Curso online de fitness en casa

Curso Online de Fitness en Casa

Fitness (en español buena forma) hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Esto pone énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros individuales.

El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud física logrado no solo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como “fitness” y que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos.

¿Por qué formarse en el mundo del fitness?

La palabra fitness en inglés significa bienestar.  El concepto de fitness trata de englobar un conjunto de ejercicios gimnásticos, los cuales son repetidos de forma regular con la intención de conseguir una buena forma física y mejorar la salud.

¿Cuáles son los beneficios del fitness?

La realización de fitness tiene multitud de beneficios, en primer lugar la práctica de este deporte ayuda a ganar salud en general, aumentando la resistencia, la flexibilidad, etc. También ayuda a bajar de peso, el fitness más una alimentación saludable ayudará a bajar de peso y aumentar la calidad de vida. La realización de ejercicio físico, además, segrega endorfinas en el cuerpo humano, lo que provoca que las personas que lo practican se encuentren menos estresadas, reduciendo los niveles de ansiedad y de nervios.

Realizar fitness de forma regular también tiene gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo, ya que mejora la presión del corazón, previniendo determinadas enfermedades como diabetes, la presión arterial alta, etc. También mejora la resistencia aeróbica, consiguiendo fuerza muscular, reduce las posibilidades de padecer osteoporosis favoreciendo al debilitamiento de los huesos.

La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día, puede mejorar tu vida considerablemente. Hacer deporte regularmente tiene muchos beneficios. Personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Además, el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchas más que últimamente se están convirtiendo en un gran problema social.

Las rutinas de definición tienen como principal objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Además, una rutina de definición no se contempla sin una buena dieta de definición. La mayoría de las personas que realizan trabajo con pesas se pasan la mayor parte del año realizando rutinas de volumen o rutinas de fuerza.

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¿Cómo ejecutar un buen calentamiento?

Antes de comenzar con los ejercicios para esta rutina de fitness en casa es necesario calentar antes. Es necesario realizar un buen calentamiento para poder evitar lesiones. El calentamiento es fundamental para la práctica del deporte, ya sea fitness en casa o cualquier otro tipo.

• -Actividad cardiovascular a baja intensidad: trotar, bicicleta estática, elíptica, cinta de correo o si no tenemos dicho material o no podemos bajar a correo, podemos series cortas de abdominales de CrossFit, flexiones y sentadillas antes de comenzar, haciendo combinaciones de 5 abdominales, 4 sentadillas y tres flexiones a un ritmo suave para entrar en calor.
• -Estiramientos: posteriormente, es adecuada que hagamos una serie de estiramientos localizados en tobillos, rodillas, codos, cuello, hombro y muñecas para evitar sufrir lesiones y mejorar nuestro rendimiento durante el desarrollo de dicha rutina.
• -Series de aproximación: la razón por la que se realizan series de aproximación es para activar nuestro sistema nervioso central y mejorar nuestro rendimiento a la hora de entrenar. La siguiente combinación propuesta, sí que debe ser realizada a toda velocidad, pues queremos acelerar el ritmo de nuestro corazón, incrementando el número de pulsaciones: 5 vueltas con 15 segundos de descanso en cada una de ellas de 7 abdominales de CrossFit, 5 sentadillas, tres flexiones. Cabe matizar, que entre ejercicio y ejercicio no habrá descanso, solo entre vueltas.

A lo largo de nuestros cursos online de fitness en casa conseguirás adquirir todas las habilidades para practicar fitness en casa. Puedes conocer una rutina de ejercicios que se adapte a tus necesidades y a los objetivos que desees lograr. No esperes más y apúntate a nuestro fantástico curso de fitness en casa y descubre cómo ganar masa muscular y montarte tu gimnasio en casa a través de los cursos online de fitness en casa.

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