Master de entrenamiento de cross traning

Master de Entrenamiento de Cross Traning

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El cross traning, que en español es conocido como entrenamiento funcional, se trata de un deporte que está enfocado a la alta intensidad y en el que se engloban distintos ejercicios. Estos ejercicios ayudan a trabajar todos los grupos musculares. El principal objetivo de este tipo de entrenamiento es el de potenciar la condición física del deportista e incrementar su rendimiento deportivo. 

El nivel de la intensidad que se realizan en este tipo de ejercicios depende de la carga o la velocidad a la que se realizan los ejercicios. A lo largo de una sesión de cross traning se realizan distintos ejercicios para hacer funcionar el máximo número de partes del cuerpo posibles en una sesión que suele durar una media hora. Estas sesiones se comienzan con un calentamiento para más adelante realizar ejercicios cardiovasculares y des musculación y terminar con una serie de estiramientos para recuperar el cuerpo del esfuerzo físico que ha hecho. 

Beneficios de realizar cross traning

El cross traning se trata de un tipo de entrenamiento que se ha puesto muy de moda actualmente. Esto se debe a que aporta una gran cantidad de beneficios, entre los que podemos destacar los siguientes: 

· Potencia el grado de superación: estos entrenamientos se basan en un reto constante, lo que lo convierte en algo estimulante y se transforma en el método ideal para que aquella persona que lo practica se supere a sí mismo y pueda alcanzar día a día los mejores resultados. 

· Sesiones cortas, pero intensas: al tratarse de sesiones de gran intensidad, su duración suele ser menor que una sesión de fitness normal. 

· Se desarrollan distintos ejercicios: al realizarse ejercicios distintos se rompe con la monotonía de los entrenamientos tradicionales, lo que ayuda a trabajar todos los músculos para poder alcanzar el equilibrio entre las capacidades tanto de resistencia como de fuerza. Asimismo, al tratarse de ejercicios tan distintos y variados, las clases suelen ser más entretenidas y motivadoras. 

· Ayuda a prevenir lesiones: como con la realización de cross traning se trabajan todos los grupos de músculos, hace que se disminuya la tensión que hay acumulada tato en los músculos como en los tendones y en las articulaciones, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la postura corporal y el rango de movimiento. 

· Mejora la habilidad físicas: cuando se realiza este tipo de entrenamiento se incrementa la fuerza, así como la agilidad, la coordinación, la velocidad, entre otras muchas cosas. 

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