qué es autoestima

En este artículo conocerás qué es autoestima y te explicaremos como mejorarla para que puedas sentirte mucho  mejor.

La autoestima es la percepción o valoración que se tiene acerca de la misma persona, tanto a nivel físico como interior, basándose en las propias experiencias y la influencia de las personas del entorno cercano desde los primeros años de vida.

Esta puede ser positiva o negativa y tiene una gran influencia en todos los aspectos de nuestra vida.

Por lo general, este es un tema tomado a la ligera por muchas personas, por lo que, las consecuencias negativas de tener una autoestima baja, continuaran afectando a la persona hasta que esta decida buscar ayuda. Y un Psicólogo es el especialista indicado para diagnosticar y ayudar a reforzar la autoestima de la persona, tomando en cuenta los síntomas asociados.

Síntomas como depresión, ansiedad, inseguridad, sentimientos de culpabilidad y falta de alegría por la vida se asocian a una baja autoestima, aunque estos también pueden incluir síntomas físicos como consecuencia de padecer estas emociones tóxicas por largo tiempo.

Una autoestima sana va a permitir a la persona sentirse bien consigo misma y tener éxito en todos los aspectos de su vida.

En este articulo te explicaremos qué es autoestima, cómo reconocer una autoestima alta y una baja autoestima y te enseñaremos algunos ejercicios que puedes practicar por ti mismo para reforzarla.

¿Qué es autoestima?

La autoestima se define como la autopercepción o el autoconcepto que se tiene de sí mismo, tanto física como psicológicamente, y puede ser positiva o negativa.

Esta autoimagen mental se forma a lo largo del tiempo y comienza en los primeros años de vida, teniendo en cuenta:

• La relación que se tiene con las personas del entorno (pareja, familiares, amigos, etc).
• Creencias y convicciones internas negativas.
• Calificativos que nos colocamos a nosotros mismos y los que nos colocan los demás.

Además, esta imagen puede coincidir con lo que los demás opinan de nosotros o puede estar muy alejada de la realidad.

Tipos de autoestima.

Muchos autores afirman que existen cuatro tipos de autoestima, las cuales te explicaremos a continuación:

Autoestima alta:

Se le conoce también como autoestima positiva o sana y es la condición ideal para que una persona se sienta feliz consigo misma y logre enfrentar con éxito los desafíos del día a día, siendo consciente de sus capacidades y valía personal.

Autoestima media:

En esta posición la persona tiene cierta inestabilidad para percibirse de forma positiva, ya que en ocasiones puede sentirse capaz y valiosa y en otras llegar a creer que es totalmente inútil.

Autoestima baja:

Una persona con autoestima baja es presa de emociones negativas que afectan su vida personal y laboral, siendo términos comunes de su vocabulario el fracaso, la infelicidad, la incapacidad, la inseguridad e incluso, con mucha frecuencia, la enfermedad.

Autoestima inflada:

Este tipo de autoestima se refiere a aquellas personas que se creen superiores a los demás, no reconocen sus errores y son incapaces de escuchar y valorar opiniones contrarias.

Una autoestima inflada o abultada no es sana ya que genera conductas negativas y fomenta el rechazo del entorno.

Importancia de la autoestima.

Al conocer de forma clara qué es autoestima, se puede llegar a comprender la gran importancia que supone tener una autopercepción positiva, y en caso de reconocer que se tiene problemas de autovaloración, recurrir a un especialista que pueda ayudar a mejorarla.

Lo ideal es mantener una autoestima alta y para lograrlo se puede (y debe) recurrir a un especialista de la salud mental para que nos oriente sobre la mejor forma de tratar este problema.

También existen algunas cosas que podemos hacer por nuestra cuenta para mejorarla y que pueden resultar efectivas, teniendo en cuenta que todo va a depender de nuestra motivación, esfuerzo, constancia y perseverancia.

Algunas cosas que puedes hacer para aumentar la autoestima son:

• Aprende a reconocer y valorar tus puntos fuertes y aceptar nuestras debilidades, comprendiendo que estas forman parte de nuestra personalidad y nos hacen únicos.
• Hablarnos de forma positiva y amable.
• Cambia tus pensamientos negativos como “no puedo” por otros más positivos como “me va a ir bien”.
• Solo ponte metas realistas que puedas cumplir, esto te ayudará a confiar más en ti al ver que puedes conseguir lo que te propones.
• Evita compararte con los demás y céntrate en ti mismo.
• Permítete hacer cosas que te gusten y te hagan feliz.

Intenta seguir estos consejos durante al menos un mes y si no ves ninguna mejoría en tu aptitud o los síntomas negativos no mejoran, busca ayuda de un profesional.

Recuerda que tu salud psicológica es muy importante para poder tener una vida plena y feliz.

También puedes optar por hacer un curso online de autoestima que te enseñe todo sobre este tema y te permita ayudar a otras personas.

En este sentido, Euroinnova ofrece una serie de cursos online que se relacionan con la autoestima y que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar como Maestría Internacional en Autoestima, Autocontrol y Comunicación o la Maestría Internacional en Desarrollo Personal y Liderazgo.

En cualquiera de estos cursos en línea de autoestima aprenderás qué es autoestima y todo lo referente a este tema para que te conviertas en un experto y mejores tu vida y la de quien lo necesite.