Máster entrenamiento en suspensión

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¿Qué se trabaja en el entrenamiento en suspensión?

El entrenamiento en suspensión se puede definir como los diferentes ejercicios que se realizan con el principal objetivo de ejecutarlas con el propio peso de uno mismo, por ello, esta práctica se caracteriza porque el sujeto se sostiene mediante tirantes colgados. En la práctica, tratamos de no caer, mientras que nosotros deberíamos inclinarnos hacia arriba, trabajando de esta forma nuestros músculos. Por lo tanto, se puede decir que el entrenamiento en suspensión es un tipo de entrenamiento muy completo, en el cual trabajas una gran parte de los músculos de tu cuerpo. Además, a diferencia de otros entrenamientos, para poder ponerlo en práctica solo se necesitará dos tipos de elementos, ellos son:

• Unas cintas, con la finalidad de poder realizar el entrenamiento en suspensión.
• Tener un lugar elevado en el que sujetar las cintas de una forma segura.

¿Cuáles son las principales características del entrenamiento en suspensión?

Las características a resaltar del entrenamiento en suspensión son:

• La principal característica de este tipo de entrenamiento es que solamente trabajas con tu propio peso, lo que puede ser una ventaja, ya que no necesitamos ni barras ni discos, o una desventaja, ya que es importante tener una forma física en plenitud para poder realizar las actividades.
• Los ejercicios son realizados por medio de una posición en suspensión, por lo que es importante tener en todo momento equilibrio.
• Se pueden realizar ejercicios mixtos, ya que en un mismo entrenamiento se puede incluir actividades de pierna y brazos.
• Se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo de una forma conjunta.

Beneficios de los Entrenamientos en Suspensión

Los principales beneficios que nos aposta el entrenamiento de suspensión a nuestro propio cuerpo son:

• Una de las principales ventajas es que solo se necesitan cuerdas y un punto seguro en el que anclar las tiras, por lo que se puede realizar este entrenamiento en diferentes entornos.
• A diferencia de otros entrenamientos, en este tipo no se produce ningún tipo de daño articular, ya que no se ven sometidas a sobrecargas de peso, por el motivo de que trabajamos con nuestro peso.
• Se puede trabajar por medio de diferentes planos y tipos de ángulos, para mejorar el equilibrio y la movilidad de la articulación.
• El trabajo cardiovascular es bastante intenso, ya que la eliminación de calorías es mayor que en otros entrenamientos en los que utilices pesas.

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