Curso estiramientos

Curso Estiramientos

¿Te gustaría llevar a cabo una formación completamente online sobre la estructura y función de los biomateriales? ¿Tu objetivo es llevar a cabo una formación sobre los aspectos neurofisiológicos de los estiramientos? ¿Estás buscando poder formarte de la manera más cómoda posible sobre las técnicas de los estiramientos manuales, globales y aisladas? Si es así, no esperes más. Aprovecha esta oportunidad de llevar a cabo una formación completamente online sobre estiramientos y como afectan a la musculatura con este Curso Estiramientos. 

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¿Qué son los estiramientos?

Los estiramientos llevan a cabo el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Estos son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Dentro de la fisioterapia los estiramientos juegan un papel fundamental. Estos se enfocan como un ejercicio en el que se realiza una posición concreta que lleva el músculo en sentido contrario al de su contracción, para poner en tensión un músculo o grupo de músculos con el fin de incidir en su flexibilidad. 

Los diferentes tipos de estiramientos son:

• Estiramientos estáticos: Son realizados de manera lenta y sostenida en el tiempo, lo que nos ayuda a aumentar la flexibilidad de nuestros músculos. Ayudan, por tanto, a reducir las rigideces. Estos ejercicios son los principales que os mandamos en la clínica, para ayudar a la recuperación de vuestras lesiones y sobrecargas. Estiramientos de 1 minuto, suaves y repetidos 3 veces.
• Estiramientos dinámicos: Estos estiramientos los realizamos de manera controlada, pero más intensa y corta en el tiempo. Nos ayudan a incrementar la temperatura corporal, permitiendo una contracción más rápida, con un aumento del trabajo muscular. Como su nombre indica, realizaremos el estiramiento por medio del movimiento de las articulaciones.

¿Cuál es la importancia de los estiramientos en el deporte?

Llevar a cabo estiramientos de manera regular permite ayudar a mantener la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad. Esta flexibilidad permite una mejor salud para las articulaciones. Permitiendo a los músculos y a las articulaciones mantenerse en óptimas condiciones, ayudando con el rango de movimiento diario y pudiendo ayudar a estos a protegerse contra las lesiones.

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Estiramientos espalda.

La espalda es la viga principal que soporta el cuerpo. Los dolores posturales y a causa de contracturas pueden limitar mucho los movimientos completos del cuerpo, por lo que es conveniente, realizar estiramientos de espalda. 

Los estiramientos de espalda más comunes son los lumbares. Algunos de los ejercicios que se recomiendan son: 

• Estiramientos espalda mediante la tensión del tendón de la corva. 
• Estiramientos espalda con las rodillas al pecho. 
• Estiramientos espalda de gato. 
• Estiramientos espalda espinal mediante torsión. 
• Estiramientos espalda y laterales. 
• Estiramientos espalda y cadera. 
• Estiramientos espalda mediante elevación de la zona pélvica.

Rango de movimiento pasivo y activo.

Los movimientos pasivos del cuerpo se entrenan a partir de los ejercicios de rango de movimiento pasivo. Este rango de movimiento se refiere a que tan lejos se puede llegar a mover las articulaciones en diferentes direcciones. Por lo que estos ejercicios se consideran pasivos, ya que el grado de flexibilidad que se consigue en la articulación se puede conseguir tras la aplicación de una fuerza externa. 

Por otro lado, el movimiento activo consigue un grado de movilidad a través de conseguir que la articulación utilice los músculos de su alrededor para conseguirla.

Mejora del rendimiento deportivo gracias a los estiramientos.

El estiramiento está demostrado que reduce la rigidez muscular, mejorando con ello el tono muscular y mejorando la circulación. Con ello se puede reducir el riesgo de lesión y disminuir diferentes dolores de espalda gracias a la mejora de postura, el manejo del estrés y la eficiencia del músculo. Mejorando con ello el rendimiento máximo que puede ofrecer el cuerpo humano.

¿Cuáles son los objetivos de este Curso Estiramientos?

Gracias a este Curso Estiramientos conseguirás formarte sobre como ejecutar y dirigir técnicas de estiramiento para recuperar tras el esfuerzo, prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento articular de los clientes/usuarios, detectando zonas de restricción de movimiento para mejorarlas. Aprende sobre estiramientos espalda, estiramientos lumbares, estiramientos cuádriceps y muchos más. 

Hay que añadir las últimas tecnologías e-learning sobre las que Euroinnova basa el campus virtual. Esta plataforma permite al alumno acceder a todos y cada uno de los temas que componen el plan de estudios. Esta vía de comunicación, posibilita una atención personalizada y servicios de tutoría, prácticamente de inmediatos, con profesores expertos en diferentes materias.

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