cuales son los movimientos corporales

Caminamos, corremos, nadamos… ¿Cuáles son los movimientos corporales?

La anatomía humana y animal están capacitadas para moverse en casi toda su estructura. Para que eso suceda intervienen varias partes del cuerpo, como son los músculos, los huesos y las articulaciones que reciben el estímulo del sistema nervioso para que funcionen en armonía. Cambiamos de posición con cada acción que realizamos, pero no tenemos idea de que cada movimiento obedece a un término cuyo significado desconocemos. En este artículo conoceremos cuáles son los movimientos corporales y la esencia, así como la importancia de los mismos.

Los músculos son órganos fibrosos que al contraerse y relajarse son capaces de generar movimiento en el cuerpo de animales y humanos. Los huesos forman parte del sistema esquelético que le da estructura y sostenimiento a todo el organismo y que también sirven de protección a los órganos internos. Las articulaciones son las estructuras que unen a los huesos para que estos puedan funcionar correctamente y el sistema nervioso emite señales hacia las diferentes partes del cuerpo que nos permiten movilizarnos. Un sistema tan complejo es realmente fascinante y solo gracias a la naturaleza, los seres humanos y los propios animales pueden hacer uso completo de sus miembros, cosa que les lleva a hacer movimientos impresionantes y fantásticos. 

El movimiento corporal como actividad mecánica

Estamos en constante movimiento. Sí, aun estando en reposo, nos movemos. Caminamos, corremos, subimos, bajamos, escribimos, usamos herramientas tecnológicas, cerramos una ventana, manejamos, en fin, movimientos que hacemos de manera automática.

Estos movimientos son objeto de estudio de una disciplina llamada biomecánica que se ocupa de explicar los mecanismos que actúan para producir la actividad motora en nuestro organismo. Por ello, te invitamos a que puedas seguir leyendo para que sepas cuáles son los movimientos corporales.

Cuando realizamos ejercicio físico utilizamos movimientos voluntarios o los también llamados movimientos aprendidos, que sirven para trabajar áreas concretas de nuestros músculos con el fin de fortalecerlos junto a las distintas articulaciones (aunque algunos de estos no resultan muy naturales, por lo que es necesario que se sepan realizar de la forma correcta para evitar lesiones).

Al caminar o correr usamos movimientos rítmicos que son mezcla de los voluntarios y reflejos, que son aquellos movimientos que responden a cualquier clase de estímulo que lleguemos a tener. Es importante saber cuáles son los movimientos corporales básicos del ser humano y cómo influyen en la actividad de todos nuestros órganos y cómo nos permiten vivir una vida mucho más saludable si son aplicados de la forma adecuada.

Movimientos que activan todo nuestro organismo

Aquí conoceremos cuáles son los movimientos corporales que realizan nuestros músculos:

• En los pies identificamos la inversión y eversión, la dorsiflexión y flexión plantar.
• En la mandíbula los movimientos son conocidos como protracción, retracción, elevación y descenso.
• En el antebrazo tenemos la pronación y la supinación. Otros términos conocidos son la flexión, la extensión, la abducción y la aducción, rotación, circunducción.
• Existen también los llamados movimientos reflejos que también son involuntarios y se producen por estímulos internos o externos (un ejemplo de ello serían los movimientos que no controlamos ante una sorpresa o un pinchazo de dolor).

Y cuando hablamos de cuáles son los movimientos corporales, no nos referimos solo a los músculos o los miembros que tengamos, pues los riñones, el corazón, los intestinos, los párpados, tienen movimiento, aunque estos son catalogados como involuntarios y mantienen un ritmo constante que con nuestra propia mente o esfuerzo no podemos controlar.

Disciplinas que se involucran con los movimientos corporales

Ya que sabemos cuáles son los movimientos corporales, abordaremos lo campos laborales que le competen:

• La Medicina en varias especialidades, como pueden ser la Traumatología, la Medicina Deportiva, la Fisioterapia, entre otras profesiones.
• Las carreras que tienen que ver con el deporte como es el caso de la Educación Física.
• Aquellas que apuntan y buscan una excelente expresión corporal como la Danza (en todas sus menciones artísticas) y la Quinesia.
• La Biomecánica.
• La Electromiografía.
• La Cinemática.
• La Dinámica.
• La Antropometría.

