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Normalmente cuando hablamos de llevar a cabo una actividad física, ejercicio y deporte piensan que es lo mismo. Sin embargo, es crucial saber cuáles son las diferencias entre cada área.
Según indica la Organización Mundial de la Salud, la OMS. Se define a la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía. Dicho de otra forma, el sólo hecho de moverse para limpiar, lavar un baño, trapear, sentarse o pararse continuamente en el trabajo puede considerarse actividad física.
Por ello, a lo largo de este post vamos a profundizar sobre la diferencia entre ejercicio físico y actividad física. En primer lugar, comenzamos con una definición tanto de ejercicio físico como de actividad física.
Actividad Física: Desde un punto de vista fisiológico, cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. Se traducen como resultado un gasto energético Ejemplos: Trabajar, sentarse, pararse, caminar, tocar un instrumento musical, bailar, limpiar
Mientras que el ejercicio Físico: Es la actividad física planeada, estructurada, repetitiva y orientada con el objetivo de mejorar. O también, de mantener uno o varios de los componentes de la aptitud física. Ejemplos: Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad.
Practicar deporte acarrea competir. Y esta circunstancia fundamental es la que marca la diferencia. Esto se debe a que competir implica tanto la existencia de una normativa como ponerlo en marcha.
Realizar actividad física es muy habitual, de hecho, de forma inconsciente la practicas a diario.
La actividad física, el ejercicio físico y el deporte, son 3 cosas diferentes. La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía.
El ejercicio físico es el incremento en la movilidad del cuerpo, pero es una actividad planificado y repetitiva cuyo objetivo es mejorar el funcionamiento del organismo.
En tanto que el deporte es el conjunto de ejercicios físicos que se presentan a manera de juego. Independientemente si son individuales o colectivos pero practicados bajo ciertas reglas.
El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra. Asimismo, de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).
El ejercicio tiene una incidencia muy positiva en el desarrollo intelectual y emocional de niños y adolescentes. Esto se traduce en que permite desarrollar la creatividad, tener un mejor control de los problemas. Además, proporciona adecuada autoestima, ayuda a socializar, entre otros. Por esta razón, en todos los ámbitos educativos apuestan por la realización de ejercicios físicos a través de sus aulas de educación física. Lo que se trata de realizar una parte teórica y después, la puesta en marcha de los ejercicios. Visita nuestro curso de actividades físicas y deportivas para más información.
El ejercicio físico fomenta de manera general unos hábitos de vida saludable. Y si se tiene la costumbre de efectuar una vida activa cuando eres pequeño. Es más fácil que se mantenga toda la vida. El ejercicio físico ayuda a los más jóvenes y a todas las personas en generala:
A lo largo de este post hemos visto la diferencia entre ejercicio físico y actividad física. Pero, además, es necesario tener en cuenta la edad de la persona que practique deporte. Además, de tener en cuenta su forma física, si practica deporte de forma asidua o no. Cada persona tiene sus necesidades y sus características. Si eres nuevo, no vas a poder correr diez kilómetros el primer día. Pero si prácticas, probablemente dentro de un tiempo sí. Por ello, a partir de los 18 es importante seguir las siguientes indicaciones:
Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. O como mínimo 75 minutos semanales de actividad física intensa. O una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
Para conseguir mejores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
Además, se recomienda llevar a cabo las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana. De esta forma, se ejercitan grandes grupos musculares.
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Cristina Polo Calvo
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