Curso ciclo indoor nutrición deportiva

Curso Ciclo Indoor Nutrición Deportiva 

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¿Qué es el Ciclo Indoor?

Ciclo Indoor consiste en una actividad deportiva que se basa en hacer ejercicio encima de una bicicleta estática. En esta actividad deportiva el monitor intercala el sprint en la bicicleta con otros ejercicios más relajados siempre al ritmo de la música. 

Beneficios del Ciclo Indoor

• Bajada de peso.
• Favorece a la musculación de las personas que lo practican.
• Fortalece la musculatura y los huesos de las piernas.
• Favorece a la resistencia física.
• Aminora el colesterol.
• Puede llegar a ser divertido, ya que es un deporte que puedes practicar en grupo.
• Disminuye los niveles de estrés.
• Favorece a la autoestima de la persona. 

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Pasos para practicar Ciclo Indoor

• Hay que hacer un calentamiento previo y una serie de estiramientos. No todo el mundo lo hace, pero es muy importante calentar y realizar estiramientos. El monitor deportivo te irá estableciendo lo que debes hacer en cada momento, es importante la puntualidad en estas clases para no perderte en ningún momento todas las partes del entrenamiento.
• Equipamiento adecuado. Se debe portar ropa deportiva que sea transpirable para una mayor comodidad. Asimismo, se recomienda el uso de un culotte para evitar que el sillín de la bicicleta ocasione molestias a la hora de realizar los ejercicios o entrenamiento.
• Adaptar el sillín a ti. Es otro de los factores más importantes a la hora de este tipo de entrenamiento, ya que es un factor que influye en la musculatura. 
• Porta una toalla y agua. Es un factor relevante tener una toalla para ir secando el sudor. Asimismo, es muy importante la hidratación, de ahí a que se lleve una botella de agua para recuperar la hidratación.
• Porta los zapatos adecuados. Al igual que regular la bicicleta, también es importante llevar el calzado adecuado. En muchas ocasiones la rodilla puede sufrir si se realizan deslizamientos. El uso de las calas es lo más recomendable. 

¿Por qué es importante la Nutrición Deportiva?

La nutrición deportiva es muy importante para las personas que realizan entrenamientos deportivos, puesto que gracias a mantener una buena alimentación se favorece la intensidad del entrenamiento y la duración del mismo. Asimismo, factores como el descanso o sueño son importantes para la práctica deportiva. 

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