¿Cuándo los movimientos corporales se convierten en problemas?

Ya que entendemos cuáles son los movimientos corporales, vemos que estos pueden ser expresión de buena salud, pero también pueden indicarnos trastornos debido a lesiones, malformaciones y muchos otros casos particulares. Existen condiciones neurológicas que atentan contra las actividades motoras de nuestro organismo. Enfermedades como la distonía o el Parkinson pueden ocasionar contracciones involuntarias de los músculos.

Otras causas de trastorno del movimiento pueden ser genéticas o infecciosas. Como lo mencionamos antes, las lesiones también pueden afectar el movimiento de nuestros músculos, sea por sobrecarga en ellos o fracturas por accidentes que pudieran inhabilitarnos provisional o permanentemente.

A raíz de esto surge y gana importancia el cuidado que le podamos dar a nuestro cuerpo y a los movimientos que podamos llegar a hacer. Una de las formas de hacerlo es teniendo control sobre nuestro peso corporal, ya que nuestras articulaciones no están en capacidad de soportar exceso de carga, aunque con el pasar del tiempo también vamos sufriendo desgaste mecánico, lo que merma nuestras condiciones físicas.

Algunos ejercicios para mejorar la movilidad corporal

Existen una gran cantidad de ejercicios que ayudarán a que el lenguaje corporal pueda ser mucho más fluido, lo que nos permitirá mejorar nuestra capacidad de expresión con la extensión del cuerpo humano. Lo ideal es que se puedan practicar de forma diaria, pues activan la capacidad de movimiento, previniendo lesiones, ayudando a que la sangre pueda circular mejor e incluso, permiten la reducción al riesgo de padecer artrosis a la vez que mejoran el deslizamiento de los tejidos de conexión entre músculos y articulaciones.

Por tanto, te sugerimos los siguientes ejercicios que nos responden a entender cuáles son los movimientos corporales.

El puente

La idea es comenzar esta actividad en posición boca arriba y con las rodillas flexionadas cerca de los noventa grados. A continuación, se colocan los brazos hacia la cabeza, apoyando las palmas hacia el suelo, a la altura del cuello. Entonces, se procederá a elevar el tronco para formar un arco con las piernas, tronco y brazos, metiendo la cabeza hacia adentro. Por supuesto, quedamos fijados al suelo con pies y manos, para proceder a volver a la posición inicial y repetir unas cuantas veces, cosa que nos permitirá ejercitar las vértebras, los hombros y las caderas.

El lunge con apertura pectoral

Ya que hemos hablado sobre cuáles son los movimientos corporales, tenemos que recomendarte este ejercicio, pues es uno de los más completos para dar movilidad a los flexores ubicados en la cadera, el cuello, la columna y los hombros. Para hacerlo, nos ubicamos en posición ligeramente supino, alinearemos el hombro a una mano que apoyaremos en el suelo y la pierna del mismo lado quedará recta con el cuerpo y la cabeza.  Ahora, tocará levantar el otro brazo hacia arriba, girando a su vez el tronco y la cabeza, siguiendo el brazo que llevaremos hacia atrás con la mirada.

Círculo con los hombros

En este nos tendremos que colocar en posición física boca abajo, logrando extender el cuerpo y los pies. El propósito es describir círculos con los brazos estirados sin tocar en ningún momento el suelo. Para ello se tendrán que llevar desde la dirección de la cabeza, en posición de aplaudir las manos hasta la cadera, y de ser posible a la zona lumbar de la espalda mientras hacemos girar los hombros describiendo un círculo. Esta actividad es perfecta para activar toda la musculatura que se presenta en las piernas, la espalda y los brazos, ayudándonos a entender cuáles son los movimientos corporales más importantes.