Curso monitor de core training salud

Curso Monitor de Core Training Salud 

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¿Qué es el core training?

El core training es una técnica moderna de entrenamiento que se centra en el trabajo y desarrollo de ciertas zonas concretas del cuerpo humano. Este tipo de entrenamiento se centra, como su propio nombre indica, en potenciar la fuerza física de la zona central del cuerpo. Dado que el desarrollo del rendimiento deportivo es un trabajo progresivo, en el core training se pretenden potenciar esas capacidades, fuerza y musculatura de la zona central del cuerpo. A través de este método, el potencial físico se hace mayor, así como las capacidades corporales de quien o práctica, su resistencia y el desarrollo físico en conjunto. 

¿En qué zonas de la musculatura se centra el core training?

Como se menciona previamente, las zonas del cuerpo que se pretenden potenciar son las zonas centrales del mismo. Los músculos que componen el torso, de hombros a cadera, son los más importantes. Estos, concretamente son: 

• Glúteos.
• Flexores de cadera y articulares.
• Transverso abdominal.
• Oblicuos externo e interno.
• Erectores espinales.
• Recto abdominal. 
• Espalda y hombros.

¿Cómo se trabaja el core training?

El entrenamiento centrado en core se puede trabajar de formas e intensidades muy diferentes. Los ejercicios van desde los más básicos a ciertos entrenamientos más elaborados y de mayor dificultad. Dependiendo del ejercicio en concreto que se vaya a trabajar, así como las técnicas que se vayan a implementar durante el tiempo de entrenamiento, se necesitarán ciertas herramientas que pueden facilitar en gran medida la consecución de ejercicios. Algunos de los elementos que más se emplean dentro del core training, son por ejemplo las mancuernas, balones medicinales o fitball, bandas elásticas con diferentes resistencias, etc. 

Para crear un entrenamiento donde se empleen este tipo, muchas veces la creatividad se aplica de muchas formas muy diferentes, así como ejercicios más centrados en algunos aspectos, etc. 

Una de las prácticas más habituales y extendidas dentro del core training es el método pilates. En este tipo de ejercicio se trabaja la resistencia, así como una forma de fortalecimiento centrada en el desarrollo del cuerpo de dentro hacia afuera. La resistencia y el trabajo con el propio peso, así como ejercicios orgánicos, fomentan el desarrollo interno del cuerpo, que se va transmitiendo a las extremidades y el resto del cuerpo.

¿Qué es la salud deportiva?

La salud deportiva es la parte de la medicina que se centra y especializa en los diferentes efectos que tienen el ejercicio físico, el deporte, la actividad física, la buena alimentación y los buenos hábitos en la salud de las personas. Estudia cómo todos estos factores pueden afectar de forma significativa a la salud de las personas, la prevención de enfermedades o lesiones, o su tratamiento. Este tipo de estudios relacionan la salud con el ejercicio físico, ya que permite que las personas desarrollen sus capacidades innatas de inmunización.

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