Curso Experto en Personal Training y Fitness + Titulación Universitaria
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650h
8 ECTS
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¿Te gustaría dedicarte al Fitness y a contribuir a un estilo de vida saludable desde la profesionalidad? Con una formación específica que aglutine conocimientos en entrenamiento personal y nutrición deportiva conseguirás trabajar en lo que realmente te apasiona.
El mundo del fitness y el bienestar se han instalado en la sociedad como forma de llevar una vida activa y saludable, mientras nos hace tener un mejor físico y sentirnos mejor con nosotros mismos.
Tanta es la afición por el cuidado personal y la salud de hoy en día, que muchas personas se han replanteado su carrera y se han atrevido a dedicarse profesionalmente al fitness. Si este es tu caso, o te gustaría comenzar en el mundo de fitness y bienestar, genial estás en el lugar ideal.
Si desde siempre te ha gustado la actividad física, el mundo de los gimnasios y te motiva la idea de trabajar para conseguir unos objetivos físicos, quédate en este post para saber más sobre entrenamiento personal y dieta Fitness.
¿Sabes cuándo surge el Fitness? Como concepto, es muy nuevo, pero te sorprenderá saber que está basado en el estilo de vida que llevaban nuestros antepasados en la prehistoria: cero sedentarismo, dieta alta en proteína y fibra y descanso cuando el cuerpo lo necesita. Algo que parece tan simple, a veces se vuelve muy complicado con nuestros estilos de vida modernos.
El Fitness que conocemos, en realidad se basa en la filosofía MovNat, una forma holística, integrada, de entender nuestro cuerpo, alineada con la historia evolutiva de los humanos.
Al contrario de lo que muchos puedan pensar, el Fitness no es exactamente un deporte, sino un estilo de vida que requiere de la salud para llevarse a cabo. Cuando decimos que practicamos el Fitness no estamos refiriéndonos solo a trabajar nuestros músculos en el gimnasio para conseguir un cuerpo moldeado, sino a llevar un estilo de vida saludable que incluye a otros muchos factores como la nutrición.
Fitness es un combinado que engloba la buena salud, la fortaleza y la buena forma física. Cosas que solo se consiguen gracias a la actividad física, a la nutrición y al descanso. Otro rasgo muy importante de seguir una rutina fitness es que todo el proceso debe estar personalizado acorde a las necesidades de la persona en cuestión, para lo que es necesario un entrenador personal.
Cuando hablamos de dieta fitness, generalmente nos referimos a una dieta saludable orientada a la consecución de unos objetivos físicos. Es muy importante que no se confunda dieta fitness con dieta saludable, ya que una dieta saludable lo tiene por qué orientarse a la mejor de la apariencia física.
Por el contrario, uno de los objetivos principales de la dieta fitness sí es la mejora de la imagen personal, por lo que se centra en la ganancia de músculo y pérdida de grasa.
Los alimentos que conforman la base de una dieta fitness suelen ser altos en proteína, medios en hidratos, bajos en grasas y libres de azúcares añadidos.
Un ejemplo de “lista de la compra fitness” podría ser el siguiente:
Proteínas: huevos, claras de huevos, pescado blanco, atún o salmón y carnes libres de grasas como puede ser la pechuga de pollo o ternera magra, cualquier legumbre, derivados de la soja.
Hidratos: sobre todo evitar las harinas refinadas y centrarnos en panes integrales, sin azúcares añadidos o grasas de colza o palma. No olvidemos que las patatas, legumbres, frutas y verduras también son fuentes de hidratos acompañados de fibra y vitamina.
Grasas: aunque son los macros que más debemos evitar, existen las llamadas “grasas buenas” que sí tenemos que consumir en su justa medida, como el aceite de oliva, algunos lácteos, la grasa propia del pescado azul o de los frutos secos (también fuente de hidratos y proteínas).
Seguir un estilo de vida fitness, o lo que es lo mismo, basado en la salud y en el bienestar, no solo incluye al físico, sino que también aborda una parte metal muy importante para conseguir la paz interior que necesitamos en el día a día. El fitness promueve el principio de mente sana en cuerpo sano.
¡Mira cuántos beneficios te proporcionará el esfuerzo de realizar ejercicio diario y llevar una dieta saludable!
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y alargan la vida de personas que sufren estas patologías. Así, disminuye la presión arterial, mejora la frecuencia cardíaca y controla el colesterol.
Aumenta la flexibilidad muscular: generalmente en personas que trabajan durante mucho tiempo sentadas, es común ver una musculatura poco flexible y dura, lo que puede acarrear problemas de espalda y cervicales. Realizando ejercicio que incluya estiramientos paliarás estos efectos y conseguirás que acciones cotidianas no se conviertan en misión imposible durante la vejez.
Disminución de la depresión: ¿has oído hablar de las hormonas de la felicidad? Nos referimos a las endorfinas, que se activan con la actividad física. Cuando hacemos deporte, se mandan señales al cerebro que se promueven e inciden sobre las desviaciones en las neuronas que ocasionan la depresión la reducen.
Mejora la salud ósea: con la edad vamos perdiendo densidad en los huesos, pero esto también se pueda ralentizar con ejercicio físico y, sobre todo, con ejercicios de fuerza y de leve impacto. Además, practicando la hipertrofia, se generarán fibras musculares más fuertes para proteger a la estructura ósea.
Reducción de peso o consecución de tu peso ideal: no solo nos referimos a bajar de peso, según la rutina y la dieta que lleves también te puede ayudar con la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasa hasta que consigas el físico que deseas.
Fortalecerás tu autoestima: sintiéndote mejor con tu imagen física, consiguiendo objetivos y comprometiéndote contigo mismo a llevar una vida saludable mejorarás la confianza en ti mismo y te sentirás más fuerte para afrontar los retos de la vida diaria.
¡Te esperamos en Euroinnova!
Cristina Polo Calvo
COPYWRITER
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