Curso de prevención de lesiones

Curso de Prevención de Lesiones 

Hacer deporte es una práctica beneficios, tanto física como mentalmente, en todos los sentidos. Además de liberar hormonas de la felicidad, reduce los niveles de estrés o aumenta la autoestima, entre otras muchas virtudes. Sin embargo, sea cual sea la actividad física practicada, el riesgo de lesión está ahí.

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¿Qué es una lesión deportiva?

Una lesión deportiva es un daño muscular, óseo o traumatológico causado durante la práctica deportiva.

Cómo evitar lesiones deportivas

Algunas prácticas que puedes realizar para evitar lesiones son las siguientes

• Utiliza equipo protector: un equipo protector es cualquier material que te evite sufrir algún daño. Dependiendo del tipo de deporte que realices, deberás llevar un equipo protector u otro. El elemento más utilizado para hacer deporte es el casco. Este, protege la cabeza, una parte muy importante del cuerpo, que de no estar cubierta podría provocar lesiones muy graves que afectan al resto del cuerpo. Es empleado sobre todo para jugar a rugby, hockey o beisbol, y también se utiliza cuando montas en bicicleta, patinas, o vas en monopatín. Cuando utilices un casco, debes asegurarte de que sea adecuado para tu deporte. El casco debe ajustarse bien pero sin apretar, y se debe abrochar la correa.

Para otro tipo de deportes tendrás que utilizar protectores oculares, rodilleras, muñequeras, coderas, o protectores para la boca. En el caso de los pies, cada deporte tendrá un tipo de calzado especial, de acorde con las necesidades específicas que se requieran.

• Calienta antes de hacer deporte: debes empezar calentando antes de comenzar a realizar cualquier deporte. Posteriormente, se recomiendan estiramientos para preparar al cuerpo completamente para el ejercicio. 

• Debes conocer y respetar las regalas del deporte: cuando los jugadores conocen y respetan todas las reglas del juego, saben qué es lo que pueden o no pueden hacer con respecto a los demás. Se podrá conocer en qué consiste cada jugada y qué función tiene cada uno de los jugadores. Esto permitirá estar a todos donde deben estar, y prevenir problemas y posibles lesiones si se tienen en cuenta a los demás.

Cuando sientas alguna molestia, tirón o golpe, deja de hacer deporte hasta que estés recuperado. Esto evitará que la lesión se haga más grande y su recuperación sea más difícil.

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