Curso monitor de cardio box salud

Curso Monitor Cardio Box Salud

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¿En qué consiste el Cardio Box?

El cardio box es la práctica activa de la mezcla entre el boxeo y el aeróbic. Es una práctica deportiva que trabaja todo el cuerpo a través de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del kikboxing como "jab", "cross", "uppercut" o "crochet" combinados con actividad aeróbica.

Entre sus beneficios encontramos el aumento de equilibrio, al conseguir una mejor coordinación con los diferentes ejercicios dedicados específicamente a mejorar esto. En cada sesión se gana más resistencia y luego las demás tareas que antes te cansaban ya no lo hacen.

Ventajas de realizar rutinas de Cardio Box

La gran parte de los ejercicios realizados durante un entrenamiento de cardio box combina un trabajo físico de frecuencia cardíaca variable con diferentes técnicas de boxeo reales. Es un ejercicio ideal para aquellos que buscan objetivos como: 

• Tonificar el cuerpo: Gracias a los movimientos realizados y las combinaciones específicas de estos, se lleva a cabo la activación de todos los músculos. Aumentando la resistencia, flexibilidad y fuerza de la persona que lo practica. 
• Acelerar la quema de grasa: En las sesiones de Cardio Box, que suelen durar entre 40 y 60 minutos, se pueden llegar a perder una media de 750 calorías. Esto hace que sea una de las actividades de gimnasio que quema más grasa. Gracias a la activación de todo el cuerpo con sus ejercicios.
• Liberar el estrés: Los golpes de boxeo que acompañan el movimiento del cuerpo permiten liberar el estrés a través del ejercicio. Del mismo modo que cualquier actividad cardiovascular, ayuda a eliminar la energía acumulada y a trabajar y a relajar la musculatura.
• Aumenta la autoestima. Debido al aumento de la segregación de endorfinas, responsables del nivel de felicidad, que provoca esta práctica, la persona se siente más segura de sí misma y de cumplir los propósitos que se proponga.

¿Quién puede practicarlo?

Cualquier persona con un mínimo de forma física y que no le haya sido contraindicado por su médico puede realizar esta actividad. Esta actividad tiene la ventaja de que puede ser modulable en función de la forma física que tenga la persona que la practica y que además verá aumentada la misma a medida que sigue practicándola. 

Si es cierto que no está recomendada para mujeres embarazadas o que estén diagnosticadas de osteoporosis en la cadera o rodilla, ya que existen ciertos movimientos que son más bruscos.

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