Curso monitor de stretching y salud deportiva

Curso Monitor de Stretching y Salud Deportiva

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¿Qué conceptos vas a aprender tras la realización de este Curso?

El stretching consiste en la práctica de ejercicios y estiramientos derivados del yoga y la danza clásica, que se realizan antes y después de realizar una práctica deportiva, con la finalidad de mejorar la flexibilidad de los músculos y prevenir las lesiones mediante una serie de movimientos suaves. Consiste en una de las prácticas más importantes a la hora de realizar una actividad deportiva, ya que mediante los estiramientos se consigue acondicionar los músculos y prepararlos para realizar ejercicios de mayor intensidad.

La realización de esta actividad es fundamental para todo el mundo que realice ejercicio físico, pero es todavía más imprescindible si quien realiza esa actividad física se trata de un deportista profesional. El stretching debe incluirse dentro de la salud deportiva de estos profesionales, para que puedan mejorar su rendimiento a la vez que previene de lesiones y otro tipo de enfermedades derivadas del deporte.

Cuidar la salud es muy importante, sobre todo si nuestra actividad profesional está enfocada al mundo del deporte. Es primordial conocer nuestro cuerpo y sus límites para poder establecer unas pautas que sirvan a modo de prevención de lesiones, un punto clave para no poner en pausa su carrera profesional.

Además de centrarse en la correcta realización de los ejercicios y la prevención de daños físicos, llevar un control de la alimentación debe coordinarse con los entrenamientos, para que la ingesta calórica sea la suficiente para poder hacer ejercicios de alta intensidad sin que tenga problemas de salud.

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Beneficios del stretching

El stretching no solo sirve como calentamiento previo a realizar una actividad física de mayor intensidad, sino también como forma iniciarse dentro del mundo del deporte, de manera que se realice un poco de deporte diario.

Esta práctica favorece a la activación de la circulación y al desarrollo de la masa muscular, aliviando los dolores y mejorando la postura y la movilidad corporal. Al realizar esta actividad, se consigue mejorar el equilibrio y corregir el tono muscular, siendo de ayuda a la reducción de los dolores de cabeza ocasionados por el estrés, liberando al cuerpo de tensiones producidas por la actividad laboral y del nivel de vida en general.

Aunque esta actividad comenzó a realizarse solo para realizar los estiramientos y fomentar la flexibilidad de los músculos, otros de los beneficios que ofrece la realización del stretching son:

• Disminuir el cansancio muscular.
• Prevenir las agujetas y lesiones derivadas de la realización de determinados ejercicios.
• Fortalecimiento y tonificación de la musculatura.
• Favorece la coordinación a la hora de realizar actividades deportivas.
• Mejora la circulación y la coordinación del sistema nervioso.
• Tiene una influencia directa con el estado de ánimo, disminuyendo el estrés y haciendo que la mente se despeje.

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