Índice
¿Quieres descubrir 7 ejercicios de prevención de lesiones en fútbol? Con esta formación online de Euroinnova podrás especializarte en el tratamiento de lesiones deportivas.
¡Echa un vistazo!
En el fútbol, como en otros deportes, la probabilidad de lesión es bastante alta. Las lesiones relacionadas con el ejercicio pueden ir desde torceduras y esguinces, hasta dolores de espalda. Sin embargo, en el fútbol suelen afectar a las extremidades inferiores, lo que puede presentar problemas y dolencias irremediables o que necesiten intervención quirúrgica.
En el siguiente post te contamos 7 ejercicios de prevención de lesiones en fútbol. Así como te ofrecemos una amplia oferta formativa en el ámbito de la rehabilitación de lesiones y entrenamiento deportivo. ¿Quieres saber más?
¡Sigue leyendo!
El fútbol es un deporte practicado por millones de personas, ya sea a nivel profesional, semiprofesional o amateur, lo que hacen de él el deporte más popular del mundo. Sin embargo, como en toda práctica deportiva, si no lo realizamos correctamente corremos el riesgo de lesionarnos.
En el siguiente post te contamos 7 ejercicios de prevención de lesiones en fútbol, algo que agradecerás de cara a tu próxima cita futbolera. ¿Quieres saber más?
¡Vamos allá!
Como ya sabrás, el fútbol es un deporte de contacto y las lesiones son inevitables. Sin embargo, si consigues tener un buen nivel de forma física y realizas los ejercicios de calentamiento adecuados, puede reducirse en gran medida el riesgo de abandona el campo de juego antes del final del partido.
Y no sólo esto, el futbolista experimenta situaciones de juego real que le ayudan a desarrollar sus capacidades físicas específicas. Y también ayudan a optimizar las capacidades del deportista y consigue mejor rendimiento en la competición.
Existen diferentes tipos de entrenamiento en base al aspecto que se quiera trabajar. Ejercicios para mejorar el rendimiento en velocidad, resistencia, reacción...
Mbappé, Vinicius Jr, Iñaki Williams, Adama Traoré... todos ellos han sido elegidos como los jugadores más rápidos según EA Sports. La velocidad es una clave que te ayuda a diferenciarte de los demás y anticiparte a todos los balones. Entre los principales ejercicios podemos destacar:
En un terreno de juego, 90 minutos pueden hacerse muy largos si no tienes un estado de forma adecuado. Antes hemos mencionado que la velocidad es clave para destacar, pero si a los 20 minutos de partido ya no puedes más, no sirve de nada. Por ello se incluyen entrenamientos físicos para mejorar la resistencia.
En este apartado se busca conseguir potencia en las piernas. De esta manera consigues una velocidad de reacción y anticipación mayor, a la vez que puede ayudarte a mejorar la resistencia y la velocidad. Los mejores entrenamientos físicos para mejorar la fuerza se basan en 4 partes:
En resumen, tenemos una parte de fuerza inicial, luego velocidad y finalmente dribling y golpeo a portería. Un ejercicio en dónde trabajar todos los aspectos del fútbol.
Otro de los aspectos básicos en el mundo del fútbol. Puedes pensar que con ser un jugador/a veloz, fuerte y ágil lo tienes todo hecho, pero si no eres capaz de regatear a un rival, no servirá de nada. Entre los ejercicios para mejorar la amplitud de movimiento:
Las lesiones son parte del deporte, ya que en el deporte de alto rendimiento, estas aparecen día tras día y pueden considerarse adaptaciones al entrenamiento. Por su parte, la prevención reduce el factor de riesgo, y es clave para mejorar el rendimiento del o la deportista.
Entre los ejercicios que te ayudan a prevenir lesiones en el fútbol, destacamos:
Si te ha resultado útil este artículo y quieres ampliar tus conocimientos en entrenamiento y rehabilitación deportiva, puedes echar un vistazo a:
Sara Ávila Ramírez
COPYWRITER
¡Muchas gracias!
Hemos recibido correctamente tus datos. En breve nos pondremos en contacto contigo.
-1603264891.webp "Prevención y tratamiento en lesiones deportivas")
_1709485201.webp "Conozcamos sobre la carrera de terapeuta físico.")
