Curso evaluación entrenamiento deportivo

Curso Evaluación Entrenamiento Deportivo

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¿Quieres saber cuáles son las principales tareas del entrenamiento deportivo? Te recomendamos que continúes leyendo la siguiente entrada a nuestro blog: Cuáles son las principales tareas del entrenamiento deportivo

En el momento en el que una persona realiza una evaluación del rendimiento deportivo está analizando varios aspectos como es el caso del estado físico, así como la nutrición o el riesgo de lesiones. Cuando obtenemos este tipo de información es mucho más fácil poder realizar el tipo de actividad física que más le beneficie a cada persona dependiendo de sus características. 

Beneficios de realizar Entrenamiento Deportivo

Si hay una etapa en la que el deporte es fundamental, esta es sin duda la infancia. Es en este momento donde se sientan las bases de la vida adulta. Por ello, es muy importante que los niños adquieran hábitos de vida saludables que perduren en el tiempo.

Para los que no han adquirido el hábito de la actividad física en la infancia, también es posible hacerlo en la edad adulta. Más complicado, aunque no imposible, se beneficiaran de contar con profesionales que les ayuden a ello.

Realizar Entrenamiento Deportivo conlleva múltiples beneficios funcionales. A continuación, vamos a nombrar las más comunes:

• Ayuda a mejorar la resistencia física. Actividades como el cardio puede ayudarnos a mantener o aumentar nuestra resistencia física. Existe una variable del cardio y esta se denomina cardio HIIT, que es, básicamente, realizar cardio con alta intensidad. 
• Mejoras mentales. Otros de los beneficios que tiene realizar entrenamiento deportivo es la mejora exponencial de la autoestima y el optimismo interior que tenemos, ya que, nos sentiremos muy autosuficientes con nosotros mismos y con una rutina deportiva bien llevadera.
• Peso. Una de las razones por las que personas realizan deporte es porque quieren bajar de peso o mantener un peso ideal. Cualquier actividad deportiva puede ayudarte a conseguir tus objetivos de peso, sin embargo, existen actividades de alta intensidad que te ayudarán a conseguir esos objetivos más rápido.
• Bienestar. Ayuda a mejorar el bienestar mental y social del individuo. Es por eso que también nos ayuda a socializar con otras personas que realizan deporte.
• Masa muscular. Existe el entrenamiento de pesas que te puede ayudar a aumentar tu masa muscular, ya sea por querer mantener una estética o por gusto propio.
• Previene lesiones. Muchas veces leemos que hacer deporte hará que tengamos lesiones, cuando en realidad es lo contrario. Mantener todos los músculos del cuerpo en pleno movimiento hará que se estimulen y sufran incluso menos lesiones.
• Reduce el estrés, la depresión, la ansiedad, la sensación de fatiga y muchas otras enfermedades psicológicas.

Los tipos de entrenamientos más comunes dentro de este ámbito son:

• Entrenamientos Funcionales Se trabaja la fuerza, la resistencia y la velocidad. Ejemplo: Crossfit.
• Entrenamientos de Resistencia: Fortalece las actividades cardiovasculares. Ejemplo: Correr, nadar.
• CORE: Se centra en conseguir un six-pack, enfocado especialmente en la estética. Ejemplo: Abdominales.
• Cardio HIIT: Sesiones cortas de cardio, pero con alta intensidad, ayuda a mejorar la resistencia y quemar grasas. 
• Entrenamiento de fuerza: Son los que te ayudan a conseguir más masa muscular, ya sea para tener más fuerza o por estética. 

Pruebas para la evaluación del entrenamiento deportivo

Para poder medir el rendimiento físico de una persona y valorar el estado en el que se encuentra, a nivel físico, se deben realizar una serie de pruebas las cuales nos permiten ver el estado de cada persona. Las pruebas más comunes son las siguientes: 

· Resistencia: se tratan de aquellas pruebas las cuales nos permiten valorar cuánto esfuerzo físico es capaz de realizar una persona durante un tiempo determinado. Como norma general, este tipo de pruebas consisten en hacer una carrera y, de este modo, comprobar cuanto aguanta una persona corriendo. 

· Fuerza: mediante esta prueba se puede comprobar qué es aquello lo cual motiva al músculo o al grupo de músculos para que pueda ejercer cierta tensión en contra de una determinada carga durante una contracción que se encuentre localizada. En este tipo se puede dividirse en tres categorías distintas, por un lado, nos encontramos la fuerza máxima, por otro la fuerza explosiva y por último la fuerza resistencia. 

· Velocidad: se trata de aquella capacidad con la que cuenta el sistema nervioso y con el que es capaz de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo con el objetivo de poder efectuar distintas acciones motrices y estas hacerlas en el menor tiempo posible. 

· Flexibilidad: en este tipo de prueba se busca ver cuál es la capacidad que tiene una persona de extenderse lo máximo posible realizando un movimiento en una articulación determinada. 

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