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Dentro del mundo fascinante de la alimentación infantil, tenemos el plato de buen comer para niños, que surge como un concepto clave para garantizar el crecimiento saludable de los más pequeños de la casa. Veremos que este plato no es una disposición visual de los colores de alimentos que existen, sino una guía de alimentación para proporcionarles los nutrientes más esenciales para su desarrollo tanto físico como intelectual.
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Gracias al contenido de este post y a nuestros cursos online de nutrición y alimentación, podrás explorar las dimensiones que abarca el plato de buen comer para niños, desmenuzando los componentes y va a servir de herramienta para los padres y educadores en la misión por conseguir unos buenos hábitos alimenticios positivos desde la infancia. Cómo de importante son la presencia de las frutas y verduras, y la adecuada proporción de las proteínas en la nutrición infantil. Todo esto, nos va a complementar nuestro conocimiento del bienestar nutricional de los pequeños comensales. ¡Vamos allá!
Antes de conocer para qué se usa el plato del buen comer, creemos que es momento de descubrir lo más importante del plato del buen comer: ¿Qué es un plato del buen comer?
El plato de buen comer para niños basa su forma de ser en una dieta saludable. Se trata de una guía de alimentación donde los más pequeños tienen la información que tienen que saber para conseguir un plato saludable para niños. El conocer qué contiene el plato de buen comer para niños permite preparar un menú de deliciosas recetas saludables. Está compuesto por abundantes frutas y verduras, pocas leguminosas y alimentos de origen animal, combinado con los suficientes cereales.
Se trata de una guía de alimentación o una herramienta nutricional que busca mejorar los hábitos de alimentación saludables en las edades tempranas. Muestra los diferentes tipos de grupos de alimentos que existen y cómo debemos repartir de una manera equitativa para que nuestra salud tenga un alto contenido de los alimentos más importantes. Lo que persigue el plato de buen comer para niños es conseguir una alimentación bien repartida que, junto a una actividad física, de como resultado una vida saludable.
Esta guía de alimentación nos ayudará en gran medida a disfrutar de un buen estado de salud física y mental. Veamos qué nos aporta:
¿Quieres conocer el origen de los alimentos para niños más beneficiosos? ¿Te animas a descubrir el plato del buen comer actividad para explicar qué es una dieta equilibrada? ¡Sigue leyendo!
Como hemos visto, el plato del buen comer es una herramienta nutricional que nos ayuda a distribuir de manera correcta y saludable los grupos de alimentos, así enseñar a los más pequeños a gozar de un buen estado de salud y que aprendan poco a poco a conocer de qué se trata. Conocer qué es el plato del buen comer y sus nutrientes es fundamental para alcanzar una dieta equilibrada, tanto en la infancia como en la edad adulta.
Lo ideal para tener un buen organismo y que funcione correctamente es hacer tres comidas diarias donde debe haber las proporciones más adecuadas de cada grupo de alimentos según el consumo que se debe hacer de él. Veamos los grupos de alimentos que componen el plato de buen comer para niños según el estudio de alimentos hecho.
(Plato del buen comer dibujo fácil)
La mayoría de los vegetales contienen mucha agua, lo que favorece la hidratación. Además, las verduras son de los alimentos más saludables que puede existir al aportar gran cantidad de nutrientes al organismo, como los minerales y fibra.
Por otro lado, las frutas son una fuente de azúcares no refinados que existen, y contienen una cantidad alta de agua, garantizando como las verduras una buena hidratación. Además, ambos grupos de alimentos tienen un alto contenido en fibra, mejorando el tránsito intestinal.
Una fuente principal para que el organismo pueda realizar sus actividades diarias. Tiene un consumo esencial para que funcione de manera correcta. Son muy ricos en nutrientes como hidratos de carbono, vitaminas y minerales.
Incluyen maíz, trigo, arroz y otros granos. Se aconseja que, al menos, la mitad de los cereales consumidos sean integrales.
Dentro de este grupo, encontramos los alimentos de origen animal, como las carnes rojas, pescado o huevo, que todos ellos son fuente de proteínas excelentes. Sin embargo, el consumo de carne contiene una alta cantidad de grasas saturadas que hay que consumir de manera moderada.
Respecto a las leguminosas, son otra fuente de proteínas, siendo un consumo esencial para los músculos como proteína vegetal. Algunas de las más beneficiosas son los frijoles, las lentejas o los garbanzos.
Con esta información del plato del buen comer para niños podrás lograr una alimentación saludable, equilibrada y completa que pemita asegurar todos los nutrientes que aporta el plato del buen comer: vitaminas, proteínas...
Normalmente, cuando hablamos de alimentación saludable y equilibrada, solemos dividir los alimentos en cinco grandes grupos. Los 5 grupos básicos de alimentos que conforman una nutrición equilibrada son:
Se aconseja que cualquier persona consuma cada día todos estos tipos de alimentos. Las proporciones dependerán de la edad, el sexo y la actividad física practicada, entre otros aspectos.
Sin embargo, el plato del buen comer es una guía de grupos básicos de alimentos promovida por el Gobierno mexicano. En ella, los alimentos no se dividen en cinco grupos, sino en tres: frutas y verduras, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal.
¿Quieres descubrir cómo está compuesto el plato del buen comer? Tal y como te hemos adelantado, un plato del buen comer debe incorporar verduras y frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal. Pero, ¿en qué proporciones deben añadirse?
Si te preguntas cómo hacer el plato del buen comer para niños/as, debes recordar que las proporciones son bastante similares en adultos que en la infancia, aunque puedes adaptarlas a la actividad física realizada por cada uno.
En primer lugar, las frutas y verduras deben suponer la mitad del plato. Recuerda elegir frutas y verduras de temporada, que tendrán más nutrientes y serán más frescas. También es importante variar los tipos y colores de las frutas y verduras, para asegurar que ingerimos todos los nutrientes necesarios.
En segundo lugar, al elegir los cereales del plato del buen comer para niños/as, es preferible que elijas cereales de grano entero, como las pastas y el pan integrales o la avena. Estas proporciones deberás adaptarlas según la edad y la actividad física, aunque suelen suponer un cuarto del plato.
Por último, para elegir las leguminosas y las proteínas del plato, recuerda que es importante ir variando entre ellas. Por ejemplo, un día puedes elegir frijoles y pollo y, otro día, lentejas y carne magra. ¡Es clave alternar entre proteínas animales y vegetales para crear variedad!
A continuación, os vamos a enseñar algunas ideas para hacer el plato de buen comer para niños, y que estos disfruten comiendo de manera saludable con todos los grupos de alimentos que hemos visto. Se pueden realizar recetas divertidas creando platos en forma de animales, paisajes o personajes. Aquí podrán a prueba su imaginación y creatividad a la vez que se alimentarán saludablemente.
¡Logra una comida del plato del buen comer para niños de forma divertida!
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¿Nos acompañas a conocer platos divertidos para niños con verduras y otros ingredientes saludables?
¿Nos acompañas a conocer platos divertidos para niños con frutas?
Para que los niños/as entiendan el plato del buen comer explicación para niños/as, es importante cocinar en familia y que sean ellos quienes monten sus propios platos. con estas actividades para el plato del buen comer divertidas y originales, podrás adaptar la cocina a distintas edades y conseguir que toda la familia se involucre en una alimentación saludable. ¡Desde actividades de plato del buen comer para preescolar hasta los platillos del buen comer para niños más sofisticados!
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Morayma Estrada De Marino
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