.
¿Quieres descubrir todo esto y mucho más?
No te pierdas lo que te vamos a contar a lo largo de las siguientes líneas.
¡Vamos allá!
Como sabes, cuando estamos estresados, nuestros músculos se contraen.
Y es que, la hormona del estrés cortisol, que se libera en respuesta al estrés, puede hacer que el cerebro ordene a los músculos del cuerpo que permanezcan tensos en previsión del peligro.
Concretamente, este tipo de tensión se llama estrés físico.
Por ejemplo, puede conducir a dolores de cabeza crónicos, dolor de cuello y a otro de los síntomas que viene a continuación.
En efecto, nos referimos a los temblores como consecuencia de esa tensión muscular.
Pues el cuerpo reacciona al estrés mediante la liberación de adrenalina.
En este aspecto, este proceso estimula los músculos a un estado elevado de tensión.
Así que, cuando estos músculos no pueden liberar su tensión, se producen temblores visibles.
En definitiva, este proceso se llama "temblor cerebeloso" o "temblores nerviosos".
En primer lugar, tienes que saber que el sistema digestivo humano es un aspecto esencial del cuerpo humano.
Por su parte, este comienza en la boca y termina en el ano.
Pero durante este recorrido los alimentos pasan por una serie de procesos que los preparan para ser utilizados por el cuerpo como energía.
En este contexto, diremos que este proceso está gobernado en gran medida por hormonas, enzimas y bacterias.
De este modo, pueden surgir problemas cuando la dieta de una persona cambia mucho con bastante rapidez (como pasar de comer comida rápida a una dieta vegana), o cuando el sistema digestivo de un individuo no es capaz de producir suficientes enzimas y ácidos necesarios para el procesamiento de alimentos.
Además, el estrés puede interrumpir este proceso.
Finalmente, el resultado puede ser gases, diarrea, dolor de estómago u otros síntomas.
Con el aumento de los trabajos de alto estrés, cada vez más personas experimentan enfermedades relacionadas con el estrés.
De este modo, una forma de saber si alguien está estresado es buscar una cara "estresada" en su frente.
Particularmente, esto se debe a que las personas estresadas necesitan refrescar su cuerpo con sudor.
Las personas con estrés o ansiedad a menudo experimentan una serie de síntomas físicos.
Además de las palpitaciones del corazón, algunos también pueden sufrir sudores fríos.
No obstante, los sudores fríos suelen ir acompañados de otros síntomas fisiológicos, como temblores y dificultad para respirar.
Generalmente, la fatiga puede ser una respuesta normal al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño.
Sin embargo, también puede ser un síntoma no específico de un trastorno.
Aun así, es posible que la fatiga no siempre esté relacionada con una patología subyacente.
Y, a veces, la persona reconocerá que la fatiga le dificulta funcionar normalmente y cumplir con sus responsabilidades en el hogar o el trabajo.
El estrés laboral o síndrome de burnout es la sensación de cansancio, agotamiento físico y mental que se produce cuando las tensiones y obligaciones del lugar de trabajo trascienden las fronteras de la salud.
En este sentido, hay muchos remedios diferentes para la fatiga laboral.
Sin embargo, lo mejor que se puede hacer es cuidarse uno mismo y no trabajar demasiado.
Como sabes, dormir ocho horas es importante para la salud mental y física.
Además, las cenas ligeras y los desayunos completos también son buenas maneras de prevenir el agotamiento.
Por último, otro buen remedio es eliminar las toxinas del organismo mediante un régimen de desintoxicación.
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¿Te ha gustado todo lo que acabas de leer?
Es hora de compartirlo con quien tú quieras.
También, si quieres, puedes dejarnos un comentario sobre lo que te ha parecido este post sobre 5 efectos fisiológicos del estrés en el puesto de trabajo.
No obstante, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de orientación con el fin de resolver todas las dudas que te puedan surgir.
¡Nos vemos en el próximo post!
Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
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