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Todas las personas tienen diferentes formas o métodos de concentración según sus capacidades, es importante destacar que la concentración es un proceso que se realiza mediante el razonamiento enfocando toda la atención en una cosa, una acción o un objetivo, esta es una herramienta importante, en el aprendizaje y el estudio. De allí la importancia de potenciar esta capacidad que es imprescindible para garantizar la adquisición de nuevos conocimientos.
La concentración se relaciona con la atención. Es decir, la atención es aquella que se encarga de seleccionar lo que se considera más importante y la concentración es la focalización de la atención en un determinado objetivo para mejorar. Estos son procesos que se forman dentro de la psicología, ya que estudia como la mente puede tener obtener información o por lo contrario proporcionar técnicas y métodos para desarrollarla.
En un sentido general, se puede decir que los métodos de concentración son técnicas y herramientas que proporcionan conseguir un mayor grado de concentración, es decir, aumenta la atención hacia una tarea o lo que deseas lograr en ese momento de concentración diaria. Dichos métodos te van a proporcionar mayor eficiencia en el desarrollo de tus actividades dirías, una de ellas puede ser la respiración o la meditación.
Muchos estudios desarrollados en el ámbito de la Educación señalan que escuchar música es uno de los métodos de concentración más efectivos para las perdonas y, especialmente para los niños. Sobre todo, la sonata Mozart, la cual se caracteriza por la presencia de acordes de piano que producen relajación y estimulan la concentración.
Autores como Rauscher y colaboradores fueron los primeros en reportar que una breve exposición a la sonata de "Mozart para dos pianos" en Do mayor produce un incremento transitorio en el razonamiento espacial, el cual ha sido identificado como: “El efecto Mozart”. Los investigadores basaron su teoría en la reacción de dos grupos de estudiantes universitarios, el primero permanecía con mucha bulla, el segundo completamente en silencio con esta melodía de fondo, al realizar pruebas cognitivas y evaluar los resultados, se descubrió que el grupo correspondiente a la sonata de Mozart obtuvo un mejor resultado en las pruebas de habilidades.
Las conclusiones arrojaron que la música del austríaco aumenta la cantidad de ondas cerebrales Alfa relacionadas con la memoria, la cognición y la resolución de problemas. Es por ello que, escuchar la música de este autor, mientras se estudia es uno de los método de concentración y relajamiento que más estimula el aprendizaje. Por eso, te recomendamos que cuando estudies:
Gracias a la concentración y la atención es que podemos realizar otras funciones mentales como la memoria, el razonamiento y la imaginación. Mediante la concentración podemos acceder a todos los rincones de nuestra mente y a cualquier información dentro de ella. Nuestra mente está diseñada para distraerse. Pero podemos reconducirla de nuevo la atención, utilizando métodos de concentración, así cada vez que lo hacemos nuestra capacidad de cognición será más eficaz.
Una de las creencias más comunes con respecto al aprendizaje y el rendimiento escolar es que los estudiantes que obtienen mejores resultados académicos son los más inteligentes. Ciertamente, la experiencia revela que, el estudiante exitoso es quien ha descubierto cómo aprende mejor, desarrollando estrategias que le permiten centrar su atención en el aprendizaje. Esto es posible, mediante el desarrollo de métodos de concentración que aporten eficiencia a los procesos cognitivos que intervienen en el aprendizaje.
Desde esta perspectiva, el estudiante activo, no es quien está revisando y releyendo los materiales suministrados en clase hasta aprenderlos de memoria. Es quien descubre, cuáles son los métodos de concentración que le permiten fijar su atención en lo importante y autorregular su aprendizaje con base en sus competencias.
Es importante considerar que la concentración es una actividad cognitiva que se realiza a través del razonamiento y consiste en centrar la atención de forma voluntaria en un aspecto concreto, además de mantenerla mediante el uso de alguno de los métodos de concentración recomendado por el docente en la clase. Sin embargo, lograr la atención activa, depende de identificar los elementos distractores del ambiente, para eliminarlos. En este aspecto juega un rol determinante nuestro Mapa de Representación Dominante (MRD).
Por consiguiente, si nuestro mapa de representación dominante es visual, nos distraerán las imágenes, mientras que si es auditivo nos distraerán los sonidos y los ruidos. De manera que, conviene identificar cuál es nuestro MPD para desarrollar y utilizar estrategias que permitan mejorar nuestra concentración. También, conviene determinar si existen estados latentes de ansiedad o estrés que distraigan la mente e impidan estimular la atención activa.
De la misma forma como se pueden identificar diversos métodos de concentración mediante el estímulo de nuestra atención activa, existen estrategias que aumenta la efectividad de dichos métodos. Una de estas estrategias es tener una postura cómoda: es sentarnos “con la espalda recta y la cabeza levemente inclinada hacia adelante, las piernas y muslos en ángulo de 90 grados y los pies en el piso apoyados en una silla o asiento que provea un refuerzo a la zona lumbar de la columna”.
Esta es una posición que no produce tensión en ninguna parte del cuerpo, ni dolor, presión o adormecimiento, lo cual favorecerá nuestra concentración. Igualmente, resulta conveniente parar cada 45 minutos para respirar profundamente, caminar o estirar las piernas. Otro elemento que produce distracción es sentir hambre o pesadez, por lo que nuestra ingesta debe ser la adecuada. Se debe estudiar siempre en un mismo lugar, para que nuestro cerebro relacione las condiciones ambientales recurrentes como un estímulo.
Según algunos expertos en pedagogía, entre las técnicas que estimulan la concentración resaltan las siguientes:
Existen autores que consideran oportuno establecer un régimen de autorecompensa cuando se logran los objetivos y las metas planteadas para el estudio. En este aspecto, existen organizaciones como Euroinnova, la cual ofrece cursos y talleres relacionados con las Estrategias, Técnicas y métodos de concentración, como el Curso de Psicología del Aprendizaje, el cual está diseñado en la modalidad de Educación a distancia y puedes realizarlo en el momento que prefieras y desde cualquier lugar del mundo donde te ubiques.
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