Curso aerocicling y nutrición

 Curso Aerocicling y Nutrición

¿Te gusta el deporte? ¿Quieres conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor? ¿Te gustaría analizar la metodología y la planificación de sesiones llevada a cabo por el instructor en relación con los métodos de entrenamiento, las cadencias, la intensidad, el trabajo de las capacidades? ¿Estás interesado en conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios? ¿No puedes establecer un horario fijo de estudio debido a trabajo? En caso afirmativo, Euroinnova te ofrece este Curso Aerocicling y Nutrición, para que te prepares completamente a tu ritmo y desde cualquier lugar. 

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¿En qué consiste la nutrición deportiva?

Es aquella rama especializada en aquellas personas que realizan deporte duro y de alta intensidad. Además, son esfuerzos que se prolongan durante un periodo largo de tiempo. Por tanto, el objetivo de la nutrición, consiste en mejorar el rendimiento físico del deportista, además de acelerar la recuperación. En consecuencia, se debe de buscar alimentos ricos en carbono (que son los que aportan la energía necesaria para ello), proteínas (para el crecimiento muscular y la reparación de tejidos) y mucha hidratación de forma equilibrada. Todo ello con la finalidad de aportar al deportista la suficiente energía, fortalecimiento y reparación de los tejidos y mantención y regulación del metabolismo. 

Además, de establecer un tipo de dieta para cada deportista, en función del deporte que se trate. Por lo que se debe de tener en cuenta en todo momento las características personales de cada uno de ellos, su diera y el tipo de deporte que llevara a cabo.

En todo caso, deben de eliminarse comidas en las que abundan algunas características nutricionales. Y en determinados casos optar por consumir suplementos.

Finalmente en función de la alimentación que siga un deportista, podrá notar como su rendimiento mejora o, por el contrario, queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación puede favorecer las lesiones e incluso inducir a la fatiga

¿Qué suplementos se utilizan en La nutrición deportiva?

Algunos de los suplementos que pueden ser consumidos por los deportistas son:

• Aminoácidos de Cadena Ramificada: Se encargan de reducir el daño muscular y ayudan a recuperar después de un largo ejercicio físico. Deportes que se caracterizan por el gran esfuerzo son el esquí, la natación, crossfit, etc.
• Antioxidantes: Como son el selenio y el zinc que ayudan a disminuir la fatiga que puede generarse por la realización del ejercicio.
• Vitaminas Antioxidantes: Como son el ácido ascórbico, la vitamina E o los betacarotenos que ayudan también al crecimiento y reparación de las células de la piel y el colágeno.
• Minerales con acción Antioxidante: Como es en el caso del magnesio, hierro, calcio.
• Polifenoles: Se encuentran principalmente en la verdura y en la fruta. Hacen de barrera contra los radicales libres y se les atribuye la acción preventiva del daño muscular.
• Creatina: Se encuentra en el músculo y proporciona energía durante el ejercicio intenso. Almacena de manera limitada. 
• Glucosamina: Interviene en la síntesis del cartílago y en la lubrificación de las articulaciones.
• Omega-3: Mejora la capacidad antiinflamatoria del organismo, la concentración y reduce la posibilidad de lesiones y el tiempo de recuperación.

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