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Aprende cómo mejorar la concentración

Actualmente, mejorar la concentración se ha convertido en una prioridad. La concentración es un proceso físico-mental que consiste en centrar, a través de la voluntad, toda la atención mental sobre un objetivo, colocando de lado cualquier factor capaz de causar interferencia. Con la concentración es posible elevar los niveles de productividad en una determinada tarea o conjunto de actividades, ¿te interesa aprender mucho más al respecto? Entonces, lee todo lo que hemos preparado para ti.

Si quieres aprovechar al máximo las horas de estudio o los momentos durante la oficina, entonces tienes que aprender cómo mejorar la concentración sin importar la edad que tengas. ¿Estás preparado? Pues avancemos, para que dejes de procrastinar y optimices todos los segundos que puedas tener para eso que tanto quieres hacer.

¿Qué encontrarás aquí?

1. Aprende cómo mejorar la concentración
1.1. ¿Cómo mejorar la concentración en niños?
1.2. ¿Cómo mejorar la concentración en adultos, jóvenes y adolescentes?
1.3. ¿Cómo mejorar la concentración para estudiar?
1.4. Capacítate con Euroinnova
2. Cursos especializados en Técnicas de Estudio

¿Cómo mejorar la concentración en niños?

En la infancia la concentración puede ser potenciada a través de juegos o ejercicios para elevar dicha capacidad. Algunos ejemplos son:

Usar rompecabezas como ejercicio de observación, pues demandan gran concentración para poder juntar cada una de sus piezas.
Calcar o realizar dibujos, pues implica prestar mucha atención a los detalles presentes en cada composición.
Por otro lado, usar dibujos para colorear identificados con números. Estos obligan a los niños a fijarse bien y unir las líneas o colorear de acuerdo con las instrucciones.

¿Cómo mejorar la concentración en adultos, jóvenes y adolescentes?

En esta ocasión, te presentamos varias técnicas para ejercitar la concentración mental en periodos desde la adolescencia hasta la adultez.

Organización. Ella ayuda a fortalecer la concentración, implica dos aspectos: tener un entorno sin distracciones y estructurar las tareas.
Cada paso a la vez. Tener múltiples pensamientos no permite centrarnos en un solo. Relájate y de todos los procesos pendientes elige solo uno.
La ansiedad, el nerviosismo o la falta de tranquilidad anulan la concentración. Para concentrarse conviene estar estado relajado y evitar el estrés.
Calcular es una actividad que fortalece la concentración. Dado que requiere un gran nivel de atención.
Entrenar la atención. Si sabemos controlar los procesos atencionales, será más fácil concentrarnos.
La atención plena, la observación consciente y la imagen mental. Son estrategias de mindfulness que ayudan a mejorar la concentración.
Pensar en nuestros recuerdos requiere de un alto nivel de concentración y al recordar se ejercita la memoria.
A diario antes de dormir intentar recordar qué se ha hecho en todo día, durante 5 o 10 minutos.

¿Cómo mejorar la concentración para estudiar?

Te mostramos algunos consejos para realizar justo antes de empezar a estudiar:

Relajar cuerpo y mente, desconectar pensamientos. Practicar técnicas de relajación, meditación o yoga.
Respirar con el diafragma. Al controlar la respiración llevando aire al abdomen, se logra un mejor control de la concentración, las emociones y de la capacidad para memorizar.
Reducir las distracciones visuales y auditivas.
Planificar de manera realista. Antes de iniciar escribe los objetivos o tareas que quieres cumplir. Es más fácil concentrarse si los objetivos están
Procurar un estado de ánimo que permita la mayor concentración durante el estudio.
Realiza un plan mensual, así tendrás anotadas las ocupaciones que debes realizar cada día y planificar con tiempo de cara al futuro. Ayuda a centrarse en las prioridades y administrar el tiempo.
Sacar fuera lo que estorba en la cabeza. Si tienes pensamientos recurrentes has lo posible por “sacarlos” de tu cerebro.
Liberar la mente de pensamientos innecesarios. Pensar en otra cosa antes de estudiar, hacer actividades agradables como dar un paseo, escuchar música o bailar. Así podrás concentrarte para el estudio.

Por supuesto, existen muchísimas formas o técnicas para poder concentrarse muchísimo mejor en cualquier tarea que queramos llevar a cabo. Así, si quieres convertirte en un experto en este campo, tenemos que hacerte una invitación que te puede llamar muchísimo la atención.

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