Curso uf1713

Curso UF1713

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¿Qué es una sala de entrenamiento?

Una sala de entrenamiento es aquel lugar o entorno que trata de llevar a cabo las actividades relacionadas con el deporte y los diferentes ejercicios que lleven a cabo un determinado esfuerzo físico. Estos ejercicios se realizan en un espacio físico cerrado con una gran variedad de maquinaria y artículos de todo tipo.

¿Qué estructura nos podemos encontrar en una sesión de entrenamiento?

En una sesión de entrenamiento nos podemos encontrar principalmente cuatro partes bien diferenciadas:

• Una introducción, con el principal objetivo de llevar a cabo los objetivos que se quieren tener en la sesión y el poder conseguirlos para tratar de aumentar las ganas del deportista de seguir realizando el ejercicio.
• En siguiente lugar, se lleva a cabo un calentamiento. El principal objetivo del calentamiento es tratar de preparar el cuerpo del deportista para que entre en calor y pueda obtener el máximo rendimiento para poder disminuir las lesiones que se puedan producir.
• Tras el calentamiento, viene el cuerpo de la fase de entrenamiento. En esta se lleva a cabo los diferentes ejercicios y sus respectivas series con cargas en el propio músculo.
• Finalmente, está la denominada vuelta la calma. Se realiza el final del entrenamiento y tiene como principal objetivo disminuir la activación de dicho organismo y tratar de estirar los músculos para tratar de reducir los riesgos de lesiones.

Tipos principales de sesiones de entrenamiento

Las principales sesiones de entrenamiento que podemos diferenciar son tres principalmente:

1. En primer lugar, tenemos el desarrollo. En esta sesión se lleva a cabo la utilización de cargas en el entrenamiento. Las cargas son grandes, por lo que ayudará a nuestro cuerpo a obtener mejoras de una forma notable.
2. Tras ello, nos encontramos con la fase de mantenimiento. En esta fase se emplea cargas de tipo medio y ayuda al organismo a mejorar y desarrollarse de una forma progresiva, aunque de una forma muy leve.
3. Por último, encontramos la fase de recuperación. En esta fase, a diferencia de las dos anteriores, se utilizan cargas muy leves. El principal objetivo de ello es tratar de recuperar el organismo del ejercicio físico realizado y llevar a cabo acciones de relajación y de fisioterapia.

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